① 老人應該如何使用拐杖
拐棍（手杖）是老年人或一些腿腳不便者的助手，人們通常稱它是老年人的「第三條腿」，堪稱老年人安度晚年的良好伴侶。無論是登山步行，還是閑立庭院都不可少矣。腦血管、腦萎縮、老年痴呆症、骨關節炎患者，以及平衡功能差、肌力不好、反應較慢的七八十歲的老人，最好出門拄個手杖。
一、選用合適長度的手杖
手杖的長短很重要，太長或太短都會使支撐點不自然：高了，會使身體上傾，容易導致老人腳底踩不實；低了，則必須彎腰前屈，走起路來不舒服。
測量手杖長度的三種方法：
1、將上肢緊貼身體一側下垂，腕部與地面的距離即是應該使用的手杖的正確長度；
2、測量地面到大腿骨上端外側突出點（即大轉子）的距離，應是手杖的長度；
3、讓老人穿鞋站立，手臂肘關節屈曲30度，手背朝上，腳的小趾前外側15厘米處至手掌之間的距離就是手杖的長度。
測定時，老人要穿常穿的鞋子站立。手杖長度合適有利於老人保持平衡，更好地支持體重，增強肌力。挑選手杖時，最好讓老人拿著手杖反復試試，根據自身的要求增減長度。
二、使用手杖活動前需要注意什麼？
1、當你使用手杖時，請穿好鞋子，站直身體，放鬆肩膀；
2、用健側的手持握手杖；將手杖點地，置於正常腿旁約10CM左右。將體重均勻地分擔到雙腳和手杖上；
3、肘關節可以輕微彎曲，放鬆持杖的手。
4、當手臂自然下垂時，手杖手柄的位置應該平手腕水平；
5、如果你使用的是可調節手杖，建議調節到上述的位置。
注意：木製的手杖需要裁剪到合適長度。
三、手杖的使用方法
如何使用手杖行走？
1、健側手持手杖站穩身體，手杖旁開健側腳約10CM左右距離；
2、將體重分擔到健側腿上，向前移動手杖約10cm左右；
3、移動患腿向前（約10CM左右），與手杖平齊；
4、將體重同時分擔到患腿及手杖上，然後向前移動健側腿至手杖前方；
5、再向前移動你的手杖，然後帶動患腳向前，與手杖位置平齊；6、重復這些動作，就能向前行走。
注意：行走時，請保持良好姿勢：挺腰收腹。
如何使用手杖坐下？
1、坐下之前，先移動身子，使用小腿後面正好碰到椅子邊緣；
2、將手杖放置一旁靠在椅子邊上，然後雙手向後摸到並抓住椅子扶手或者椅子坐位上；
3、慢慢地下降身子到椅子上，將身體重量盡量分擔到健側腿上，並且雙手用力支撐；
4、必要時可移動背部靠在椅子上；
注意：盡量不要坐在不穩固或者非常矮的椅子上。
如何使用手杖站起？
1、在站起之前，先將手杖移動至椅子扶手邊上，或者直接握在手中（健側手）；
2、移動身體，靠近椅子邊緣；
3、向下支撐椅子扶手或者椅子表面，然後身體輕微向前傾；
4、將患腳稍微置向前，然後用健側腿支撐站起；
5、站起後，保持身體穩定。再移動手杖至健側腿旁開約10CM左右；
6、然後，如前所述的方法行走。
如何使用手杖上樓梯？
盡量使用有安全扶手的樓梯。一手握扶手，另一手持手杖。
1、移動身子靠近待上樓梯最底下的台階；
2、如果有扶手，一手抓住扶手，一手撐住手杖；
3、先移動健側腿跨上一級台階。將身體重量平均分擔到手杖和樓梯扶手上；
4、同時向上移動手杖和患腿一級台階，與健側腿平級（如果樓梯有扶手，可使用扶手幫助上樓）；
5、重復這些動作，上樓。一級級樓梯上。
切記：「好腿先上，壞腿先下」。
如何使用手杖下樓梯？
盡量使用有安全扶手的樓梯。一手握扶手，另一手持手杖。
1、移動身子靠近待下樓梯頂端；
2、如果樓梯有扶手，盡量使用；
3、同時向下移動患腿及手杖至下一級台階；
4、重心下移，再移動健側腿下一級台階；
5、重復這些動作，下樓。一級級樓梯下。
安全貼示：
1、盡量穿著防滑的帶支持保護的鞋。（不要穿後跟開啟無保護的涼鞋、木底鞋或拖鞋）；
2、確保手杖的觸地腳完好，沒有破損；
3、避免在濕滑的路面上行走。如果必須要走，需放慢腳步，縮短步幅；
4、將地毯或席子、電線電話線之類的東西移開，行走時這些東西比較危險，容易摔倒；
5、盡量不要使用旋轉門或者扶手電筒梯；
6、如果是在腿部接受手術後需要使用手杖的，需要在醫生或者治療師的指導下確定什麼時候可以棄杖不用。
② 手杖的正確使用
1、使用拐杖在當站直時，拐杖的上緣應在腋下2指左右。拐杖的扶手應在臀圍線的高度，或站立時雙手下垂，手腕橫紋的位置。當握住扶手時，肘關節輕微彎曲。
2、行走時，身體略前傾，雙拐前移30厘米左右，開始時似乎是要用傷腿前行，實際上將體重移到雙拐上。身體在兩拐間前移，最終好腿落地撐住。當好腿站實後，雙拐前移准備下一步。行走時，要目視前方，不要看腳下。
3、坐時，背對一把穩固（最好帶扶手）的椅子。把雙拐交到一隻手上，另一隻手向後摸到椅子，然後慢慢坐下。坐下後，把拐杖倒過來放在身邊夠得著的地方，避免拐杖滑倒。
4、站起時，身體向前輕移，雙拐放到傷腿一側的手上，撐起身體，用好腿支撐。在上下樓梯時，一手扶樓梯扶手，一手握雙拐。
5、上樓時，好腿在前，傷腿在後，用好腿帶著傷腿。下樓時，傷腿在前，好腿在後，用好腿一節一節跳下。如果樓梯沒有扶手，那隻能雙臂撐拐跳著上下了。記著「好腿先上，壞腿先下」
拐杖的使用方法:
—拐杖腋托：距腋窩下1.5—2個手指寬度（約5cm）
—握柄高度：雙臂自然下垂時的手腕水平
拄拐行走：
1、將雙拐支撐在雙腳兩側的前方，保持身體平衡；
2、兩個拐杖的頂部盡量壓在雙側肋骨上，不要用腋窩直接頂在拐杖上，伸直肘部，用雙手支撐體重，用力點在手部，而非腋窩；
3、雙拐同時向前移動
4、向前移動患肢於雙拐之間同一平面
5、再向前擺動正常腿，放在雙拐的前方（雙拐---患肢---正常腿）
上下台階或樓梯：
1、如果台階或樓梯有扶手，盡量利用扶手。將兩個拐杖合在一起，用遠離樓梯扶手一側的手握住；另一手扶住樓梯扶手，身體盡量靠近扶手；
2、如果沒有扶手的樓梯：兩手各持一拐杖，如同行走時一樣；
3、上下樓梯的要領：好腿先上，壞腿先下。
起立站身：
1、請先確定椅子或床是否穩定牢固；
2、正常腿支撐在地面上，身體向前移動到椅子或床的邊緣；
3、在將雙拐並攏合在一起，用患腿一側的手握住拐杖手柄，健側的手扶住椅子扶手或床緣；
4、兩手一起支撐用力，同時你的正常腿發力站起，保持站穩。
坐下：
1、身體向後慢慢退，直到正常側的腿碰到椅子或者床的邊緣；
2、保持體重在正常腿上，將雙拐並攏合在一起；
3、用患腿一側的手握住拐杖手柄，健側的手放到椅子或床緣上，然後彎曲健側膝蓋，慢慢坐下；
4、坐下過程慢慢來，始終保持雙拐放在椅子旁邊。
注意：醫生會根據實際情況，參照以下列舉的幾種方式，指導你使用雙拐時患腿的負重程度：
1.不負重：即患腿不受力，保持你的患腿離開地面；
2.輕負重：可以用足底接觸地面來維持平衡；
3.部分負重：可以將身體部分體重分擔到患腿上，一般指體重的1/3~1/2；
4.可忍耐負重：將大部分體重甚至所有重量負擔到患腳，能忍耐即可；
5.全負重：完全負重，只要不痛。
③ 老人手杖怎樣調節
1. 調整拐杖高度
將拐杖頂部的手柄調整至腋窩以下的位置，確保手臂自然伸直時，拐杖底部與地面保持大約3-4公分的距離。
2. 站立姿勢
站立時，雙腳應與肩同寬。將拐杖放置在身體側面，與腿部前方相鄰。對於習慣用左腿支撐的人，拐杖應放在右側，以保持身體的平衡。
3. 步伐姿勢
行走時，用拐杖支撐身體，同時向前邁出步伐。讓拐杖與對側的腳同時著地。例如，如果左側需要支撐，那麼先向前邁出右腳，同時放下拐杖，然後邁出左腳，越過拐杖，接著重復這一步驟。
4. 支撐身體
在拐杖離地的瞬間，逐漸將身體的重量轉移到拐杖上，然後將未支撐的腳向前移動。
5. 上、下樓梯時
上樓梯時，將拐杖放在身側，用健側的腳先上台階，然後是拐杖和另一隻腳。下樓梯時，先讓拐杖穩定在下一級台階上，然後用弱側的腳跟上，最後是強側的腳。
6. 堅持正確使用方法
使用拐杖時，應確保其位置正確，以保持穩定性和平衡。初次使用拐杖的人可能需要專業人士的幫助和建議，以確保正確使用拐杖。
拐杖是一種輔助行走的工具，它由手柄、支撐桿和底部支撐等部分組成。拐杖用於幫助那些因身體不適或疾病（如骨折、脊椎疾病、關節炎等）以及老年人或行動不便者進行上下樓梯和日常行走。拐杖的作用是通過支撐身體，減輕負荷並幫助用戶保持平衡。
市面上的拐杖類型多樣，包括手杖、雙腳拐和腋下拐杖等。雙腳拐提供最大的穩定性和支持力，而腋下拐杖則提供了更多的靈活性和舒適度。手杖則是最常見的類型，有的設計為可拆卸的手柄和桿，也有的是一體成型的。
選擇拐杖時，應考慮個人的身體狀況、行走習慣和個人偏好。正確使用拐杖，遵循醫生的指導，可以幫助用戶保持身體重心的平穩，減輕行走時的負荷，並減少受傷的風險。