瑜伽休息可愛卡通圖片

㈠ 求一張可愛的卡通圖片

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㈡ 求一款情侶卡通頭像，男的跑步，女的瑜伽

這樣的嗎？卡通一看就是一起的

㈢ 瑜伽的休息術真的有用嗎

愛美的你、常練瑜伽的你，知道瑜伽休息術么？今天就跟著禪逸瑜伽教練培訓學院的導師一起來練習吧，每天練習10分鍾，比你跑步一小時都管用！

瑜伽休息術（savasana)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術，savasana的意思是象死去的人躺在地上的體式，用這種全身靜止的方法，完全集中注意力導致的休息，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。

將瑜伽枕縱放於瑜伽墊上，在頂端下方放一塊瑜伽磚，讓瑜伽枕有一個輕微的斜面。坐骨著地，從下背部開始到頭部靠在瑜伽枕上，頭部下方墊一塊折疊的毯子作為枕頭。了知並接納身邊的聲響、氣味、味道、顏色和光線。釋放掉全身的緊張感，感受整個身體由內而外地放鬆。

5、感知你的呼吸

感受身體自主地呼吸。觀察鼻腔、喉嚨以及胸腔內空氣的自然流動以及隨著每次呼吸，腹部的起伏。感覺每次呼吸都是貫穿整個身體的能量的流動。

6、悅納你的感受

不要評判或嘗試做出改變，接受當下你身心的體驗(如沉重、緊張、溫暖)及情感(如悲傷、氣憤、或擔憂)，並注意相反的體驗和情感：如果你感到悲傷，喚起平靜的感覺;如果你感到緊張，去體驗放鬆。覺察身體的每種感受及其相反的感覺。

7、旁觀你的念頭

覺知並接納出現在你腦海里的想法，記憶及影像。觀察你的想法，不去評判或嘗試改變。當對自己看法升起時，在觀察的同時去體驗相反的認識，原原本本地接受你的體驗。

8、經歷喜悅的感覺

擁抱從身心湧出的喜悅、幸福和極樂之感，感受它們傳遍了整個身體並在你的周圍漫延。伴隨著每次呼氣，感受溫暖、喜悅、幸福從你的周身散發出來。

9、觀察你自己

覺知你的自我感，或者說覺知自己的個性。當你在說「我餓了」，「我生氣了」或者「我很開心」時，覺知自己的身份。覺知作為一名目擊證人的體驗，覺察自己的這些感情。把這些想法放在一邊，融入到覺知里，保持清醒，覺知自我。

10、反思你的練習

在練習進入尾聲的時候，回想一下剛才的旅程。確信單純的自我或單純的覺知是深深地存在於每一個變幻情境之下的永恆的平和。想像著自己將這種感覺帶到每天的生活當中，不論是歡喜還是艱難的時刻，永遠都要與這種平靜感聯結。

練習瑜伽休息術的注意事項與瑜伽練習中的要求相同，但要注意避免直接吹風，光線不要太強。周圍環境要比較安靜，一般應注意避免練功時有劇烈響聲發生。在夏天練習時請關閉空調及風扇。室溫偏低時則要為練習者蓋好毯子，讓身體處於最溫暖放鬆的狀態。

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抱歉，這道題你可以去問問老師。

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要的話給我個郵箱，我自己收藏有一些。另外你可以去這個網站http://www.yini.org/club/garden.html 再點擊「少女漫畫」就有很多了。大張的畫不是特別唯美，但裡面的頭像，超可愛的。希望你喜歡

㈥ 瑜伽坐姿體式及呼吸法

瑜伽坐姿體式及呼吸法

瑜伽倡導的呼吸是動用整個肺進行呼吸，通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進心臟血液循環並且通過血流將能量送至身體的各部。那麼，下面是我為大家整理的瑜伽坐姿體式及呼吸法，歡迎大家閱讀瀏覽。

瑜伽坐姿

簡易坐

是比較簡單的瑜伽坐姿，也是比較舒服的一種坐姿，先坐於墊子上，兩腳向前伸直，先將右腳彎曲收回放於左大腿跟側，再將左側小腿彎曲放於右大腿下方，手可以以智慧手印放於兩膝之上，同時將頭、頸和軀干保持同一條直線，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放鬆，呼吸的勻暢即可，簡易坐有利於股、踝等關節變得靈活。

半蓮花坐

坐在墊上，雙腿並攏向前伸直，將左小腿彎曲，讓左腳跟放在右腿跟處;屈右膝，讓右腿收回，放於左腿上方，髖部外旋，盡量使雙膝貼放在地面上，兩手可保持智慧手印放於兩膝上或保持祈禱式置於胸前，可交換雙腳，使兩腿得到均等的鍛煉。

蓮花坐

雙蓮花式是坐姿練習中相對難些的體式，也是比較重要的一個基本體式。坐於墊上，兩腿並攏向前伸直，然後彎區右小腿，髖部外旋，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面。腳底朝上，練習過程中要保持肩背平直，下頜微微內收，兩手智慧手印或祈禱式均可，保持呼吸均勻。

金剛坐

金剛坐是瑜伽跪坐體式的一種，也稱為如來坐。兩腿並攏，跪在墊上，臀部坐在兩腳之間，手置於大腿前側或呈祈禱式置於胸前，保持背部挺直向上，腳背貼於地面，如膝蓋或腳踝有傷則不要用這個坐姿。金剛坐有利於靈活腳趾、腳踝和膝蓋。

英雄坐

也稱為雷電坐。兩腿並攏跪在墊上，再將小腿分開到稍大於一肩寬的位置，膝蓋靠攏，再將臀部坐於兩腿之間的地面上，腳背部伸直，雙手可放於大腿之上，背部保持直立，肩部放鬆，保持均勻呼吸，初學者若感覺膝蓋不適則不要勉強，或加個墊子或瑜伽磚放在臀部下方，可減少膝關節的壓力。

至善坐

至善坐是瑜伽中常見的一個坐姿體式，也通常被瑜伽者認做最重要的一個體式，這個體式有助於疏通經絡。

雙腳並攏向前坐於地面上，將左側小腿彎曲，腳跟抵住會陰處，再將右小腿彎曲伸回，將右腳先放在左側腳踝之上，再把右腳跟向恥骨，右腳地板放於左側大腿和小腿之間，雙手以智慧手印放於雙膝或呈祈禱式置於胸前，背部保持直立向上，肩部放鬆，呼吸勻暢，可以雙腿交叉練習。有助於鎮定安神，是冥想練習非常好的坐姿。

瑜伽的練習方法

1.呼吸法

呼吸時練習瑜伽的基礎，在整個過程練習中，都需要瑜伽呼吸法的配合。瑜伽呼吸法是自然而完全的呼吸，正確的呼吸能給精神和身體帶來益處。在開始練習健身瑜伽動作時，重點掌握瑜伽的呼吸法。注意體會胸腔膈肌的運動情況，腹部隨著吸氣的深入，慢慢隆起，在練習的時候節奏瑩不宜過快，宜緩慢，同時呼氣時也要注意胸腔內器官的變化，節奏緩慢。

(1)腹式呼吸

仰卧或直背坐立，一手放於腹部。吸氣時，把空氣直接吸向腹部，如果這步吸氣動作做正確，手就會被腹部抬起。吸氣越深升起越高。隨著腹部的'擴張，橫隔膜就會下降。而呼吸時，腹部就會向內、向脊柱方向收縮。盡量收縮腹部，把所有的空氣呼出雙肺。此時橫膈膜向上升起。

(2)胸式呼吸

仰卧或直背坐立，深深吸氣，但不要讓腹部擴張，把空氣直接吸入胸部區域。在胸式呼吸中，胸部區域擴張時腹部應該保持平坦。吸氣越深，腹部越向內、朝脊柱方向收縮。吸氣時，肋骨向外和向上擴張，呼氣向下並向內收。

(3)完全(瑜伽)呼吸

這種呼吸法是把以上兩種呼吸法結合起來完成。練習完全呼吸時，輕輕吸氣，首先吸向腹部區域 ,待腹部鼓起的時候，就開始胸部區域的下半部分。然後，充滿胸部的上半部。盡量將胸部吸滿空氣而擴張到最大限度--此時雙肩略微升起，胸部也將擴大等。在這種情況下，腹部向內收緊。接著，按相反的順序呼氣：首先放鬆胸部，然後放鬆腹部，用收縮腹部肌肉的方法結束呼氣。然後，再次慢慢吸氣，首先充滿腹部，如此循環下去 。

(4)口吸式呼吸

向內吸氣一口，兩手拇指按向鼻子兩側，口充滿氣，仰頭，屏住呼吸，低頭，停住。抬頭，放鬆拇指，通過鼻孔呼氣。吸式呼吸能增強肺活量，集中能量，刺激神經系統。它有站立，坐式，地面(仰卧)站立和前彎，後仰，側彎，斜面的多種形式。

2.體位法

在初步掌握呼吸法的基礎上，學習掌握瑜伽的各種姿勢。在學習的初始階段，可以少學幾個動作進行練習，可以不強迫自己的動作一定要到位，只需盡自己的最大的努力就可以了，充分伸展自己的 身體。如果遇到讓自己特別不舒服的動作時，可以適當的跳過，過一段時間在練習，會有不一樣的感覺。

3.綜合練習法

當學會幾個姿勢之後，可以選取自己比較喜歡的5到6個動作進行練習，同時在學習1到2 個新的動作，循序漸進，逐步加深。同時注意結合瑜伽呼吸法，全方位地體會和理解瑜伽練習。

4.音樂練習法

瑜伽呼吸和體位法能夠較好的結合練習時，就可以隨著音樂的節奏進行練習。音樂的選著要以輕音樂為主，如海浪聲，小鳥聲，風吹動樹葉的聲音等，給人帶來輕松愉快，舒適自然地感覺。這樣可以提高練習者的興趣，也可以使精神更加安寧，心境更加祥和。

5.主動練習法

隨著瑜伽健身姿勢的練習，練習者要學著根據自己的身體條件來選擇適合自己的練習瑜伽動作和方法。在選擇時要注意練習的全面性，使身體得到全方位的伸展和拉伸。例如，下面這套動作，就是根據腦力勞動者(適合學生，教師，作家，會計，行政人員等)的生活和身體情況制定的：(1)側犁法;(2)肩倒法;(3)輪式;(4)健身瑜伽休息術。

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http://www.cyworld.com.cn/ps2/album/album.php?mh_id=2001614384&menuid=11&folderid=27還有這里 就是她畫的喲 超油菜！

另外，介是中國人畫滴－－///

㈧ 哈他瑜伽是什麼

哈他瑜伽又名傳統瑜伽。
在哈他（Hatha）這個詞中，「哈」（ha）的意思是太陽，「他」（ta）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

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