⑴ 下板腰後挑胸腰用哪裡發力
別的舞蹈我不太清楚，我知道的是在國際標准舞摩登舞里，女生展腰用的是胸腰、中腰和大腰三種，分別用在摩登舞里不同的動作中。
胸腰的位置在兩乳之間畫條線，和脊柱交叉點。摩登探戈舞基本全程都是用的胸腰，華爾茲、狐步、快步和維也納華爾茲在移動過程中用的是胸腰。胸腰的發力點在胸腹的橫膈膜上方，兩乳頭中間的地方，往上提，想像一下有人在這里提你的衣服，把胸腔盡量打開，雙肩往下壓。同時脖子貼緊後領向外伸展，讓胸鎖乳突肌的線條拉的盡量完美。尾椎骨要向下用力，保護腰椎。在行進或者做造型的時候，盡量都用胸腰帶動著做。摩登舞被稱為移動的雕塑，你用胸腰帶動動作的完成，可以保持你的架型不被破壞。胸腰的使用如下圖所示，圖片是我自己在北京舞蹈學院拍的。
2017年北京舞蹈學院國標班同學畢業表演
中腰位置在胸腹橫膈膜和脊柱的交叉點。在華爾茲、狐步做展示動作時候，往往要用到中腰。發力方法是雙手從腋下穿到背後，然後想像身後有個帶子從雙手處兜上來，身體被帶子牽引向上的感覺。脖子和尾椎骨要求和胸腰相同。中腰展示如下圖所示：
首都高校舞蹈比賽北京交大同學的表演
大腰的位置在尾椎骨的上方。摩登探戈、華爾茲、快步等某些動作需要大腰來展示舞者的基本功和美感。發力方法是尾椎骨向上提，脖子沿著左胸線的延長線伸展，脊椎像一顆生長的樹一樣沿著脊柱伸展。