青春期女孩怎麼讓胸變大圖片

Ⅰ 青春期的女生胸部還是很小怎麼辦

再懊惱、再難過、再羞羞，胸就在那，小的可憐。作為一個經過青春期的女娃，我不得不說，在一定的時期內，女生是以胸大為恥的，尤其是跑操的時候，胸前兩個小肉丸甩來甩去，當然了，我沒有如此貼切的感受與體驗，但是，多多少少還是有胸的，要不然還算個女人嗎？只要是不穿bra，那胸真的就是無處安放，畢竟一團，DuangDuangDuang，很不得勁。

誰也沒說過了青春期，胸就不長了啊，再說了有那麼多豐胸秘術，沒什麼好怕的，畢竟生完孩子，胸還會迎來第二次生長期。那個時候，青春期的男生除了打架斗毆，玩游戲，就是在一起評判女生的長相以及胸圍。我們班之前有一個女生胸大的很是雷人，人家累了，可以把胸放在書桌上歇一會。

我之前的一個同學，總是嫌棄自己的胸小，於是每天都喝木瓜牛奶，可是半個學期過去，也沒有看見變化。她太過於在乎自己的身材，這一切的原因不過是男朋友嫌棄她胸小，她有些自卑，至於喝木瓜牛奶都是她男朋友挑唆的。我勸過她，也沒有覺得她胸小到哪裡去。可是她絲毫聽不進去，到頭來，我也放棄做她的思想工作了，她把重心放在她男朋友身上，所以我的話她聽不進去的。

身邊會有男生老是嘲笑我沒個女生的樣子，要胸沒胸，要屁股沒屁股。我總是用犀利而又狠厲的語言回擊他們，並不是我沒有學會容忍，而是這些男生不值得我去容忍，拿著女生的缺點，甚至身體構造去侮辱和取笑別人，是一件極其不道德的做法，我這樣做，不過是要讓他們認識到自己的可惡之處。

我又不叫有容，有容乃大，我沒有必要大啊。

Ⅱ 晚上六個動作讓胸變大

晚上六個動作讓胸變大

晚上六個動作讓胸變大，平胸雖然不會對健康帶來什麼影響，但是它確實會影響我們的身材，大家都想自己的胸部線條再完美點，以下是我想跟大家分享晚上六個動作讓胸變大的文章。

晚上六個動作讓胸變大1

一、俯卧撐

做俯卧撐不是說能夠直接讓胸部變大，而是可以通過讓乳下胸肌增長，然後胸部變得更挺闊。從視覺上來說，會讓胸部變得更加的飽滿一些，而且還能讓其彈性變得更好。睡前做兩組俯卧撐，效果真的很好。

二、瑜伽動作

可以做幾組專門訓練胸部的瑜伽動作，然後長期堅持下去，你會發現胸部的變化會非常的明顯。給大家一個具體的動作，就是將手放在背後十指相扣，然後挺直腰板兒，讓背脊不斷的向上延伸，將鎖骨送出去，然後配合呼吸，轉動左右肩膀。

三、啞鈴運動

男性練啞鈴是能夠讓胸肌變得更好地，所以同理可證女性做這個運動也能讓胸部變得更加的挺立。雙手分別拿一個啞鈴，然後膝蓋彎曲身體鑲嵌，最後緩慢的舉起手臂，睡前三組，效果很好。

四、擴胸運動

這個動作很簡單，基本人人都會，不過需要我們長期的堅持才能讓乳房的大小有明顯的的變化。而且做得時候要注意收腹以及挺直我們的背脊柱，讓身體有一種被延伸感。

五、豐胸運動

這個是專門的一套運動了，做法有很多，可以配合一些視頻教程去做。但是一定注意要做到位，否則並不會達到豐胸的效果，甚至可能會影響胸部的再次發育。

六、平板支撐

其實平板支撐跟俯卧撐有異曲同工之妙，只是相對來說會更累一些。可是它不僅可以鍛煉到我們的胸部，還能實現全身的燃脂，是減肥的不二選擇。

晚上六個動作讓胸變大2

怎樣乳房才能變大

1、推按乳房

先按摩乳-頭，用手指的指腹揉捏乳-頭，增加乳-頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個乳房組織，用適當的手部力量由底部上推至乳-頭循環按摩，每天早晚10分鍾。

2、點按揉胸法

這種方式是比較常見的揉胸方式，首先是將文胸脫掉，對著乳房的周圍慢慢的用食指壓住，這時乳房會輕輕的反彈，把手指抬上來，再一次輕輕的點壓，這樣反復幾次，那麼就可以有效地緩解胸部的疲勞。

3、手掌撫摸法

手掌撫摸是比較粗暴簡單的手段，將手掌平鋪開來，五指並攏，一隻手放在胸部的上房，一隻手則放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手則往上推，這樣交替幾次，可以有效地促進胸部的血液循環。

4、異性撫摸

如果是自己心愛的人用他的手掌來對自己的胸部撫摸的話，相信絕大多數的女性都會覺得心速加快，這是因為性激素增加的原因。同樣的道路，如果由異性對自己的.胸部進行按摩，那麼往往會變大得比較快。但是要注意的是，這種差事，最好是讓自己的伴侶來。

5、拿捏按摩

（1）十指張開，將雙手分別放在一側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳-頭方向推。或者，用雙手手心分別覆蓋一側乳-頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳-頭方向拉，重復30次以上。

（2）用雙手罩住乳房，以乳-頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重復30次以上。完成以後，再按逆時針方向畫圓圈，重復30次以上。

（3）用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重復30次。

晚上六個動作讓胸變大3

14歲女孩怎麼讓胸變大

女孩子月經初潮來臨以後，說明女孩已經進入青春期，第二性徵開始發育，最為明顯的就是胸部的發育，胸部是展現身體曲線美和魅力的重要器官，有些女孩就會擔心自己的胸部會發育的不完美。

對於14歲的女孩想要讓胸部變大，飲食方面是非常關鍵，應多吃些蛋白質的食物，胸部的發育需要蛋白質的參與，所以想要促進胸部發育的話，必須增加蛋白質食物的攝入量，尤其是優質蛋白，如魚類、肉類、蛋奶類等，含有膠原蛋白的食物也需要多吃一些，膠原蛋白是促進乳房發育所不可或缺的營養物質，如豬蹄、海參、蹄筋等。

激素類食物能促進乳房的發育，有非常好的豐胸效果，如大豆及豆製品，以及蜂蜜、蜂王漿等，維生素食物也是不可或缺的，攝入足夠的維生素能預防胸部的變形，保證胸部的曲線美，常見的維生素含量高的食物有西紅柿、橙子、葡萄、西柚、獼猴桃等，女孩從胸部開始發育之後，還需要注意選擇合適的胸罩，避免影響胸部發育。

女性應多做些運動，如擴胸運動、俯卧撐、跑步等等，都是可以促進胸部的發育，讓胸大肌更加發達，讓胸部看起來更加挺拔豐滿，如果再搭配適度的胸部按摩，促進胸部的血液流動，可以起到豐胸的效果，不過由於每位女性胸部的發育情況有所不同，所以千萬不要勉強，不然有可能會起到反效果。

Ⅲ 女生如何練胸練翹臀

練出翹臀技巧：

1、堅持貼牆站

想要擁有完美翹臀，改變站姿、走姿是首要任務，堅持每天貼牆站15-20分鍾，並且保持雙腳並攏，臀部夾緊，腰腹挺直狀態，讓頭、肩、臀、腳跟一條線，長期堅持有助於從走姿、站姿的改正，給人自信之感，並且能提高臀部的緊實度。

(3)青春期女孩怎麼讓胸變大圖片擴展閱讀：

胸部豐滿需要補充的營養：

1、維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

2、維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

3、維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

4、維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

5、鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。

6、蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。

7、葯膳類：紅棗、山葯、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。

Ⅳ 怎樣讓胸變得大

這些運動能讓乳房變大

1、俯卧撐運動

雖然做俯卧撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯卧撐對乳房的益處還是蠻多的。

2、游泳

水對乳房有按摩作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。

3、瑜珈

在生活中練瑜伽有豐胸的效果，長期堅持的話，讓你的乳房變大再也不是難事了。具體的做法如下：

(1)、將手放在背後，十指交扣，腹部肌肉和肋骨綳緊，做好挺直腰背的預備動作。

(2)、然後將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向後伸直，將鎖骨挺出去，同時完成五到十次呼吸。

(3)、全身放鬆保持平穩的呼吸頻率，在深吸一口氣後脊背往上挺，上半身轉向右邊。

(4)、左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

4、啞鈴運動

常做啞鈴運動能夠增加胸部的肌肉，長期堅持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了。其動作要領如下：

(1)、雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。

(2)、身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲)。

(3)、然後返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次。注意，做時胸部要始終挺起。

5、擴胸運動

擴胸運動很簡單，每個女人都能做到，長期堅持做擴胸運動，有利於讓乳房變大，具體的操作方法如下：

(1)、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。

(2)、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。

(3)、當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。

(4)、全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

6、常見的豐胸運動

(1)、平躺在長凳上，小腿自然下垂，腳掌觸地。兩手各握一個5~8磅重的啞鈴，向著身體兩側伸展手臂。在運動的過程中，肘關節要保持一定的彎曲。開始的時候抓緊啞鈴，同時上臂與長凳保持平行，這樣也能讓胸部變大