19歲腹肌男生圖片

① 狗公腰+gif動圖 畫面太污好害羞

【導讀】：經常健身的人應該知道什麼是狗公腰，狗公腰是用來形容男人美腹的一個新標准，想要擁有令人羨慕的狗公腰，每天跟著下面的教程練，你也可以成為新男神！

最近流行了一種新的美腹標准「狗公腰」，看完動圖畫面簡直讓人無法直視。大概的動作就是這樣的。

狗公腰意指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分。

看了圖片的女生們，是不是瞬間感到羞答答呢？男生們這個動作是不是有種似曾相識的感覺呢？咳咳，想什麼呢！思想要健康！要純潔！要優雅！不就是個健身動作嗎！這很正常！

「狗公腰」，除了名字有點暴力之外其實畫面還是很美麗的。可是它到底有何等魅力讓大家瘋狂呢？下面一組高能狗公腰GIF圖會幫你解答的。畫面太美，我不敢看！

待我練成狗公腰，不用多久我就會升職加薪,當上總經理,出任CEO,贏取白富美,走上人生巔峯!想想還有點小激動啊。

別小看「狗公腰」，這可是一個高難度的動作，並不是每個人都會的。但是這個動作值得每個男人會！相信我！你一定會派上用場的！一定會的！

狗公腰、馬甲線是平坦腹部的最高境界！現在很多男星、達人都在練，形成了新的美腹潮流。下面我們來看看這些男明星誘人的狗公腰吧！

NO.1黃立行

擁有ABC背景的黃立行，創作玩音樂十分有才，再加上與生俱來的性感氣質，讓其一直是廣大粉絲性感豪放曠野男的首要選擇。還記得《杜拉拉升職記》中讓人血脈噴張的牀戲么？雖然點到為止，但黃立行徐靜蕾的投入表演讓人十分信服，二人也因戲結緣成為情侶，甚至被傳已經完婚。戲中，也將黃立行的性感「狗公腰」展露無遺。她還在多場演唱會上秀「狗公腰」「大尺度」表演。

NO.2林丹

世界冠軍林丹用嫺熟完美的羽毛球技術為國家爭光，也為自己贏得了贊譽。運動員最少不了的就是性感的體魄，林丹身材健碩，一副「狗公腰」也讓人難以不去注意到。

NO.3吳建豪

曾經是偶像團體的他轉型靠身材說話，有版有型，十分酷帥。在跳水過程中，一副強有力的「狗公腰」讓人印象深刻。

想像一下，脫下衣服的一瞬間，如果你有狗公腰，你的男人氣場蹭蹭蹭地往上飆！今天給肌友們分享一套腹肌訓練動態圖，這些都是狗公腰鍛煉的動作，趕緊收走，快去打造迷人性感腰腹吧。

NO.4何潤東

長相斯文的人氣男星居然也會與大家「肌肉相見」的何潤東也是身材十分有料的一族，「愛之把」十分明顯，直讓人艷羨。

NO.5張晉

奪下金像獎最佳男配角的「皇後娘娘」蔡少芬老公張晉，如今是春風得意，他平時十分注重身材保養，還在微博上曬照練成「麒麟臂」，正因為有這樣健美的身材，才把蔡少芬迷得神魂顛倒，而且有這樣的好身板，在電影中嶄露頭角也是早晚的事。

NO.6彭於晏

彭於晏走紅是因為帥氣外表清新的氣質和不錯的演技，但是沒想到身材也是一級棒，男神該有的都有啊，六塊腹肌和麒麟臂讓人口水流。

想像一下，脫下衣服的一瞬間，如果你有狗公腰，你的男人氣場蹭蹭蹭地往上飆！今天給肌友們分享一套腹肌訓練動態圖，這些都是狗公腰鍛煉的動作，趕緊收走，快去打造迷人性感腰腹吧。

1、仰卧交替觸碰腳跟

仰卧屈膝，腹肌發力，軀干向上以及一側屈曲，單手觸摸同側腳後跟，放鬆還原，交替進行，注意動作中的離心收縮控制。

2、仰卧屈膝舉腿

仰卧屈膝，下腹發力，向上舉腿，注意放鬆還原時的離心收縮。

3、仰卧核心卷腹

仰卧屈膝呈九十度，腹部發力，雙手並攏前伸至肩胛下角離開地面，放鬆還原。

4、仰卧對角交替收膝

仰卧屈膝，腹肌發力，對側手肘膝蓋觸碰，放鬆還原時注意離心收縮，注意不要雙手扣頭。

5、側卧舉腿卷腹

身體側卧中立位，雙腳並攏，腹肌，腰方肌發力做體側屈，放鬆還原注意離心收縮。

6、仰卧卷腹

仰卧屈膝，大腿小腿之間呈60到90度。雙手放鬆放於頭部兩側不要緊扣。軀干屈曲，肩胛骨卷離地面。離心收縮控制動作還原。

7、仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝，雙腿外分呈菱形，雙手並攏，腹部發力雙手前伸至肩胛下角離開地面。

8、反向卷腹

仰卧屈膝，下腹發力，雙腿屈膝向上卷動，注意動作還原時的離心控制。

9、仰卧屈膝卷腹

仰卧屈膝，雙手並攏，腹部發力身體向中間卷動，注意放鬆還原時雙腳不觸碰地面，肩胛下角觸及地面再次發力重復動作。

② 動漫男生圖片，帶腹肌的最好

③ 求男生動漫圖 像這種脫上衣露腹肌的 謝謝了

去貼吧，這樣的圖片多了去了，實在不行去B站。

④ 我這算不算有些顏值有腹肌的男生啊

這算是有腹肌了。現在要努力把體脂減下來，腹肌就會更明顯了。簡單來說，飲食上控制碳水化合物的攝入，保證高蛋白的飲食。前者是為了讓身體更快地代謝完碳水化合物以進入消耗脂肪的狀態，後者是為了減少肌肉的損失。訓練上，在日常的力量練習之外再增加大量有氧的鍛煉。目的同上。

⑤ 初中男生的真實的腹肌照片5張

肌肉幫助我們對抗地心引力。肌肉纖維控制每個動作，從輕輕眨眼到微笑，成千上萬細微的纖維集結成肌肉束，進而形成完整的肌肉系統。

(5)19歲腹肌男生圖片擴展閱讀：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉；

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等；

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等；⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等。

⑥ 求幾張18歲男生腹肌的圖片，不露臉的

人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。

(6)19歲腹肌男生圖片擴展閱讀：

肌肉收縮牽引骨骼而產生關節的運動，其作用猶如杠桿裝置，有3種基本形式。

①平衡杠桿運動，支點在重點和力點之間，如寰枕關節進行的仰頭和低頭運動。

②省力杠桿運動，其重點位於支點和力點之間，如起步抬足跟時踝關節的運動。

③速度杠桿運動，其力點位於重點和支點之間，如舉起重物時肘關節的運動。

⑦ 求男生露腹肌圖

網頁鏈接這里很多啊

⑧ 哪位男生在練胸肌腹肌的，能發給我看看嗎，生活照，不要太大的。 (不要網上的圖片) 像圖中第九張那樣

那是不可能，第九那個脂肪指數已經到了15%最低水平的，要維持這樣，可以說健身就是一種職業！一般人也就第六第三這個水平，其他普通人是 不會特別研究怎麼練到這樣

⑨ 為什麼很多的肌肉男都看不見腹肌

一、腹肌的呈現在於體脂率
腹肌是很重要的人體組織，大致是由腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌以及腹內斜肌組成，我們所做的每一個軀干彎曲及旋轉都需要腹肌的收縮與拉伸，腹肌是每個人都有的。為什麼有些健身者的腹肌會那麼發達又明顯？是長期的力量訓練所致，對腹肌的針對性訓練使腹肌一次又一次地撕裂重組，所以健身者的腹肌會逐漸變得比普通人發達。除此之外，肌肉男的體脂率起碼要低於15%才能使腹肌更明朗的呈現，若肌肉男的體脂率高於15%，那麼腹肌頂多也就算若隱若現。

二、訓練目的不同
雖然健身者大多是為了身材而訓練，但是他們的目的卻各有不同，有人喜歡精壯型的肌肉身材，而有人則對大塊頭更感興趣，目標不同，訓練的方式也就不一樣。追求精壯型肌肉的健身者，自然對腹肌的訓練不遺餘力，而追求厚實誇張型的肌肉男則對腹肌沒有執念，對他們而言，只要腹部力量不是太弱就能接受，若腹肌太弱的話，雖空有一身大塊頭肌肉也會被稱之為是核心力量不足。所以就會有人發現很多肌肉塊頭很大的肌肉男 ，幾乎看不到他們有腹肌。

三、根本原因是「不在乎」
有腹肌的肌肉男在某種程度上講，不僅是雄性魅力的體現，更是極度自律的一種體現，不僅要專門付出訓練時間，還要嚴格控制飲食，以保證低於12%~15%的體脂率，這是很多人難以堅持的。也不得不承認，健身者讓腹肌完美呈現的目的就是為了供人欣賞，沒有對腹肌進行針對性訓練的肌肉男，他們根本不在乎有沒有腹肌，他們健身的目的只是想讓自己整體看起來更強壯。再者，腹肌的訓練動作也實在過於乏味，這是筆者個人的體會，因為筆者就是一個不怎麼練腹肌的肌肉男。

其實對於健身而言，是否能夠練出一身肌肉，以及是否能夠擁有好看的腹肌，這些都是次要的。健身訓練的目的歸根結底不是為了取悅他人，而是為了完善自己，首先使身體素質得到提升，讓身體往更健康的方向發展，其次，保持健身訓練的習慣，以達到自律，剋制自身的目的，這些才是健身的關鍵。