熬夜打卡文字圖片

⑴ 如何堅持早睡早起

作者：一隻小蜂子

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關於早睡我有三點心得：首先，給自己製造一個良好的睡眠環境。

其次，用自己的身體健康來警醒自己少熬夜。最後，每當你躺在床睡覺時，就忘掉一切，只要想著我在睡覺，其他都不在去胡思亂想。

關於早起的心得：首先，你要保證早睡，就能早起，這樣睡眠時間才會是充足的。

其次，每當你覺得自己起床意志力不夠強時，你得把鬧鍾調好放在自己夠不到的地方，早晨必須起床才能關掉鬧鍾的地方。

最後，你得明確知道早起的好處，早起後你能多做些什麼有意義事。

很多事情，做了才知道它的好處，堅持了才能從中獲益。

狄更斯也說過：「人應該早起的，早起看輝煌極了的太陽，因為太陽的光明很難持續一整天的。」

想像一下，當你早起後清晨的第一抹陽光照射在你的臉頰上的感覺，是不是很好呢！

如果當你不知道如何開始改變自己的時候，不妨試試先從堅持早睡早起這個小習慣開始吧！

⑵ 關於學習狀態的黑板報怎麼出加圖片和文字說明

學習經驗總結

經驗一：

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。

2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都復習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。

除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。

經驗二：

學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。

如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。那麼上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鍾集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這並不等於說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但並不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。

作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。

評：夏宇同學對於聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。

經驗三：

學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？

第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。

提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想像力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。

另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。

經驗四：

很多學生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內，只能掌握別人學到知識的一半，這樣怎麼能學好？學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點：

一、每天保證8小時睡眠。

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

二、學習時要全神貫注。

玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

三、堅持體育鍛煉。

身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？

四、學習要主動。

只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。

每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。

六、注意整理。

學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

評：學習效率的提高，很大程度上決定於學習之外的其他因素，這是因為人的體質、心境、狀態等諸多因素與學習效率密切相關。

學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？

第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。

提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想像力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。

另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神

⑶ 全民熬夜的時代，如何做到早睡

文：用時間釀酒

轉載請後台聯系獲取授權

歡迎添加釀酒個人

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2018，給自己定了一個小目標：堅持早睡。

翻看2017年早睡的打卡記錄，壞消息是有近一半的時間都超過11點入睡，而好消息就是，我每月早睡的完成率在穩步提升。

改變要從暑假說起，那段時間自己狀態很差，沒心情寫文，明知道有一堆的事情等著自己去做，還是忍不住地刷微博、刷劇。

說好11點入睡，在一次又一次再玩5分鍾的拖延中熬到了深夜。

身體狀況開始有了明顯變化，眼睛干澀，總想流淚，黑眼圈遲遲下不去，原本只在冬天才長的痘痘夏天也成了常客。

去醫院掛號，醫生開了一盒眼葯水和一盒治痘痘的葯膏便讓我回去，叮囑我少用電子產品，保證充足睡眠。

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人為什麼會熬夜？

我聽過最好的答案就是：因為一天的光陰又虛度，我們總想利用最後的時光來填補空虛的內心。

喜歡熬夜的人並不是睡不著，只是不知為何捨不得睡。

如果你飽受失眠困擾，這些提高睡眠質量的方法都會有所耳聞，例如睡前喝一杯牛奶，泡一個熱水澡，不在午後攝入過量的咖啡因，八點後不再進食等等。

這樣的建議，我們都可以再寫上幾十條，但你有沒有發現，為什麼這些被很多人推崇的方法到了你的身上就統統失效了呢？

我曾經嘗試過睡前喝一杯熱牛奶，沒能幫助我更好地入睡，反而讓我總是半夜起床去廁所，嚴重影響自己的睡眠質量。

不能說這些方法沒用，只是從實踐來看，它對我的幫助不大，甚至不利於我的早睡。

最近正在讀紀元老師的新書《哪有沒時間這回事：自律的力量》，這裡面就提到了解決熬夜的方法，但不一樣的是，紀元老師說：解決問題首先得學會提問。

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這是怎麼回事呢？我們先來看一則咨詢：

老師，我是一名拖延症患者，是個夜貓子，想要尋求一劑早睡的秘方。

這樣的提問很常見，但正是這樣模糊的提問成了制約我們養成早睡習慣最大的障礙。

拖延症，夜貓子，這些名詞僅僅只能算是一個question，籠統、模糊。而正確的提問方式是拋出一個problem，做到客觀、具體、可量化。

夜貓子，幾點睡才算夜貓子呢？

同理，幾點入睡算是早睡呢？

在弄清楚這兩個問題後，我們就來看看紀元老師推薦的解決問題的模型：IGOR模型。翻譯成中文就是：現狀、目標，解決問題中可能的操作、行動以及可能遇到的限制、障礙、困難。

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理清現狀和目標後，現在一起分析下堅持早睡所要做的行動以及可能遇到的障礙。

拿我來說，暑假時追一個電視劇，24點准時更新，為了能第一時間觀看，我便經常性地熬夜。兩集看完已經是凌晨1點半，晚睡所導致的直接後果就是早晨起不來，一覺睡到七八點，起來後渾身酸困，精力不佳。

在一次次的後悔中度過早晨，又在一次次的習慣中繼續熬夜。

由此可以發現，我早睡最大的障礙就是電子產品，於是，每天晚上睡覺前我便會把手機靜音，放在伸手夠不著的地方。

你以為我會說自己從此就養成早睡的習慣了嗎？

Too young，too simple！

事實是，每晚躺在床上，盡管遠離手機，腦子卻一刻也沒停息，計劃著明天的任務。

事情少時還好，但事情一多我便更加難以入睡，總是擔心第二天早晨忘記，於是，我在床頭放了一根錄音筆，想到什麼就錄下來，把大腦清空。果然，這招極大地緩解了我的焦慮，讓我的早睡之旅又向前邁出一大步。

此外，我還發現自己失眠的日子都存在午休時間過長的問題，說好的半小時鑽進被窩就成了1小時，甚至一覺睡到天黑。

所以我又改變策略，決定午休時間只趴在桌子上眯一會兒，為了防止眼睛不舒服，還專門買了一個U型枕。

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手機、睡前的焦慮、午休時間過長都是我早睡習慣養成的障礙，解決它們才是關鍵。

IGOR模型最大的好處就是因地制宜，盡管方法一樣，但每個人得到的答案卻不盡相同。

堅持早睡的道路仍在前進，那些可能遇到的障礙也在發生變化，所以，我們解決問題方案也需要做出及時調整。

如果你也覺得熬夜對你的生活造成了影響，就不妨試試這個方法。

但是，如果你發現夜晚工作反而效率更高，第二天精力依舊旺盛，檢查身體後發現並無大礙，那也無需強迫自己早睡，每個人都有自己的生物鍾，適合自己的才是最好的。

不僅是早睡，任何一個習慣的養成，我們都可以用IGOR模型去操作。

學會提問，對待任何問題，理清現狀和目標，分析行動以及可能遇到的障礙，對新習慣千方百計鋪平道路，對舊習慣絞盡腦汁製造麻煩。

最後，用紀元老師的一句話作為結尾：你要有勇氣結束今天，才能開啟新的一天。

2018年，你的小目標是什麼呢？

今日話題：

關於早睡你有什麼好的處方？

⑷ 關於熬夜的說說

關於熬夜的說說有：

1、如果此時有一張大床，那該有多好啊，我會立馬撲上去好好地睡一覺，可惜現在瞌睡得無法正常工作，只有硬撐下去。

2、昨晚熬夜寫作業，今天早上上課的時候，眼皮像是被灌了鉛一樣，不由自主地下沉，看著老師模糊的身影，我漸漸地彎下背，趴倒在課桌上。

3、夜深人靜的時候，總是一個人，不想睡.窗外.淅淅瀝瀝的雨，透過窗.吹過絲絲涼風.吹起我心底那傷心的回憶，用些文字性的東西來抒發內心的孤寂。

4、我還在彷徨，世界如此遼闊，為何我卻只能綣縮在角落，孤單又寂寞的望著別人的恩怨是非。我實在不知留在這，到底為了什麼，存活到了最後，還能剩下什麼。

5、我不知道我熬夜是為了什麼，我開始有些無所事事，是為了滿足自己？還是為了某個她？我真的不知道，原諒我的無知。

6、昨晚熬夜寫作業，今天早上上課的時候，眼皮像是被灌了鉛一樣，不由自主地下沉，看著老師模糊的身影，我漸漸地彎下背，趴倒在課桌上。

7、熬夜，是因為沒有勇氣結束這一天;賴床，是因為沒有勇氣開始這一天。

8、有些事讓我很無力比如倒數的成績熬夜的癮還有遙遠的你。

9、作為女生一定要記得吃晚飯不熬夜不睡太多少吃零食，這些都是會縮胸的。

10、昨天晚上工作沒睡好覺，今天上班，頭不住向下低，眼皮也不由自主的閉上，頭剛一碰到身體，便馬上抬起來，卻又低了下去。

⑸ 如何有效阻止熬夜

熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致很多疾病，降低學習工作效率。長期熬夜會使我們記憶力減退，神經失調……所以說，我們的身體是經不起經常性的熬夜的。

熬夜是不良習慣的一種，很多人明明知道危害但仍然無法阻止，那麼如何有效阻止熬夜？以下將從睡眠習慣養成、運動、飲食調養、心理暗示等八個方面介紹實用方法。

睡出水平，睡出風采！

「當你做一項長期工作時，規律性有極大的意義。」

人生不是短途跑，而是一場馬拉松。

如果你在半路就耗盡了所有的能量，那麼終點的成功必是遙不可及。

⑹ 熬夜對大學生來說有什麼危害

熬夜，似乎已經成為了一個令當代大學生又愛又恨的問題：既不想錯過多姿多彩的夜生活，更不想因熬夜而提早面臨脫發禿頂的「中年危機」與國寶熊貓同款的黑眼圈。所以到底什麼原因導致大學生熬夜？熬夜又有哪些危害呢？

總而言之，熬夜百害而無一利。作為八九點鍾的太陽和祖國未來的花朵，想要耀眼，想要綻放，身體永遠是革命的本錢。所以親愛的大學生們別熬夜了，早點睡覺吧!

⑺ 睡不著的圖片加文字

1、青春都是如此，帶著疼痛卻又義無反顧。

2、我不想睡覺，可眼睛不知道，卻緊閉著，享受黑暗。

3、認真洗臉、多讀書、按時睡、少食多餐，然後變得溫柔、大度、繼續善良、保持愛

4、人生第一次的工地之行，在前幾天的瘋狂熬夜中來臨。

5、有叫別人別熬夜，自己卻睡得很晚的。

13、我不喜歡熬夜，如果你願意來我夢里我會早早入睡。

14、失眠不是熬夜的借口，卻是難眠的理由！

15、晚安是這個世界上最大的謊話。

⑻ 夜夜熬夜的句子

夜夜熬夜的句子

1、這個世界並不在乎你的自尊，只在乎你做出來的成績，然後再去強調你的感受。

2、果然上了年紀不能熬夜，年紀大了容易上火。

3、熱情有限，胃疾多年，熬夜成癮，偶爾失眠，愛而不得，得非所愛，你仍單身，卻很自由。

4、枕頭里藏滿了發了霉的夢，夢里住滿了無法擁有的人。

5、最怕掏心掏肺的人 最後都變成了路人。

6、看清別人的時候，同時也看清楚了自己。

7、我也不喜歡熬夜，我只想喜歡的人告訴我，早點休息和晚安。

8、我已熬夜成癮，心事沒人來聽，每次到深夜都沒有勇氣迎接黎明。

9、有些路要一個人走 天很黑，風還很大。

10、世界那麼大，不是每個人都能得到自己想要的結果。

11、人總是有兩面的：好的一面、壞的一面；過去的一面、將來的一面；我們必須容忍愛人的這些面

12、幸運時，朋友認識我們；患難時，我們了解朋友。

13、所有的結局都已寫好，所有的淚水也都已啟程。

14、後來才發現 很多人的世界根本不缺我。

15、當你超過別人一點點，別人會嫉妒你;當你超過別人一大截，別人就會羨慕你。

⑼ 熬夜在你的生活中是常態嗎熬夜的原因是什麼

作為一名大學生可以說熬夜是大學生活的常態。分析一下主要有以下幾個原因。

作息時間較自由

大學生活相對於高中生活來說非常自由。學校不會硬性規定學生每天早上七點早讀晚上十點晚自修放學；也不會固定每天有七節課三節晚自修；當然更不會有因為晚上在宿舍講話學生需寫檢討的條文規定。大學是一個能夠為學生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學生並不能夠很好地利用這自由，反而利用大學的自由來放縱自己的生活，從而出現了熬夜這一現象。因為自由的作息時間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現象普遍存在。如果第二天沒有早課，前一晚同學們通常會比平時晚一兩個小時睡覺，因為想著第二天可以睡懶覺；因為沒有宿管會巡邏宿舍查出晚睡的同學並記名扣分處理，同學們在睡覺時間上從來不會感到有壓力，熬夜似乎成了同學們「充分利用時間」的做法了。

拖延症較普遍

拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。可見拖延症在大學生群體中已經成為一個很常見的歪曲的生活習慣了。早上的任務會拖到下午做，而到了下午又會想著晚上還有時間做。可是往往到了晚上，前半夜在同學們眼裡仍然是「時間充足」的一段時間，到了後半夜——往往是晚上十點之後，才開始意識到時間的緊迫，才不得不開始完成早上。

就該完成的任務。然而，到了晚上十點，人都會處於一種疲憊的狀態，這是人生理機能的正常反應。所以，同學們總是「被迫」要在身心疲憊、精神狀態不佳的情況下完成作業或任務。這么一來，同學的效率一定會大大降低，原本只要一個小時完成的任務可能這時需要兩三個小時完成。不知不覺中，又一個熬夜現象產生了。而這一切都是拖延症在作怪，但拖延症恰恰是大學生的「通病」，因此熬夜成為大學生校園里的普遍現象的原因不難解釋。

⑽ 突然發現自己其實沒有天分是什麼樣的感受

突然發現自己沒有天分會感到失望吧。天分這種東西怎麼說呢，也沒有什麼測量的設備來衡量。

用學習樂器來舉例，剛開始學習時興趣正濃，再加上努力練習，就會進步很快，我們就會有一種自己有一些天分的感覺。

但是隨著級別的增加，難度的加強，提升起來有些困難，慢慢地就會失去信心，覺得自己沒有天分。其實只是到了一個倦怠期而已，畢竟有天分的人真的很少。

絕大部分人都是靠努力，不斷地練習才能有一定的成果。所以沒有天分也沒關系，只要你喜歡，只要你想做，那就努力地去做吧， 總能有自己的一片天地。

不斷努力