孕婦怎麼抬腳圖片_適合孕婦的26個瑜伽姿勢圖片

❶ 適合孕婦的26個瑜伽姿勢圖片

適合孕婦的瑜伽姿勢如下：

1.船式：坐在瑜伽墊上，抬起雙腿和此鬧背部，雙手伸向前方。

3.三角式：站立，雙腿分開，左腳向外轉90度，右腳略微向內轉，然後向左側傾斜，用左手觸碰左腳踝，右手向上伸展。

4.蝴蝶式：坐在瑜伽墊上，雙腳並攏，雙手握住雙腳，緩慢地向森侍罩下彎曲。

5.坐姿擴胸式：坐在瑜伽墊上，雙手放在腳後跟上方，向後仰頭，然後緩慢地呼吸。

6.正拱式：站立，雙腿分開，雙手向上伸展，然後向後彎曲。

7.瑜伽蛇式：躺在瑜伽墊上，雙手放在肩膀下方，緩慢地向上推起上半身。

以上這些姿勢可以幫助孕婦緩解身體不適，增強身體柔韌性和穩談渣定性。但在練習瑜伽前，孕婦最好咨詢醫生的意見，以確保安全。

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