我要瘦文字圖片

A. 我要瘦......

基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動 + 合理的飲食 （ 1.3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）

個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜…………

手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！

2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。

臀部：

1. 每天狗爬式。
2. 兩腳開立，呈「一」字型，每天蹲起100下，你試試看，利馬能感覺到臀部緊實很多。
3. 右腳站立，左腳從側面張開，和身體呈90度，堅持5秒，放下，每次做100下。

若有其他問題，關於塑身，美容，減肥，隨時可以留言，我會回復。

祝速效減肥成功！

參考資料：支點原創，切勿抄襲

B. 我為什麼要減肥我又不是吃不起文字圖片

給你個贊，我就想擁有一個永遠也吃不胖的體質，這樣就可以天天吃我想吃的了！

C. 減肥圖片我要瘦三斤

注意一下自己的飲食吧，然後在運動一點，飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃

D. 誰能幫我做一個「瘦」字的圖片，白底黑字的。

E. 蔣欣完美瘦身，分享的輕食餐火了，網友直呼，原來這么瘦下來的，你看了嗎

眾所周知，蔣欣可是娛樂圈中有名的微胖女神，171厘米的身高顯得五大三粗，再加上「上鏡胖10斤」的魔咒，電視屏幕上的蔣欣更顯臃腫。由於自己的體型，蔣欣受到了不少網友的吐槽，為了能改變現狀，拓寬戲路，蔣欣也開始了自己的減肥征程。

在配料上吃的就不要太咸口，清淡為主。蔣欣本人愛吃辣，就喜歡搭配一些辣椒、青椒、剁椒、小米椒之類的搭配著吃。食材建議無油烹飪，少油脂少鹽。這種清淡的食物，搭配一點微辣的配料，這樣吃起來更有胃口一些。

F. 我要瘦呀！

1 減去臀部脂肪:
爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

推牆：
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。

2 減掉大象腿,堅持吃以下七種水果蔬菜:
奇異果避免脂肪堆積
奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞
番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要長時間站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應盡量生吃，以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁也可以。

香蕉有營養
卡路里有點高的香蕉其實可以當正餐，它富含鉀，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養需求。

西瓜增強消化
清涼的西瓜擁有基酸檸檬黃素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病很有療效。西瓜中的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力哦。

芹菜防止下半身浮腫
芹菜中有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫。

菠菜防止出現皺紋
多吃菠菜可以使血液循環更加活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如果擔心腿部肌膚干糙和出現皺紋，請多吃菠菜。

花生美腿又補心
花生中含有豐富的維他命B2、煙鹼酸，高蛋白的含量也極高，除了能美腿，也是預防肝臟病的健康食物。

G. 有沒有那種我要瘦，瘦，瘦，的壁紙

H. 求超清或高清的圖片，瘦金體文字圖片

我覺得這個不錯

I. 我要瘦，我要美。

美麗是需要花時間和精力的，既然決定了就堅持下去，祝你成功。