頸膜如何使用圖片

發布時間：2023-02-22 15:18:40

㈠景騰筋膜激活抖動教程

景騰筋膜激活抖動教程如下：

一、松解

1、筋膜球松解

2、手法松解

3、穴位激活（湧泉穴）

二、訓練

1、固定4指，大腳趾抬起；固定大腳趾，其餘4指抬起

2、抓毛巾

3、勾腳伏地式

4、金剛座

5、前屈拉伸

呼吸自然，讓大腦持續關注身體，盆底肌微收保持。此刻你的身體慢慢有抖動的感覺，不用刻意，跟隨身體感受，慢慢的身體會越來越快的抖動，如果抖動有加快,那麼就讓腳慢慢落地，讓身體自然的釋放。

筋膜作為一個有彈性的薄膜，筋膜從外部把肌肉、內臟、神經、血管等組織器官包裹，連接在一起。它讓身體形成了彼此連接的網路，「牽一發而動全身」。因此才會有「筋膜抖動」這種療愈方法。

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