1. 健康飲食圖片（18個健康飲食技巧）
勻稱緊實的好身材，從來都不是靠一段時間的節食減肥得來的；關鍵在於養成科學健康、營養均衡的優質飲食習慣！要是能做到這一點，再搭配些規律的運動，就完全不用擔心像脂肪堆積、體態臃腫、減肥反彈等各類身材問題找上你！
正因如此，下面我們就將給大家分享18個建立健康飲食習慣的小技巧，助你一步步輕松擁抱知茄健康生活、收獲理想身材，千萬不要錯過噢！
01
教會身體適量進餐
沒有哪種食物是導致身材問題的元兇，關鍵在於控制好量。通常，成年活躍女性一天所需的熱量為2200卡路里；男性為3000卡路里左右。但如果一整天活動量較少，就需要在此基礎上減少400-600卡路里！
不過在日常飲食中，我們比較推薦大家放慢節奏進餐，悉心聆聽身體感受；在吃到7-8分飽、比較舒適的時候就停止進餐。但同時不要把食物撤掉，等待20分鍾，再判斷自己是不是真的吃飽了。如果感到有點餓的話，可以適量再多吃一點。
02
多吃色彩豐富的新鮮蔬果
在日常三餐中，最好能多多選擇各種各樣、色彩繽紛的蔬菜水果；讓它們佔到自己盤中食物的一半左右！不僅能幫你補充各類維生素、礦物質；而且其中所富含的膳食纖維能促進腸道健康，且增強飽腹感，避免過量飲食問題！
03
改變烹飪方式
相較於煎炸炒，結合烘烤、蒸煮的烹飪方式，能更好控制日常油脂、熱量攝入；且充分保留食物的原味與營養。對於喜歡吃炸食的小夥伴來說，採用空氣炸鍋不失為一個更健康的選擇！
04
食用各種瘦蛋白
優質蛋白質的攝入，對於促進人體健康、保持勻稱身材，有著非常重要的意義！而像低脂肪、高蛋白的瘦牛肉、雞胸肉、火雞等都是不錯的選擇；當然素食主義者可以用一些蛋白含量較高的豆製品替代！
05
限製糖分攝入
過量的糖分攝入，不僅會導致體重上漲、引發肥胖；而且更會引起一系列嚴重健康問題！這里大家尤其要擦亮眼睛，注意那些隱藏在加工食品中的糖分，就比如一罐看似不起眼的碳酸飲料中，往往含有高達10勺的糖！
除了盡量避免含糖飲料，以純凈水為主；日常飲食中也最好避免那些加工包裝食品，以天然食材為主！
06
增加植物性食物
對於一些肉食愛好者來說，在日常三餐中，嘗試多加入一些植物性食物，不僅能有效控制身材、體重問題；而且有利於積極提升整體健康狀態，降低糖尿友猛鄭病、心血管疾病的風險！
07
謹慎選擇夜宵零食
晚飯後邊看電視、邊吃薯片，或點各種高熱量夜宵外賣，絕對是導致身材發胖的主要原因之一。這里，我們建議小夥伴們盡量改掉吃夜宵的壞習慣，如果真的忍不住也要謹慎選擇，比如適量吃些水果、酸奶、堅果等健康食品！
08
不要不吃早餐
早上不吃早餐的壞習慣，通常並不能幫大家減掉多餘體重；反而更容易導致之後大吃大喝、適得其反！
這里，我們強烈推薦大家嘗試用牛奶或酸奶，泡些天然無糖燕麥片；外加適量的新鮮水果做點綴；就是一頓非常簡單快捷、低糖低脂、且富含膳食纖維的健康早餐！
09
嘗試少食多餐
對於那些一天中經常好頌感到飢餓、想吃東西的小夥伴來說，我們推薦少食多餐的進食方式，以避免飢餓感堆積、難以控制、大吃大喝的問題發生。比如在三頓正餐之間，可以結合1-2頓健康的零食、加餐；且盡量把大部分熱量集中在白天攝取。
10
每餐攝取適量蛋白質
相較於脂肪、碳水化合物，蛋白質能產生最強烈、持續的飽腹感。因此在三餐中，確保每頓都攝入適量的高蛋白食物（比如海鮮、瘦肉、雞蛋等），不僅能讓你更輕松地養成健康飲食習慣，避免垃圾食品；而且對於有減脂需求的小夥伴來說，充足的蛋白質攝入，能在一定程度上加速新陳代謝，避免肌肉流失，讓身材更加緊實有力！
11
適量減少鹽分攝入
含鹽量較高的重口味食物，不僅會導致身體水腫，更可能引發高血壓、中風、心臟病等一系列致命的健康問題！正常成年人每日的鹽分攝入不應該超過6克；除了注意烹飪時所放的食鹽，還要留意某些加工食品中所含的鹽份；如果每100克食物中鹽分含量超過1.5克，就算是比較高的了！
12
積極飲水
身體缺水，不僅會影響正常代謝，而且可能造成飢餓的錯覺！因此為了更好地控制飲食、保障身體運作流暢，大家一定不能忽略「規律補水」這個看似不起眼的細節，尤其是在天氣特別熱、或運動量較大時。除了純凈水，適量喝點無糖茶水，吃點新鮮蔬果，都能給身體提供所需的水分！
13
提前列好采購清單
比起隨心所欲地上超市購買，看到什麼都拿一點；在采購前好好思考一下後面幾天的三餐安排，列好購物清單，有目的地采購食材，能大大避免垃圾食品進到家中，讓培養健康飲食習慣，變得更加輕松簡單！
與此同時，千萬不要在飢腸轆轆的時候上超市買東西，否則買回來的估計都是不健康的零食！
14
提前備餐
在休息有空的時候，提前處理食材，做好准備工作，甚至可以直接烹飪完了冷藏起來。等到工作日，時間緊張沒空做飯的時候，就可以直接從冰箱里拿出來熱一下，而不是去點外賣、吃零食！
15
選擇更健康的替代品
比如在吃沙拉的時候，用油醋汁代替沙拉醬；在炒菜時，用噴油壺而不是直接往裡倒…逐漸地從一個個不起眼的細節開始，做出力所能及的改變，就會慢慢地幫大家建立起另一種更健康的飲食習慣！
16
不要盲目採信某種飲食方式
日常飲食從來都是多樣化，因人而異的；大家需要根據自身喜好，學會科學的三餐搭配，保障自己吃得既健康、又開心。而不是看見別人身材好，就盲目採用他的飲食方式；或是利用網紅減肥法，想要很快瘦下來…這些都無法帶給你真正持久、理想的好身材！
17
把健康食物放在身邊最顯眼的地方
在特別飢餓的時候，人們通常都會直接拿起身邊最先看見、隨手可得的食物開吃。如果你把一大堆薯片、蛋糕放在身邊，那麼後果可想而知…相反的，如果桌子上放的是一盤新鮮水果，那結果就完全不一樣了！
18
換用小一號的餐具
大號的餐盤、大量的食物擺在眼前，會自然地刺激大腦想吃更多，從而更可能造成熱量過剩。相反的換用小一點的餐盤，同時避免大量堆砌食物，可以讓身體大腦更快地感到飽足，從而避免過量進食問題。
2. 一年級心理健康黑板報圖片
導語：尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。——弗洛姆
一年級心理健康黑板報圖片大全：
心理健康的名言
1、尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。——弗洛姆
2、真正有學問的人就你麥穗一樣：只要它們是空的，它們就茁壯挺立，昂首睨視;但當它們臻於成熟，飽含鼓脹的麥粒時，它們便謙遜地低垂著頭，不露鋒芒。同樣，人類經過了一切的嘗試和探索，在這紛紜復雜的知識和各種各類的事物之中，除了空虛之外，找不到任何堅實可靠的東西，因此就拋棄了自命不凡的心理，承認了自己本來的地位。——蒙田
3、真誠的、十分理智的友誼是人生的無價之寶。你能否對你的朋友守信不渝，永遠做一個無愧於他的人，這就是你的靈魂、性格、心理以至於道德的最好的考驗。——馬克思
4、這世界除了心理上的失敗，實際上並不存在什麼失敗，只要不是一敗塗地，你一定會取得勝利的。——亨·奧斯汀
5、在艱苦中成長成功之人，往往由於心理的陰影，會導致變態的偏差。這種偏差，便是對社會、對人們始終有一種仇視的敵意，不相信任何一個人，更不同情任何一個人。愛錢如命的慳吝，還是心理變態上的次要現象。相反的，有器度、有見識的人，他雖然從艱苦困難中成長，反而更具有同情心和慷慨好義的胸襟懷抱。因為他懂得人生，知道世情的甘苦。——南懷瑾
6、有人說男人一旦變心，九頭牛也拉不回來，難到女人變心，九頭牛就拉的回來嗎?男女之間只在生理差異，心理方面大同小異。——佚名
7、有的人不敢提到裸體，有的人死命地鑽進心理分析，有的人一定要“對人類有熱烈的態度”;有的人故意大段地描寫自心要做中產階級，有的人卻要做貴族等等。那些書中有的是成見謹慎狡猾;可是既沒有自由，也沒有要寫什麼就寫什麼的勇氣，因此也就談不上創造天才。——契訶夫
8、一個懶惰心理的危險，比懶惰的手足，不知道要超過多少倍。而且醫治懶惰的心理，比醫治懶惰的手足還要難。因為我們做一件不願意不高興的工作，身體的.各部分，都感到不安和無聊。反過來說，如果對於這種工作有興趣、愉快，工作效率不但高，身心也感覺到十分舒適。因不適宜的勞動，使身心憂郁而患成的病症，醫生稱為懶惰病。——戴爾·卡耐基
9、一個寬宏大量的人，他的愛心往往多於怨恨，他樂觀愉快、豁達、忍讓而不悲傷、消沉、焦躁、惱怒;他對自己的伴侶和親友的不足處，以愛心勸慰，述之以理動之以情，使聽者動心，感佩、尊從，這樣他們之間就不會存在感情上的隔閡、行動上的對立、心理上的怨恨。——穆尼爾·納素夫
10、一個好的教師，是一個懂得心理學和教育學的人。——(前蘇聯)蘇霍姆林斯基
11、學國文的人出洋“深造”，聽來有些滑稽。事實上，惟有學中國文學的人非到外國留學不可。因為一切其他科目像數學物理哲學心理經濟法律等等都是從外國灌輸進來的，早已洋氣撲鼻;只有國文是國貨土產，還需要外國招牌，方可維持地位，正好像中國官吏商人在本國剝削來的錢要換外匯，才能保持國幣的原來價值。——錢鍾書
12、提升自己的要訣是切勿停留在原地不動，而欲達到此目的，首先要有不滿現狀的心理。但是僅僅不滿足是不夠的，你必須決定下一步往何處去?千萬不要做個只會成天抱怨的懶人。——麥爾頓
13、所謂青春，就是心理的年輕。——松下幸之助
14、生活中，諒解可以產生奇跡，諒解可以挽回感情上的損失，諒解猶如一個火把，能照亮由焦燥怨恨和復仇心理鋪就的道路。——納素夫
15、如果做好心理准備，一切准備都已經完成。——莎士比亞
16、人只有在緊張的心理節奏中，才會體驗到生活的意義。——佚名
17、人是最具有野心的一種動物，大多數的人都存在著一種不勞而獲的投機心理，搞摸獎游戲者正是在研究了人的本質之後才得出這一結論，於是便開始在街上實施公開的詐騙。——墨白
18、人類的心理統統就是這樣，而且，似乎永遠是這樣;愈是得不到手的東西，就愈是想得到它，而且在實現這一願望的過程中所遇到的困難愈大，奮斗的意志就愈是堅強。——喬萬尼奧里
19、勸君莫作虧心事，古往今來放過誰?——佚名
20、你若想嘗試一下勇者的滋味，一定要像個真正的勇者一樣，豁出全部的力量去行動，這時你的恐懼心理將會為勇猛果敢所取代。——丘吉爾
21、靈感全然不是漂亮地揮著手，而是如健牛般竭盡全力工作的心理狀態。——柴可夫斯基
22、虧心：違背良心。虧心之事不要作，僥幸心理不應有。——宋·佚名《名賢集》
23、教育者應當深刻了解正在成長的人的心靈……只有在自己整個教育生涯中不斷地研究學生的心理，加深自己的心理學知識，才能夠成為教育工作的真正的能手。——蘇霍姆林斯基
24、假如自負，虛榮心或憤怒使兒童失去了恐怖，或者使他不聽恐怖心的勸告，這種心理便應該採取適當的方法消除掉，應該使他稍稍考慮一下，降低火氣，三思而後行，看看眼前的事值不值得冒險。——洛克
25、集體生活是兒童之自我向社會化道路發展的重要推動力;為兒童心理正常發展的必需。一個不能獲得這種正常發展的兒童，可能終其身只是一個悲劇。——陶行知
26、毫無理想而又優柔寡斷是一種可悲的心理。——培根
27、過分冷靜的思考、缺乏感情的沖動，也必然使人的心理變態。——瓦西列夫
28、凡是對人類生活提高最有貢獻的人，應當是最受愛戴的人，這在原則上是對的。但是如果要求別人承認自己比同伴或者同學更高更強，或者更有才智，那就容易在心理上產生惟我獨尊的態度，這無論對個人對社會都是有害的。——愛因斯坦
29、初戀是讓人難忘，覺得美好。為什麼?不是因為他/她很漂亮或很帥，也不是因為得不到就是好的，而是因為人初涉愛河時心理異常純真，絕無私心雜念，只知道傾己所有去愛對方，而以後的愛情就沒有這么純潔無暇了。純真是人世間最可貴的東西，我們可求的就是它。——佚名
30、不要每逢看見兒童受了一點點痛苦就去哀憐他們，或讓他們自己去憐憫自己。我們此時應該盡力幫助他們，安慰他們，可是千萬不能憐憫他們。因為憐憫可以使他們的心理變脆弱，使他們遭受一點點輕微的傷害就支持不住，結果往往是，他們更加沉浸於受傷的部分，傷害更加擴大化了。——洛克