怎麼綁腳最結實圖片

① 怎麼綁腳才牢固我是想SM，請大家不要誤會

雙腳並攏，用繩子綁住腳踝，纏8字多纏兩圈，然後再8字結的中間橫著纏0子字多纏再打個死結就好了，如果不放心就那綳帶在兩個大腳趾上纏起來再拿膠帶一封就好了

② 怎樣用繩子捆綁自己的雙腳，我幫別人問的，詳細點

先用一條2M的繩子將自己的整個腳捆起來，方法是這樣的：先把繩子對折，把腳的大拇指套在裡面，纏繞幾圈，再向腳心的方向綁，一直綁到腳腕部，如果繩子還餘下一些，就再往小腿方向綁，直至用完；接著，

③ 怎樣綁住腳掌最堅實，越牢固越好，用什麼材質的繩子綁更好

麻繩，因為麻繩沒有彈性。短期捆綁可以考慮彈力綳帶

④ 怎樣把雙腿捆綁的又結實,又美觀

1)揮腿:左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做I0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。 (2)跨腿:右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復I0次。然後左側卧，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。 (3)轉腿:坐在地上，屈膝，腳綳緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。 (4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。 (5)「半小橋」:仰卧，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10~15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更復雜的鍛煉。 仰卧，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。 (6)持支架:趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 「立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。 滾動臀部 1． 平身仰卧，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重復上述動作。第二天重復10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。 2． 吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。重復2次，逐漸增加至5次。 向後舉腿 1． 俯卧，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。 2． 足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒,然後放下右腿,做時臀部必須一直靠著墊子――這一點比你舉腿的高度更重要。右腿重復10次，然後左腿重復10次，逐漸增加至50次。 踢動小腿 1． 俯卧，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米. 2． 持續呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動.左右腿各50次，逐漸增加至100 次. 跪下踢腿 1. 手足並用跪下,兩手距離與肩部相等.雙膝相距20~30厘米.右腳伸直,舉起至離地30厘米. 2. 持續呼吸,將右腳舉起25次。左腳重復同一動作。左右腳各25次,逐漸增加至50次。 彎腰跪腿 1． 手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。 2． 呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重復同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重復10次,逐漸增加至25次. 壓縮臀部 1. 跪下,兩手下垂,手掌輕撫大腿. 2. 吸氣.保持身軀和大腿成直線,用力用手掌壓縮臀部肌肉,身體向後彎,保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復原來姿勢。重復5次，逐漸增加至25次 鍛煉臀肌 臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到！這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練，因為它在展示背部時處於背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到的！ 臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯系在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來精雕細刻臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。 1．仰卧單腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原後重復。每側做3組，每組20次左右。 2．俯身屈膝舉腿 雙手雙膝著地，膝關節成90度。動作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關節角度保持不變。大腿上抬到最高處時正好與地面平行。動作不要太快，臀肌收緊。每側3組，每組20次。 3．俯身負重屈小腿 雙手雙膝著地同練習2，沙袋綁於腳腕處（注意不要過重）。先把一條腿向後伸直，大約與地面平行，然後用力屈膝成90度。還原後重復。每組3組，每組20次：注意動作始終要有控制，不能甩。 4．下蹲跳起 動作與負重下蹲基本相同，增加了爆發用力：雙腳站距同肩寬，兩臂抱於胸前。下蹲至膝關節成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收緊。每組10次左右，做3組。由於這個練習跳起落地時與地面有沖擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，並注意保持身體平衡。 5．窄站距負重下蹲 雙腳站距10-20厘米。兩手持啞鈴（重量因人而異）。下蹲至大腿與地面平行後用力站起。動作中上體注意保持正直：不要前傾。每組8-10次，3組。 6. 站立負重後舉腿 面壁站立，身體稍前傾，雙手扶牆。沙袋綁於腳腕處，腳跟略抬起。動作開始時身體重心移到支撐腿，動作腿用力慢慢向後踢起，膝關節可稍彎屈。腿踢至不能再向後為止。堅持數秒後還原。每側3組，每組10次左右。 這些練習只是供鍛煉者選用，不必一次全做。可以安排在大肌肉練習之後進行。 鍛煉臀部和後腰部肌肉 步驟一： 身體先站直，盡量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著牆壁。 步驟二： 左腳擺正，右腳向外張開。 步驟三： 慢慢的將右腿盡量向後抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。 步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。 在做抬腿時，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當雙手扶著椅背或倚靠著牆壁時，不能把重心全放在椅子或牆壁上面，只能輕輕的靠著。 這組運動最好不間斷的做六至八次，再換一隻腳做，休息一會兒再重復左右腳各一個循環 。

⑤ 綁手腳的方法哪個最結實

綁手腳的方法有很多，其中最結實的是用較粗的繩子，花式綁手腳，這樣簡單結實。

繩子的出現最早可以上溯到數萬年前。在人類開始有最簡單的工具的時候，他們便會用草或細小的樹枝絞合搓捻成繩子了。人們用它捆野獸、縛牢茅草屋、做腰帶系住草，再後，出現了"結繩記事"，用繩子結出大小的疙瘩記錄事件。那是文字誕生前，人們的記事方法。

"繩"字的絞絲偏旁，說明了它是由草、麻或絲、絞合編成的。在古書中，它除了解作名詞的繩索之外，還常以其功用引申出"約束、捆綁、限制"等意思，作動詞用。 《爾雅》中有"繩之謂之束之"句，此處的"繩"字即捆綁之意了。現代中文中，"繩"字作動詞用的已經極其少見。

隨著人們對生活的完美追求和工業的快速發展，繩子由之前的幾股扭織變成兩股，三股、8股、16股、24股、32股、48股編織而成，使得繩子表面紋路越來越細致美觀，可由一色或多色有規律的編織在一起，顏色更可觀，材料可用，麻、棕、丙綸絲、滌綸絲、棉紗、尼龍絲8等纖維或金屬編織。

⑥ 怎麼綁腳最緊

綜述

1、從大腳趾開始用十字緊縛邦，然後腳掌前後各四道從中間收緊，最後在拉到腳踝綁上，從中間束緊。

2、將醫用的彈力綳帶或一般的布條，從腳踝處開始，一圈一圈地往上綁，一直把整個小腿給綁完。這個方法幾乎不花錢，而且很有效，只要把腳綁好，她就算走上很遠也不會覺得酸、脹、麻、重了。

3、打綁腿的原理其實很簡單:擠壓靜脈的血液，促進血液迴流。不過綁的時候有個竅門，就是腳踝附近的部分要綁緊些，再往上就不用綁那麼緊。

4、如果踝部的綁腿緊張度是100，在小腿中間的部分就降至70、80，而到了膝蓋附近呢，緊張度只需要50、60就可以了。這是因為腳踝部的血液要迴流，克服的重力作用最大，所以要綁得最緊;越往上，重力作用越小，所以可以綁鬆些。而且下面綁得緊，上面綁得松，這兩者的壓力差也有利於血液往上面迴流。

5、如果嫌打綁腿麻煩，建議買一種專門治療下肢靜脈曲張的彈力襪。這種彈力襪在很多葯店裡都有出售，價格也不算太貴，兩三百元就有。這種彈力襪的全名叫"分段壓力型彈力襪"，其特點就跟上面講的打綁腿一樣，腳踝部彈力最緊，越往上越松。

不過客觀地說，這個方法只能"治標"。不管是打綁腿還是穿彈力襪，都不可能修復老化的靜脈瓣，所以它的"病根"是治不了的。

⑦ 綁腿沙袋怎樣綁，帶圖

有綁小腿和綁腳裸兩種綁法，但步驟是一樣的。

第一步:將綁帶穿過金屬扣

⑧ 怎麼用繩子綁腳，一定要簡單又不容易掙脫

用長的繩子在腳上用寫8這個數字的方法綁
綁越多圈越好
接著再在外面一圈已數字0的方法綁
也綁那麼多圈
寄一個死結
再把剩下的繞在後面寄一個死結
然後又繞前面來寄一個死結
如此反復
不用剪刀
打火機那些東西
絕對解不開

⑨ 綁腳時繩子該怎麼系，怎麼捆，說一下方式，圖解最好（沒圖也行，但是要詳細點，容易懂）謝謝。

用豬蹄扣，這種結本來用來捆待宰的豬的，不管豬力氣有多大，越動越緊，最好用麻繩

⑩ 怎樣綁腳,越緊越好，不要奇怪回答，非常緊的，非常疼的那種，我練自縛，非常感謝

從大腳趾開始用十字緊縛邦，然後腳掌前後各四道從中間收緊，最後在拉到腳踝綁上，從中間束緊。

將醫用的彈力綳帶或一般的布條，從腳踝處開始，一圈一圈地往上綁，一直把整個小腿給綁完。這個方法幾乎不花錢，而且很有效，只要把腳綁好，就算走上很遠也不會覺得酸、脹、麻、重了。

打綁腿的原理其實很簡單:

擠壓靜脈的血液，促進血液迴流。不過綁的時候有個竅門，就是腳踝附近的部分要綁緊些，再往上就不用綁那麼緊。

如果踝部的綁腿緊張度是100，在小腿中間的部分就降至70，80，而到了膝蓋附近呢，緊張度只需要50，60就可以了。

這是因為腳踝部的血液要迴流，克服的重力作用最大，所以要綁得最緊;越往上，重力作用越小，所以可以綁鬆些。而且下面綁得緊，上面綁得松，這兩者的壓力差也有利於血液往上面迴流。

如果嫌打綁腿麻煩，建議買一種專門治療下肢靜脈曲張的彈力襪。這種彈力襪在很多葯店裡都有出售，價格也不算太貴，兩三百元就有。這種彈力襪的全名叫"分段壓力型彈力襪"，其特點就跟上面講的打綁腿一樣，腳踝部彈力最緊，越往上越松。

不過客觀地說，這個方法只能"治標"。不管是打綁腿還是穿彈力襪，都不可能修復老化的靜脈瓣，所以它的"病根"是治不了的。