㈠ 男生怎麼減胸部肥肉 或是轉化為胸肌 希望有圖解
雙杠臂屈伸：作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。
杠鈴平板卧推：打造整個胸部圍度。不同的握距刺激的重點也不同。比肩略窄鍛煉中部胸大肌，與肩同寬鍛煉整個胸肌，比肩稍寬鍛煉胸肌外側，再寬的話就是側重鍛煉三角肌後束
雙腳的位置：兩腿分開成45度角，平放在地上，可以有力支撐。不要把腳踩到板凳上，這樣穩定性會比較差，需要分擔一部分力量控制核心肌群的穩定，這樣就不能發揮最大的力量鍛煉胸肌。要點：不要把臀部和腰抬離凳子。
上斜啞鈴推舉：鍛煉上部胸大肌。啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉傷胸肌。這個練習放在前面做，因為自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束的壓力也越大，會影響到胸肌的發力。
下斜啞鈴卧推：鍛煉下部胸大肌。主意啞鈴或杠鈴下放到最下面的肋骨兩側，不要放到胸大肌中間部位，以免給肩關節造成壓力。
蝴蝶機飛鳥：鍛煉胸溝分離度。調整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要打開過度（打開到背平面就可以了），以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌。
平板啞鈴飛鳥：作為胸肌訓練的結束動作。使用較輕的重量，保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱一棵大樹一樣，不是直上直下，沿一定弧度推舉，感受胸肌的拉伸和收縮。
㈡ 男人戴胸罩的好處
豐滿的乳房是女性美的標志，而健美的乳房需要特殊的保護，及時佩戴胸罩是既理想又簡便的乳房保健措施。
（1）戴胸罩的好處：可體現出女性特有的美，對人體健康有好處。乳罩可使乳房得到支持和扶托，使乳房的血
液循環通暢，有助於乳房的發育，可以保護乳頭防止擦傷，防止乳房鬆弛下垂，還可減少行走、運動和勞動時乳房的
擺動和不適感。能促進乳房內脂肪的積聚，使乳房更豐滿，能保持乳房清潔，亦可彌補乳房過小等生理缺陷。
（2）何時開始戴胸罩為好：應根據乳房發育的速度和大小來決定。青春發育期，應讓乳房充分發育，不應束縛
乳房的發育，應穿舒適，寬大的衣服，不要穿緊身內衣，更不要束胸。一般女孩子長到16～18歲胸廓和乳房的發育已
接近成熟，應開始佩戴胸罩。如果年齡小於16歲而乳房上下部距離小於16厘米，則不宜戴胸罩。因過早戴胸罩不利
於乳房的發育，而且還影響以後乳汁的分泌。
（3）戴胸罩注意事項；
①選擇合適的型號：乳罩太大起不到支托乳房的作用，太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底
胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量，這個尺寸就是胸罩的尺寸。如果底胸圍是76厘米，就應買76厘米的
胸罩。
②選用柔軟、透氣、吸濕性強的棉製品胸罩為好，而不要採用尼龍或的確良製成的胸罩。胸罩最好有一段松緊
帶，以適應呼吸和運動。
③胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。
（4）增加營養促進乳房發育完善。
（5）經常參加體育鍛煉和運動，如游泳、俯卧撐、拉簧擴胸運動，加強胸部肌肉群的鍛煉，使乳房發育健美。
（6）按摩乳房促進胸肌群的活動，增加其張力，刺激乳腺發育，起到挺胸隆乳的目的。
戴胸罩睡覺有害
有不少女性晚上喜歡戴著胸罩睡覺，以為這樣就能保持胸部健美。其實這樣罩著睡覺是極為有害的。
近幾年，美國乳房癌罹患率年年上升，與胸罩普及有關，因為在一生不穿這種文明東西的人身上，就未見有這種趨勢。為什麼呢?研究人員說，胸罩會壓迫乳房的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，日積月累就易癌變了。
建議女性，盡量少穿沒有肩帶或有銅絲的胸罩；盡量減少每天穿戴胸罩的時間，最好是等要出門時才戴，而且一回家就拿掉，並且按摩一下乳房，以便該部位的淋巴系統恢復正常。 年輕女性，特別是那些平常連睡覺時都不願將乳罩取下來的女性，一定要牢牢記住12小時這個極限，平常只要不是在公共場合，就盡量要讓胸部放鬆，以保證淋巴液的正常流通。否則，僅僅為了滿足一種虛榮心的美而犧牲了健康，就太不值得了
㈢ 9招教你辨別真胸假胸
第一類假胸：假體植入
填充材料：硅膠、鹽水袋，自體脂肪及其他人工的化學或生物材料
填充物弧線(圖片PS的成分更大)，沒有女生真胸能長出這種奇怪的形狀胸部，下面能長出那麼清晰的兩條圓弧線，除非老年女性，胸部下垂，但是也不會是那種奇怪弧線。
鑒別點二：自然的胸部呈水滴型
自然的胸部雖然胸型有不同，罩杯有大小，但是有一個共同點，那就是側面看胸部受重力影響都是水滴形的，上面的圖片就是自然胸部沒有戴胸罩的形狀。
鑒別點三：躺下去還高聳堅挺，是假胸
這樣的胸部一看就很假了。唯一可以知道的是，躺下去以後還是高聳的就是假的，而變平流向兩側的是天然的，因為脂肪也有一定流動性，所以不穿胸衣平躺著，胸部自然往兩邊。
外廓的話躺下來會向兩邊。
鑒別點四：生硬的碗狀弧線
巴拉圭乳神的胸部顯然是假貨，請看她胸部圓形的兩個碗狀弧線，生硬的很，我沒見過哪個女性胸部在沒有任何約束力的情況下對抗了自然力量長成這樣，如此大的胸部居然還不會下垂，如果不是假體的內部支撐，那簡直是見鬼了。
鑒別點五：突起的海綿墊
仔細看胸部，這是這個女星的真實胸圍，A罩杯。
同一個人的寫真B，厚道滴說，這位女星至此為止還不算弄虛作假，海綿墊不光是小胸，子大胸mm們也是常用的。
辨別點六：側面突然突起的弧度
假胸走路不動，躺下高聳者，D以上的不下垂的肯定是假的有溝的請再看胸兩邊，如果兩邊撐滿起碼不是擠得，如果兩邊為空胸應該為真但大小撐死不過B
上臂無肉過細，以及肩膀背部超纖細者大胸可能幾乎為0，但胸大是可能有細腰和美腿的。
辨別點七：假體手感像臉頰上的肉
真正的胸部摸上去就跟摸自己嘴唇一樣。好的假體就像臉頰上的肉肉。差的假體就是顴骨那塊肉肉的觸感……當然人種不一樣，有些也很肌肉的。
真實的胸部多多少少會有點點下垂。就算擠的話。上半部分也不會有太明顯的圓弧。
辨別點八：小胸MM靠胸罩擠溝
小胸部MM擠出來的胸部應該是這樣中間溝深兩邊卻撐不起衣服來。
辨別點九：牙簽女排骨女大胸必假
真正的胸部應該是圓錐形(夢露的胸部就是雖然她也整過)而不是圓滾滾。不要對著大胸流口水了。現實生活中胸大的姑娘並不是很多。總之!牙簽女是不會有大胸的那絕對是假的要不就是塞東西了。