女生的斜方肌圖片_女生斜方肌怎麼消除怎麼放鬆

⑴ 女生虎背熊腰太魁梧，怎麼做才能獲得一個薄肩美背

女生膀大腰圓太魁偉，要想得到一個薄肩肌膚就必須鍛煉身體來降低體脂率。看一個女生有木有氣場，和體形有十分大的關聯，伸直的胸背看上去非常精美筆挺，倘若一直彎腰駝背，給人的體會就傻里傻氣沒有精神面貌，和氣場一點也不擦邊。長期的彎腰駝背，會導致肩膀增厚、斜方肌突顯、脖子前傾等，這種都十分危害一個人的氣場。

側三角肌拉伸：兩手握緊，頭頂部往前正下方歪斜45度，頸後背務必要維持垂直於。在胸口把一隻手臂勾起來，另一隻手臂放入腕關節內，二隻手臂務必要呈豎直情況，往同一個方位使力，還是上下更替反復30秒。肩膀務必要舒張壓，才能夠具有最好是的糾正彎腰駝背的功效。

⑵ 女生斜方肌怎麼消除怎麼放鬆

一是注意站姿和坐姿。如果你總是弓著上半身、經常聳肩，那麼你的斜方肌就可能會越來越明顯。因此女性朋友們平時一定要注意站姿和坐姿，不要總是弓著身子、聳肩，這樣就可以避免斜方肌太明顯。斜方肌過於緊張也會使得斜方肌看起來特別明顯。所以女性朋友們應該適當調整一下自己的坐姿，肘尖垂直地面，肘關節角度稍微大於90度，放鬆上斜方肌和胸小肌。想要避免斜方肌太明顯，可以盡量減少牽拉斜方肌部位的肌肉群運動，還要避免彎腰駝背、含胸、伸脖子等不良體態。
二是做拉伸運動，加強肩部訓練。斜方肌太明顯還可以通過做一些拉伸運動適當的減小斜方肌。比如：頸部拉伸、壓牆開肩、後背握拳開肩、背貼牆、天鵝臂動作練習等運動。女生的斜方肌太明顯一般都是因為很多女生的肩膀缺少鍛煉，沒有型。女生想要避免斜方肌太明顯可以加強肩部肌肉的訓練，肩部肌肉練得好就不容易凸顯斜方肌了。

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