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❷ 在跳拉丁舞時女生在被男生引帶的時候需要注意些什麼

拉丁舞基本功訓練方法及其要領 （一）掌握芭蕾開綳直立的原則
經過長期艱苦的訓練。拉丁舞和芭蕾有著相同的姿態要求，這就是舞者的姿態是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放鬆、膝放鬆、大腿和臂部加緊上提，這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學結構層次（狀態美），它是拉丁舞各種不同舞種的共同的姿態要求，也是為完成技巧所必須的姿態。在這種美得姿態下完成各種技術動作，芭蕾演員要有控制、旋轉、跳躍能力和身體的表現力。拉丁舞也是一樣要求身體各部位的軟開度，肌肉人帶的彈性等要達到一定生理指標，同時對所產生的速度、靈敏度、力量、耐力、柔韌以及單位時間內所消耗的能量有專門的要求，並且要求男女舞伴節奏同步，默契配合。 1、初學者的形體訓練應以芭蕾舞為主，特別是把桿上的練習十分重要，在把桿上可以訓練學生重心的垂直以及身體的向上延伸能力和身體的控制能力。在地面的首位聯系中，可以讓學生了解上下肢在運動中和驅趕的關系，已達到動作協調、優美而舒展。通過芭蕾的練習還能訓練學生肌肉的韌性和關節靈活性以提高完成舞蹈的質量和動作水平，力量的訓練能夠使學生具有良好的身體控制能力和體力。芭蕾基訓中的開綳直立對拉丁舞基本功訓練起著重要的作用。但是初學者往往缺少基本步伐學習時所必需的耐性，因為花樣輕巧掩蓋了基本功的笨拙。而專業的舞者也常常專注於花步，不願在基本功上下更多的功夫。 2、芭蕾中開綳直立的訓練是非常重要的。 (1)開：是指髖關節向人體兩側外開，髖關節的打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現能力。「開」髖關節的開可以舒展人體的線條，肩關節的外開不僅有利於後背的直挺及收緊，而且能增添演員的一種高亢的精神及挺拔的氣質。這是所有舞蹈演員所必要的。 (2)綳：在基訓課中，綳腳是教師經常提醒學員的話題之一。可以這么講，動力腿只要一動，尤其是離地，必須綳腳。綳腳也有兩個重要作用，一是綳腳毫無疑問延長了腿的長度，強化了腿的流線型的優美。二是綳腳訓練能使踝關節得到強有力的鍛煉，增強了踝關節以下到趾關節的靈敏性。 (3)直：在基訓中是一個整體概念，要求身體挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸疊肚，也包括腿在需要直的時候，必須收緊膝蓋。基訓中要求人體的直有兩個目的，一是從精神氣質角度，使人有一種精神倍增的賞心悅目的瀟灑和帥氣，給人一種朝氣蓬勃的青春美的享受，二是從技能技術訓練的角度，在任何情況下，上身因舞姿造型的需要而出現前傾後仰左倒右出時，人體的重心必須嚴格保持垂直，重心的垂直是人體在直立狀態下的必需，唯有這樣才能使舞蹈從容不迫，一氣呵成。人在舞蹈中身體的形態是千變萬化的，只有重心在動作中不斷地進行調整， (4)立：似乎同「直」差不多，的確如此，但僅僅這么理解是膚淺的。「立」有自己的含義。一是在人體的整體概念上，「立」會給人帶來一種升提的感覺，這是一種輕盈、敏捷和精神氣質的美，這一點與「直」有相類似處。二是指腰部的立，這一點才是「立」的真髓，千萬不能掉以輕心。 (5)柔韌性：柔韌性是指人體關節在不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶的伸展能力。作為人體基本運動能力之一，柔韌性的好壞，以及關節運動幅度的大小和肌肉韌帶伸展幅度的大小，對於拉丁舞選手競技能力的高低有著不容忽視的影響。發展良好的柔韌性，是拉丁舞選手學習、掌握舞蹈技巧的重要基礎。 3、結合拉丁舞動作特點，可將肩、胸、腰、髖及腿部作為訓練的重點部位。訓練時可採用壓、轉、拉、吊、振、耗和踢得方法進行，切記不要操之過急，要循序漸進，根據選手的年齡、發育情況進行科學訓練，以手到理想的效果。 （二）掌握轉動的原則
在中國的舞蹈中，腰、胯大多習慣於橫向的擺動，而歐洲人的舞蹈習慣是腰胯的前後(縱向)轉動。因此，我們通過腰胯的轉動訓練來建立這一感覺，習慣這一舞蹈方式。轉動的要領：身體垂直站立、兩腳自然左右打開、雙臂在身體兩旁打開（約七位手的位置），腰胯向左前、右前轉動。 （三）掌握律動的原則
它是在拉丁舞的旋律中身體運行的規律，這一個動作充分體現了歐美風格的舞蹈的特性，它可以說是拉丁舞的靈魂。在多年的教學中，筆者認為它是拉丁舞學中的重點的同時，也是拉丁舞教學中的難點。它主要是訓練在主力腿和地面產生作用力和反作用立的情況下，腰胯的活動方式以及同身體各部發生聯系的活動規律。動作要領:當主力腿踏下時，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左後和右後轉壓。 1、首先應緊密的結合轉動來完成。也可以理解為律動是在轉動中完成的，它的身體動力來源於轉動，整個律動是在不斷的轉動中進行的。動作的分解要從一小節（4拍）做一個開始，再進行到做兩個，最後到正常的三個，這樣逐漸讓學生接受。 2、腰胯的訓練要從胯開始。在建立了胯的感覺後再將這一感覺提到腰上，從而產「肋骨的運動」來實現「背帶動舞蹈」。 3、在進行律動訓練時，要全面的結合音樂，讓學生在動作中很好的控制音樂，以便將來更合理的去切割音樂。這主要體現在兩個部分：第一部分是分解動作的第一階段時對3and（每小節第三拍的最後四分之一）和1and（每小節第一拍的最後四分之一拍）上。3and不可跳的太長，否則身體則沒有力度。1and也不可跳太長，否則身體沒有延伸的機會。第二部分是在第三個階段後對4、1and（每一小節的第四拍、第一拍的最後四分之一拍）中身體的延伸訓練和對節奏的把握。要突顯身體在最高位置時的表現力，這樣才能使舞蹈產生抑揚頓挫而更具魅力。 4、要實現身體很好的控制音樂的重要保證是主力腿的運動方式必須正確。主力腿在運動過程中支撐人體重心那條腿，在舞蹈中身體的垂直保持了主力腿的支撐能力，運用主力腿的主動蹬地能夠使重心平穩的運動，同時也能合理的控制動力腿的運動。在律動的訓練中當每一次的腳跟踩地後隨之而來的就是主力腿的更換，強調學生蹬地時主力腿的腳踝主動蹬起來實現主力腿的交換，這樣有易於主力腿主動蹬地的意識培養。 （四）掌握移動的原則
是在轉動和律動的基礎上來移動身體重心的一種方法。我們只要有了律動的基礎，移動就不是什麼困難的問題。
動作要領：在律動的第4拍用主力腿將重心向左旁稍向後和向右旁稍向前。在移動的訓練中，我們可以開始對學生進行舞蹈線條上的延伸訓練。要使身體能夠得到充分的伸展、運動過程中如何分配重心是很關鍵的。初學者都容易把重心一次推到位，這樣在速度快的情況下身體容易傾斜而失去重心，身體也就無法去做到延伸。因為我們在每一小節中只有第一排上有延伸的機會，所以在4拍上主力腿推出後應留下一部分重心（大約為三分或四分）。在接下來的節奏中再繼續將這部分重心推完。這個過程大概需要1拍半的節奏，我們的身體也處於比較穩定的狀態。與此同時，我們就可以利用這一機會來展現自己，讓身體從頭到腳尖都有機會去延伸。

❸ 我是女生，我想問一下為什麼上拉丁舞課老師讓男生跟我們女生穿一樣的拉丁舞服和舞鞋

男生跟女生的衣服和鞋子是不同的，上面那種更適合女生穿著，而男生並不適合，可能你們都比較小，所以拉丁舞老師也沒有區分那麼大，事實上是有很大區別的，因為大型的舞蹈比賽中，男生和女生搭檔的時候，服裝是不同的，這個是需要明白清楚的。

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