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小女孩胸肌突出圖片
發布時間：2023-03-01 01:04:50Ⅰ 女生怎麼練胸肌
我是健身教練 首先，你得明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實，還是只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後，就要考慮用什麼動作來練什麼部位。比如，用通常的俯卧撐，主練胸肌外側，對發達胸肌外則很有效。它是練胸肌採用的最一般的實效方法。如果，只是想做一般的胸肌鍛煉，不用像專門的健美運動員一樣，那麼，該運動是最好的，最方便的，它不受場地，工具的限制，幾乎隨時隨地都可做。但如果，要求更高的話，就得用一些器械來練習，比如：卧推，需要杠鈴，卧推凳等。但它的可調性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。握距窄一點，練的部位越靠近內側，可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點，就可練，胸肌外側。還有，雙杠臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。還有，仰卧飛鳥這個難度較大的動作，對整個胸肌發達很好。以及，在專用器械上練習蝴蝶機，都有效。但是，建議最好採用基本動作來練習，就是，卧推，俯卧撐，以及斜板卧推（練胸肌上部）。還有，引體向上，雖然主練背肌，但對胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是對動作的選擇。其實鍛煉更重要的原則是：「量力而行，循序漸進」。如稍有不慎，就會受傷，適得其反。還有適當的營養，與恢復都是重要的因素，不能馬虎。 找准目標，找對方法，持之以恆，就會有收效。 最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答
Ⅱ 很多人健身喜歡練胸肌，就只是為了好看嗎
鍛煉胸肌很大部分是為了好看。對於現在來說，在工作中，你有著各種各樣的工具，而胸肌的力量在工具面前顯得很弱小，而如果對力量有要求的話，都會有工具的。況且現在這個時代，大部分工作都對力量沒什麼要求，所以胸肌大部分是為了好看。
鍛煉胸肌，不僅是為了增加魅力，降低脂肪含量，在對身體方面也特別有好處，鍛煉嘛，總會使身體更加健康，為了鍛煉，你肯定會注重飲食，注重運動，這比那些不鍛煉，暴飲暴食、吃高脂肪高油量食品的人肯定來說要健康很多。
如果你也想鍛煉胸肌的話，個人推薦你可以做卧推，這種運動效果特別棒，夠很快增加胸肌的力量和耐力。要想胸肌突出，那就必須使肌肉增長，攝入大量蛋白質，也是必須的要求。
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