臀部扁平穿衣搭配圖片男生_嫌棄臀部不夠翹該做哪些動作

『壹』嫌棄臀部不夠翹，該做哪些動作

很多朋友都會煩惱一個問題，我臀部扁平穿什麼褲子都感覺撐不起、不好看，尤其是穿運動褲，臀部不翹感覺感覺在穿跨襠褲。雖然沒有那麼誇張，但是臀部不翹的確是不怎麼好搭配衣服，就算為了買來的衣服更好看，也可以練練臀部了。

也有很多朋友，練了很久的臀部，都感覺沒有什麼效果，其實你可以看看自己這些動作都沒有做到位。今天我們就主要來說一說如何練習出翹臀的訓練動作，看看我們在訓練中到底出現了什麼問題，對症下葯的把這些問題一一擊破，助你練出性感迷人的臀部。

我們臀部要想練到飽滿、挺翹，就要全方位的肌肉都鍛煉到，這個交叉蹲，可以鍛煉到我們臀部肌肉的外側肌肉，蹲一定要蹲到位，但是蹲下是要你跪下，膝蓋蹲下的時候，是不要觸碰到地面的。和圖中所示範的一樣，我們要來回交叉的訓練，一方做完換成另外一方。

所有的健身都是在不違背你身體條件的情況下進行的，所有的負重都是在你身體能承受之下進行的，如果你感覺自己的身體無法負荷這個重量，就千萬不要勉強，過度的勉強會給你的身體帶來長久的傷害。做完這些動作，再配合你平時訓練，你還怕練不出翹臀，穿衣不好看嗎？

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