⑴ 我是男的，手臂肌肉很粗就是沒有輪廓，不解，求達人！！！！
三角肌雖然很寬，但是厚度不夠，就是三角肌中束應該再加強，三角肌練好了應該是個桃子形的，你的現在還看不出來
肱三頭肌外側頭和長頭不夠明顯，所以看不出馬蹄形的肱三頭肌
肱二很不錯，但感覺好像皮脂有點厚，我的脂肪含量8%，肱二上的血管都看的特清楚
三角肌多練練啞鈴側平舉，把三角肌的形狀摳出來
肱三多練下壓和頭上臂屈伸，加強外側頭和長頭
肱二繼續加強圍度，適當以小重量多次數練練線條
⑵ 關於瘦手臂
1、上肢分為手、前臂和上臂，上臂後側和內側是人體脂肪最厚的地方，此處只是脂肪，沒有肌肉，只有在有肌肉的地方才能把肌肉鍛煉得豐滿起來，沒有說把脂肪變成肌肉的說法，只有說把脂肪分解獲得能量來運動，再通過運動來鍛煉肌肉，使之變得健壯。
2、俯卧撐只是鍛煉了上肢的一部分肌肉，當然還有腰背部和下肢的肌肉，如果你想鍛煉上肢，單靠俯卧撐是不行的，還要改變一下上肢的運動方向來鍛煉不同的肌肉。
⑶ 男24歲偏瘦，手臂，小腿的血管在夏天的時候明顯青筋爆的很厲害。手臂沒什麼脂肪，小腿脂肪到挺多的也爆
病情分析：
您好！從您的描述來看，您屬於上身顯瘦，主要是乾重體力活較少的緣故。
指導意見：
1、適度增加營養。2、可以練練拉力器、舉重、啞鈴等活動，以鍛煉上肢和上半身的肌肉力量，使身體顯得更協調，也更健康。祝早日如願！