女孩大象腿什麼樣圖片

⑴ 4個動作瘦成筷子腿（只需要這幾個訓練動作）

原創內容，擅自搬運者必究！

細長的美腿是大多數女孩的追求，比如：楊冪的大長腿，是粉絲津津樂道的。而臃腫肥胖的粗腿，會讓女孩無法秀出好身材，夏天不敢穿短褲短裙，就怕露出大象腿。

雙腿粗壯肥胖的女孩， 怎麼才能像吳昕一樣，從粗腿女孩變長腿女神呢？

首先，我們需要了解：大象腿是怎麼出現的！ 主要是這幾個原因導致的：

長時間久坐，習慣蹺二郎腿，導致下肢血液循環受阻，肌肉退化，脂肪就會趁機堆積起來，下肢就會變得越來越粗壯肥胖。

喜歡吃重口味、高糖分、高油鹽的食物，比如腌制食物、甜品、蛋糕、巧克力以及炸雞、披薩、薯條等煎炸類的食物等，會導致身體負擔大，容易出現水腫現象，多餘的熱量也會轉化為脂肪堆積起來。

缺乏鍛煉，每周的鍛煉時間不超過2小時，出門大多是做交通工具，每天的走路步數不超過6000步，這樣的人也容易出現大象腿。

我們只有針對性糾正這些問題，才能從根源上改善大象腿的情況發生。 具體方法你需要怎麼做呢呢？

首先，我們需要減少久坐時間，戒掉蹺二郎腿的習慣， 有意識的起來多活動。比如久坐1小時就起來活動10分鍾，倒倒水喝，踮踮腳，做做拉伸訓練來刺激下肢血液循環，激活肌群，減少脂肪的堆積。

再者，我們需要戒掉對不健康垃圾食品的愛好，控制每天的卡路里攝入低於身體總代謝值。 平時堅持吃一些天然、有助於刮脂的低卡食材，比如紅豆薏米湯、芹菜、冬瓜、白菜、番茄、西蘭花、黃瓜等食物，減少精細加工食物的攝入，以輕加工食物為主，減少身體負擔，提高身體運轉循環速度，從而幫你分解身上多餘脂肪，有助趕走水腫型肥胖，讓雙腿慢慢瘦下來。

最後，我們還需要加強健身訓練，強化自身肌群，消耗身上的卡路里 。運動鍛煉可以鍛煉自身免疫力跟體能素質，煥發自身活力，抵抗自身的衰老速度，讓你瘦下來的同時擁有一副強健的體魄。

不要總說自己沒有時間健身鍛煉，我們可以根據自己的條件選擇適合自己的鍛煉模式。如果沒有太多時間，那麼每次30分鍾鍛煉也比你坐著強。

對桿拉伸的轉輪

今天筆者分享的是一組自重訓練 ，不需要出門，在家利用瑣碎時間就能練起來了。想要告別大象腿，塑造緊實的筷子腿，只需要這幾個自重訓練動作！

動作開合跳

進行1分鍾，重復4組。

動作高抬腿

進行1分鍾，重復4組。

動作深蹲

進行30秒，重復4組。

動作箭步蹲

進行45秒，重復4組。

動作單腿臀橋

進行60秒，重復4組。

動作後勾腿

進行30秒，重復4組。

⑵ 「小細腿」VS「大象腿」哪個更健康為什麼呢

作為一個愛美人士，我想說，我愛細腿。很可惜，我長了兩條大象腿。細腿和大象腿，兩個做對比，當然是細腿更健康。因為大象腿象徵著這個人身體很胖，所以才會有兩條受人歧視和偏見的大象腿。一個人過於肥胖，就會引起很多疾病，所以，從大象腿上就能判斷這個人是否健康，是有科學根據的。

細腿是健身得體的表現，運動適量，形成勻稱的肌肉和適量的脂肪平衡分布在腿部，是健康與美的表現。再看大象腿，那完全是運動不當和嚴重缺乏運動導致的。我就是一個喜歡靜，不喜歡動的人，所以，我的腿部就很粗，典型的大象腿。所以，我全身就是一個肥胖體型，不僅我不喜歡自己，別人也常笑話我胖。除了肥胖之外，我的身體健康狀況也越來越不好，腿部靜脈曲張，供血不足……因此，腿部健康也代表著全身的健康。

動起來吧，只有動起來，才會越來越健康。只有動起來，我們才能擁有兩條小細腿，回頭率一定會很高。