女生練功動作圖片

1. 練功十八法的第一個動作

練功十八法的第一個動作是「頸項爭力」，以下為具體介紹：

1. 預備姿勢：兩腳平行開立，稍寬於肩，兩掌叉腰，大拇指向後。也可開步，雙腿屈膝，重心移到右腳，開左腳至與肩同寬，直膝（與太極開步一樣），腳垂直向前，雙手插腰，眼視前方。
2. 動作要領：按一定順序活動頭部。先吸氣、呼氣，頭向前傾，再吸氣頭回正；呼氣，頭後仰，吸氣回正；呼氣，頭左傾，吸氣回正；呼氣，頭右傾，吸氣回正；呼氣，頭向左轉，吸氣回正；呼氣，頭向右轉，吸氣回正；接著頭逆時針轉一圈。第二遍時，左右動作先右後左，然後順時針轉動。
3. 收勢動作：雙手自然下落，放於體側，收左腳。
4. 注意要點：頭左右旋轉及抬頭低頭時，上體需保持正直，不能挺腹，頸部肌肉要有酸脹感才表明動作到位。
5. 主要功效：有助於緩解頸部急性扭傷（如落枕）以及慢性頸部軟組織疾病（勿頸項強直）。

2. 娜扎霓裳舞，舞姿迷人，會跳舞的女生有多迷人

舞蹈女孩們都非常有魅力，因為舞蹈本身就是美感的藝術，曼妙的身姿和優雅的氣質，會讓她們在人群中顯得更出眾，那麼如果有個會跳舞的女朋友是什麼體驗呢，很多人第一反應就是美女，還會一字馬，劈叉，又酷又漂亮，帶出去真有面子，其實會舞蹈女孩的魅力遠遠不止這些……身材都很棒，因為學舞蹈對身高體形都是有要求的，所以女孩們身材都很纖細，腿又長又直，可以說各個都是長腿美女。每一個舞蹈女孩都是一個表演者，會通過各種動作和表情來表達情感，喜怒哀樂都會顯得更加迷人，和她們在一起樂趣多多。

4、單手叉腰
一直以來，手叉腰都是很性感的動作，而將另一隻手抬到頭部，顯得人更加修長，也更風姿綽約喲。
5、旋轉
雖說旋轉是個高難度的動作，可是做起來確實極美。隨著身體的擺動，衣裙也跟著翩翩起舞，那景象，美若天仙！
總之，學舞蹈的女孩優點多多，不僅貌美多姿，多才多藝，還有出眾的品質，如果你有一位這樣的女友，一定要好好珍惜哦！

3. 求一張外國芭蕾女孩練功，老師幫忙壓腿的圖片

1、疼是正常的,堅持時間長了就好了。開軟度是一個必經的過程。這樣將來做動作的時候才能不受限制,肢體的表達也會很豐滿。 2、芭蕾,歐洲古典舞蹈...

4. 強腎壯陽功法之——扭腰功

扭腰功是目前比較流行的一套強腎壯陽功法，因為其簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，在家裡、辦公室和旅途中都可以練習，所以現在練習的人挺多。
扭腰功的主要鍛煉與活動區域是身體的腰胯部分，堅持的鍛煉會加快腹部及盆腔的血液循環，對所有腰胯以內的疾病都有療效，比如生殖系統、泌尿系統的疾病，如、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類疾病等等。
鍛煉此功還能增強腎功能，這就意味著增強了精力、性功能、記憶力、骨骼，減少落發、黑斑和皺紋。 同時，扭腰功的動作做愛時的動作比較類似，通過長期鍛煉，會使做愛時用到的幾塊肌肉更加強勁，讓你在中縱橫馳騁游刃有餘。
至與對腰、胯、臀、腹部這些贅肉最多的部位的減肥效果，那是肯定的，一想就明白。現在我們就具體介紹一下強腎壯陽功法之——扭腰功的動作要點。
動作要點：
1、 雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面。
2、 雙手用力撐開，掌心朝內護住丹田處（肚臍下方），兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時形成固定位置；
3、 以脊椎為軸心，兩胯帶動整個臀部向左做圓形扭動，經身體左側、後方，最後從右方返回，使整個肚皮和胯部正好轉完一個180度的圈，以此動作連續做20下，即轉20圈；轉圈時雙肘和雙手都在原位置固定不動，就像新疆舞里腦袋移動而雙手不動的動作，也類似迪斯科或肚皮舞里的扭屁股動作；
4、 向左方的轉圈扭動做完20個之後，在以同樣的姿勢向反方向轉動胯部20次；做完後再向左方轉動20次，如此反復變化方向轉動；
5、 在整個練功過程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉。
注意事項：剛開始練習時最易犯的錯是手和臂沒用力緊張，因此不固定，導致手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭。所以要注意雙臂、雙手在扭動時緊張不動，只讓臀胯扭動，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經絡。平時除了練扭腰功，還用提肛來配合，療效會更顯著。比如開會、坐車、走路的時候，都可以堅持提肛，時間越長越好。經過幾次練習後動作會逐漸標准。以後倍領安全網還將為大家帶來更多關於男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關常識，感興趣的朋友們，敬請期待。