❶ 男生怎麼才能瘦胸
1.制定一份
減肥計劃
：
當然不是要去減肥，只是想幫助把胸部的肉肉減掉，但是為了看到決心，必須寫一份減肥計劃，因為這項工作比減肥還費勁，要是有那麼簡單大家早都做到了。
2.每天做200個上下跳：
上下跳的時候，會覺得肚皮和肉肉在搖晃，每天堅持200個，可以燃燒身體上面肚子以及肉肉的脂肪，長期堅持下去既能瘦了你的肉肉，也能夠幫助你減掉身體上多餘體重，總之沒有任何壞處來說對，但是這是個長期而需要堅持的事情，只有你能夠堅持，有恆心有毅力，才能做得更好。
3.每天做5組啞鈴：
啞鈴一定記得是雙手同時做，然後每組做20個，堅持5組，也就是每天你要做的數量是100個，這樣堅持下去，一定能夠鍛煉你的
胸肌
和臂力，當然最重要的是能夠幫助你把胸部多餘的肉肉去掉了。
4.每天練習拳擊30分鍾：
不是要你去
打拳
，而是要買個大的
沙包
，每天戴上
拳擊手套
進行訓練，當然要訓練的不是一下一下的打沙包，而是連續的打，連續的練習，只有這樣，胸部才能夠得到鍛煉，每天堅持30分鍾，一定可以減掉你身上的肉肉。
5.每天練習
臂力棒
300下：
臂力棒不需要買特大重量的，20公斤的對於我們一般人來說就肯定可以了，每天堅持300下，每次堅持20個，15次就可以做完，臂力棒做完之後肩膀和胸部的上方會十分的酸痛，感覺到酸痛就說明有效果了，慢慢的堅持下去，多餘的肉肉一定會可以減掉，不要抱著試試看的心態，因為你的卻可以做到。
6.每天練習拉力彈簧200下：
拉力彈簧大家知道怎麼用，剛開始可以先拉2根，然後變成3根，最後變成5根，總之要一步一步的來，等你練習到能拉5根的時候，相信你的技術和力量已經得到了十分大的提升，這時候可以再去看看你多餘的肉肉，肯定已經不見了，只是多出的肌肉自己都不會相信吧。
7.每天堅持跑步1小時：
最後就是
跑步減肥
肯定可以減掉多餘的肉肉，因為跑步是最能鍛煉身體協調性和身體耐力的運動，跑一小時不是
快速跑
，而是慢悠悠的跑，長跑能夠消耗身體內部的脂肪，然後慢慢的把體內多餘的脂肪都消除掉，最後達到減肥的目的，當然最終的目的，肯定可以把胸部的肉肉減掉。
8.合理飲食，堅持鍛煉，什麼都可以成功：
大家可能覺得每天做這么多沒有時間，沒有精力，但是只要我們選擇其中的兩個到三個去鍛煉，相信困擾一定可以馬上得到解決，所以必須遵循大自然的規律，合理飲食，堅持鍛煉，只有這樣才能達到真正的身體健康，身材才是最美的。
❷ 男生怎麼瘦胸合適
不用說男生肯定要多運動吧，
而手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群，
類似於擦窗運動上下太高手臂，
有利於刺激肌肉，讓背，手臂，前胸贅肉無處可躲哦~
哦~對了再給胸那裡用上索斯曼
這樣我覺得是最合適的啦。
❸ 男生怎樣瘦胸
這樣看過去會很men啊，呵呵，你可以到網上查查練胸肌的，胸口的肉會變成肌肉，看過去會小很多
❹ 男生怎麼瘦胸
男生擁有完美的胸部，也是吸引女生的一個部位之一，對於男生的胸部以結實為美，男生太胖的肉胸那就要瘦胸啦！男人就是型支招男生瘦胸的快速方法，大家一起來看看!工具/原料一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條
一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！
二：每天堅持跑步、鍛煉胳膊我是健身教練，告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鍾，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。
三：練習啞鈴彎舉想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐我覺得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！
五：做俯卧撐我每天睡前都堅持做50個俯卧撐，我的胸肌非常結實，我覺得男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！六、制定一份減肥計劃：當然不是要你去減肥，只是想幫助你把胸部的肉肉減掉，但是為了看到你的決心，必須讓你寫一份減肥計劃，因為這項工作比減肥還費勁，要是有那麼簡單大家早都做到了。注意事項如果你也對自己的肉肉胸部不夠滿意，你也可以試試這些方法哦！
❺ 男生瘦胸的有效方法
男孩減少乳房脂肪的方法是肥胖會導致脂肪堆積。脂肪堆積的位置因人而異。乳房上可能有脂肪堆積。建議減肥，多做擴胸運動，舉起你的手臂。對於男孩來說，為了減少乳房上的脂肪，舉重是最有效的鍛煉。同時，注意飲食，不要吃得太多，多吃蔬菜和水果。你可以堅持服用瑪琳軟膠囊或復方蘆薈膠囊。早上起床後，你可以空腹喝一杯淡鹽水，多吃香蕉，每天按摩腹部15分鍾，如果無事可做，還可以做腰部鍛煉。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
❻ 男生怎麼快速瘦胸
合理控制飲食,外加體育鍛煉,可以適當慢跑.脂肪降低自然就瘦了 努力吧
❼ 男生怎麼瘦胸
去健身房練練,很容易就結實起來的
❽ 男生怎樣減胸
面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。 以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取： 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。...但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃1口肉2個月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、每天1餐流食5周減10磅： 通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五、走45分鍾半年減10磅： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛煉： 每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多， 新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。 希望此答案能幫助到你。
❾ 男生如何減胸部贅肉
你今年初中畢業了吧，你這個年紀正是長身體的時候，減肥可以但是營養也一定要跟上，你可以多做些運動，減肥呢基本都是哪裡胖先瘦哪裡，跳繩就起這種效果，跑步腿不一定都會變粗，注意慢跑就可以了，還有就是飲食，每天除了正常吃飯外，其它零食不能吃，餐前加一包啤酒酵母減肥效果會更好一些，減肥營養、也不會反彈
❿ 男生怎麼瘦胸簡單
一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐
之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！
二：每天堅持跑步、鍛煉胳膊我是健身教練，告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鍾，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！
三：練習啞鈴彎舉
想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐
我覺得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！
五：做俯卧撐
我每天睡前都堅持做50個俯卧撐，我的胸肌非常結實，我覺得男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！