每周食譜文字圖片卡通

㈠ 幼兒園食譜周一到周五

幼兒一周的食譜：
01
周一
早餐：香菇肉絲面
早點：水果拼盤
午餐：豆角肉末
紅蘿卜雞丁
蓮藕骨頭湯
午點：蛋糕

02
周二
早餐：肉卷，豆漿
早點：水果拼盤
午餐：絲瓜肉末
粉絲牛肉
鯽魚豆腐湯
午點：綠豆粥

03
周三
早餐：愛心涼面
早點：水果拼盤
午餐：小炒冬瓜
土豆蒸排骨
菜心肉末湯
午點：雪梨鵪鶉蛋

04
周四
早餐：小籠包，綠豆沙
早點：水果拼盤
午餐：紅棗蒸南瓜
肉末蒸蛋
海帶綠豆骨頭湯
午點：蛋糕

05
周五
早餐：木耳肉絲粉
早點：水果拼盤
午餐：小炒黃瓜
可樂雞腿
紫菜蛋花湯
午點：分享日

㈡ 早教食譜每周安排

早教食譜每周安排？幼兒園食譜表周一到周五食譜安排表大全
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幼兒園食譜表周一到周五食譜安排表大全

第一周

星期一：

早點：牛奶、饅頭

中餐：紅棗稀飯、肉包 青豆玉米 水果：聖女果

午點：菌菇年糕湯（大白菜、肉絲、蘑菇、金針菇、紅蘿卜）

星期二：

早點：大腸血

中餐：目魚炒玉米胡羅卜丁、豆腐炒青椒條、粉絲大白菜湯、 水果：蘋果

午點：黑米粥

星期三：

早點：面條

中餐：鵪鶉蛋燒肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮湯 水果：蘋果

午點：新美心鮮奶棒

星期四：

早點：扁食

中餐：紅燒蝦、菠菜炒蛋、粉絲面結湯 水果：梨

午點：冰糖綠豆粥

星期五：

早點：五穀粥

中餐：家常小蔥炒雞丁、什錦疏（花菜、西芹、花生米）、 雪菜土豆湯 水果：葡萄

午點：五香蛋

第二周

星期一：

早點：花生牛奶、油條

中餐：小排青菜面、龍蝦片 水果：哈密瓜

午點：大白菜泡飯

星期二：

早點：紅棗粥

中餐：紅燒鯧魚、腰雞芋艿、鮮味豆芽湯 （豆腐、黃豆芽、香菇）

水果：梨 午點：小米雞蛋粥

星期三：

早點：皮蛋瘦肉粥

中餐：蜜汁馬鮫魚、韭菜燴老豆腐、土豆鴨煲 水果：哈密瓜

午點：蝦仁絲瓜粥

星期四：

早點：蔥花蛋片粥

中餐：土豆牛肉、 蝦仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片湯 水果：聖女果

午點：新美心蛋糕

星期五：

早點：枸杞粥

中餐：梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿卜骨頭湯、

午點：香 蕉

第三周

星期一：

早點：面線糊

中餐：稀飯、鮮肉包、花生米炒西芹 水果：蘋果

午點：青菜香菇泡飯

星期二：

早點：牛肉羹

中餐：紅薯燜飯、蔥油螃蟹、青椒土豆絲、大白菜肉末羹

午點：新美心小熊咸麵包

星期三：

早點：南瓜粥

中餐：鹽水蝦、 青瓜炒蛋、 蹄膀海帶蘿卜湯 水果：哈密瓜

午點：新美心麵包

星期四：

早點：羊奶、蛋糕

中餐：板栗土豆燒肉、花菜炒目魚、青菜紫菜湯 水果：葡萄

午點：蔥花蛋片粥

星期五：

早點：混沌

中餐：山葯燉肉丁、西芹炒板栗、豆腐蝦仁蘑菇羹

午點：枸杞粥

第四周

星期一：

早點：蔥花蛋片粥

中餐：花色炒飯、 海帶排骨蘿卜湯 水果：哈密瓜

午點：雪菜年糕

星期二：

早點：枸杞粥

中餐：清蒸玉禿、菜心炒蘑菇、腰雞芋艿羹

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午點：南瓜紅棗粥

星期三：

早點：玉米粥

中餐：紅燒雞翅、冬瓜炒蝦皮、粉絲蛋化湯

午點：黃金糕

星期四

早點：紅米粥

紅燒雞翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮湯 水果：聖女果

午點：刀切饅頭 麥片

星期五：

早點：蝦仁粥

中餐：清蒸馬鮫魚、 萵筍炒蝦仁 、土豆雪菜湯 水果：梨

午點：冰糖紅棗粥

㈢ 一周家庭菜譜（營養配餐）

一周營養菜譜 第一套： 星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。 星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。 星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個） 中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。 晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。 星期四 早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個 中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。 晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。 星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。 星期六 早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個 中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。 晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。 星期天 早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個 中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。 第二套： 周一： 早餐：牛奶，包子 中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香乾 晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯 周二： 早餐：小米粥+蒸餃 中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜 晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐 周三 早餐：牛奶，麵包（或花捲） 中餐：米飯，清炒四季豆， 涼拌三絲（紅、白蘿卜、萵筍） 晚餐：饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早餐：牛奶，雞蛋餅 中餐： 饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角 晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋 周五 早餐：豆漿，小籠包 中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊 晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉 周六： 早餐：牛肉麵，豆漿 中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯 晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲， 周日 早餐：豆漿，饅頭 中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲 晚餐：米飯， 筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗 第三套： 周一： 早餐：米粥，油條，豆漿，雞蛋 午餐：花捲，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜 晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲 周二： 早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅干 午餐：米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜 晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。 周三： 早飯：稀飯，牛奶，煮蛋， 午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜 晚餐： 饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。 周四： 早飯：牛奶，雞蛋，粥， 午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子，番茄炒雞蛋 晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐乾， 周五： 早餐：花捲，米粥，雞蛋 中餐： 饅頭，香菇炒豆腐，魚丸湯， 肉末炒豆角 晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯， 周六： 早飯：油條，雞蛋，豆漿 午餐： 饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚 晚餐： 米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香乾 周日： 早餐： 油餅，雞蛋，豆腐腦 中餐： 米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋 晚餐： 饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶 一周菜單 周一 早餐：疙瘩湯（配蔬菜、荷包蛋） 中餐：米飯 清蒸帶魚 什錦蔬菜湯 晚餐：綠豆飯 清炒西蘭花 鍋燒羊肉 周二 早餐：百合粥 玉米餅 鹹菜 中餐：米飯 香辣藕片 紅燒茄子 晚餐：煎餅 清炒土豆絲 清炒豆芽菜 蛋花湯 周三 早餐：煎雞蛋牛奶 中餐：米飯 水煮魚 麻醬空心菜 晚餐：地瓜飯 青椒牛桿菌 蘿卜牛肉丁 周四 早餐：豆漿包子 中餐：小米飯 清炒絲瓜 珍菌燉雞塊 晚餐：饅頭 麻辣燙 周五 早餐：大米粥 煎饅頭片 中餐：烤三明治 芥末生魚片 蔬菜沙拉 晚餐：油酥餅 西紅柿雞蛋湯 周六 早餐：餛飩 中餐：米飯 香菇炒青菜 清蒸魚 晚餐：肉絲面 周日 早餐：牛肉麵 中餐：米飯 紅燒牛肉 蒜蓉西蘭花 晚餐：蔬菜粥 玉米餅 醬鴨脖 拌蘿卜皮

㈣ 簡單學生早餐食譜大全及做法圖解

7款學生早餐食譜推薦：

1、肉夾饃+紅薯麥片粥+拍黃瓜小菜+獼猴桃

准備工作：

做晚飯的時候或者吃完晚飯和面微微發酵，然後放入冰箱中冷藏;鹵肉可以平時有時間多做一些分成小份(放點湯)冷凍;將紅薯去皮洗凈切成小塊;

早晨起來：

將紅薯放鍋中倒入清水煮軟放燕麥再煮開就好了，喜歡甜的可以將冰糖和燕麥一起放進去;煮粥的同時烙餅，將鹵肉取出微波加熱或者放入蒸鍋里蒸熱;烙餅的時候准備小菜和水果，拍黃瓜我只是放了點調料，沒放蔥蒜
2、口袋餅+牛奶+橙子

准備工作：

前一天晚上刷碗的時候或者睡覺前將面和好，雞排蔬菜或者喜歡夾別的食材准備好;

早晨起來：

烙餅、煎雞排、倒牛奶、切水果

口袋餅的做法請點擊：傻瓜版口袋餅 新手也能零失敗

3、芹菜肉餡包子+松仁玉米糊糊粥+炒雪裡蕻小鹹菜+橘子

准備工作：

包子有時間的時候多包一些冷凍，吃的時候蒸鍋熱透就可以了。當然剛出鍋的包子最好吃，但是成型後需要餳發有點費時間，那樣只有早起了。想早上起來現蒸包子，那就在晚上睡覺前將面發上，做餡的原料都准備好，早晨起來放調料拌勻就可以包了。

早晨起來：

將小湯鍋放水開火;將包子從冷凍室取出直接放蒸鍋中開火;湯鍋水開後放入洗好的雞蛋7~8分鍾撈出過涼水(圖上的雞蛋是前一天煮好後剩下的，不柔軟顏色也不好看，所以雞蛋還是要早晨現煮最好;粥鍋放水開火，將玉米粉用少許涼水攪成糊狀，水開後倒進去攪拌，再開鍋就好了，我往裡面撒了些松子粉和松子粒。備水果。

4、韭菜盒子+小米粥+小菜+水果

准備工作：

面提前和好放冰箱中冷藏，韭菜洗凈切好，雞蛋炒好，都放入保鮮盒中(雞蛋一定要涼透再放入韭菜中不然非常難吃)冷藏;小鹹菜也准備好,我這是自己腌得芥菜疙瘩現切現拌的;石榴剝好放保鮮盒中冷藏;小米洗干凈放鍋中加水;

早晨起來：

開火煮粥，拌餡烙韭菜盒子;擺盤，水果提前拿出來，回成室溫。早晨吃完韭菜後最好刷牙漱口。只聽說過牙上鑲鑽石的，還沒聽說有鑲翡翠的;

5、鹵肉面+涼拌土豆絲+煮雞蛋+葡萄

准備工作：

提前和好面放冰箱中冷藏，我是早晨用面條機現壓的，很快的，如果沒有最好在前一天晚上將面條擀好冷藏;土豆絲切好泡入涼水中;

早晨起來：

用一鍋煮雞蛋;另一鍋燙土豆絲;然後將鹵肉和湯放入小鍋中煮開調味撒香菜;同時壓面，最後煮麵條(面條單煮);拌菜，面條過水放入熱湯里，泡好的水果洗出來裝盤;

鹵肉的做法同肉夾饃。面條的做法請點擊：從麵粉到打鹵面只需20分鍾

6、紫菜包飯+紅薯奶昔+獼猴桃

准備工作：

米飯可以用定時電飯鍋睡覺前定好時，也可以提前做出來，早晨放蒸鍋里熱一下，紅薯可去皮切成厚片放在蒸米飯的電飯鍋里一起蒸出來，也可以早晨切成薄片蒸一下很快的;紫菜包飯用的所有裡面的材料雞蛋煎好、黃瓜火腿切好，都提前准備好

早晨起來：

卷紫菜包飯：然後將蒸好的紅薯和牛奶放入攪拌器中，再放入煉乳或者蜂蜜攪打成奶昔;切水果;

7、全麥雞蛋黃瓜三明治+煎小紅腸+鮮榨橙汁

准備工作：

提前准備好土司麵包，洗好黃瓜

早晨起來煮雞蛋，同時將小紅腸豎著切開相連的刀口，放入煎鍋中煎成魷魚狀;煎香腸和煮蛋的同時將2個大橙子榨汁，我用的那種手動的專榨檸檬和橙子的小榨汁器，很好用，又快又干凈，然後過濾橙汁;最後切雞蛋黃瓜放黑胡椒和少許鹽沙拉醬拌勻做三明治;

今天分享的 7款不重樣學生早餐食譜搭配與做法，簡單營養，健康美味！在家做所花費的時間也不長，一般15分鍾內基本上都可以完成。

㈤ 幼兒園食譜介紹詞

幼兒園食譜介紹詞如下：

春天，是寶寶生長發育的重要時期。家長朋友們更加關注幼兒園的伙食，每天上學或離園時，總是有不少家長留意我們張貼的每周食譜。是的，這也是幼兒園一直關注的問題。

2、為什麼魚要搭配豆腐食用？

答：二者搭配吃，不僅具有營養互補的作用，還有一定的防病、治病功效。

首先，魚和豆腐中的蛋白質都是不完全的。豆腐的蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸，這兩種成分在魚肉中卻較為豐富；魚肉的蛋白質苯丙氨酸含量較少，但豆腐中含量較多。二者搭配可取長補短。

㈥ 三口之家一周食譜

一周減肥食譜保你瘦

一周減肥食譜之一

早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯

晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽


一周減肥食譜之二

早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄

午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

一周減肥食譜之三

早：烏龍茶、彌猴桃

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個


一周減肥食譜之四

早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根


一周減肥食譜之五

早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

一周減肥食譜之六

早：麥片粥(一小碗)橙子

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

一周減肥食譜之七

早：綠茶、蘋果

午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

這份食譜是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。

如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

㈦ 幼兒園教職工每周食譜

星期一

午餐：千張結燒肉 冬瓜筍干 番茄蛋湯

水果：西瓜

星期二

午餐：紅燒黃魚 藕片 海帶仔排湯

水果：嘎啦果

星期三

午餐：紅燒大排 花菜 肉末粉絲

水果：香蕉

星期四

午餐：辣炒雞爪 娃娃菜 榨菜肉絲湯

水果：梨

星期五

午餐：豬蹄 綠豆芽 絲瓜蛋湯

水果：哈密瓜

周一

早餐：香菇肉絲面

早點：水果拼盤

午餐：豆角肉末

紅蘿卜雞丁

蓮藕骨頭湯

午點：蛋糕

周二

早餐：肉卷，豆漿

早點：水果拼盤

午餐：絲瓜肉末

粉絲牛肉

鯽魚豆腐湯

午點：綠豆粥

㈧ 幼兒園一周食譜有哪些

幼兒園一周食譜：

1、幼兒園周一食譜。早餐，鮮奶，叉燒包。中餐，肉末瑤柱，燜豆腐，番茄炒雞蛋，菠菜瘦肉，豬肝湯。水果。雪梨。晚餐。防流感茶馬蹄糕。

2、幼兒園周二食譜。早餐。醬肉腸粉青菜粥。中餐，茄醬，火腿雞蛋。木瓜鯽魚湯。水果。香蕉。晚餐，牛奶芝麻糊番薯。

3、幼兒園周三食譜。早餐。鮮奶蔥油花捲。中餐。叉燒燜胡蘿卜。蚝油生菜，紫菜蝦皮雞蛋湯水果，蘋果。晚餐，雪耳雞蛋紅棗糖水。

4、幼兒園周四食譜。早餐，豬肝瘦肉南瓜粥。中餐。芽菜火腿，肉絲雞蛋炒麵，雞腳眉。豆花生豬骨湯，晚餐。酸奶奶香麵包。

5、幼兒園周五食譜。早餐，鮮奶，蜂蜜提子包。中餐。茄汁魚肉餅，牛肉炒花菜，芥菜肉末豬肝湯。晚餐。青菜肉末雞蛋蝴蝶粉。

學齡前兒童營養搭配注意：

1、幼兒每日的谷類食物需求量在180-260g之間，肉類70-90g，蛋類60g，蔬菜類200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。

2、每周食譜食材選用應保持在60-70種，幼兒每日的食譜食材攝入量嚴格按照這個標准，食材的搭配一定要做到粗細糧搭配、葷素菜搭配、干稀搭配。

㈨ 小學生一周食譜

星期一
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

水果：西紅柿或白蘿卜1個。

星期二
早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳（1／4塊）。

中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

水果：枇杷（或長生果）3～4個。

星期三
早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。

中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。

晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。

水果：鴨梨一個或西瓜一塊。

星期四

早餐：蘋果醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。

中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。

晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。

水果：香蕉（或黃瓜）1個。

星期五
早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋2個。

中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。

晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

水果：獼猴桃（或桃子）1～2個。

星期六
早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐乾。

中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞腿菇木耳豬肝湯。

晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。

水果：草莓（或李子）5～6個。

星期天
早餐：芝麻醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。

中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。

水果：蘋果1個。

㈩ 小學生每周食譜一日三餐

小學生一周每天三餐食譜有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了小學生一周每天三餐營養食譜，想要完美解決小學生食譜問題，就趕緊來看看這小學生一周每天三餐營養食譜的具體要求吧。

小學生一周每天三餐食譜_小學生一周每天三餐營養食譜

小學生一周每天三餐食譜(第一部分)
星期一

早餐：

肉末菜粥(將碎肉、胡蘿卜粒、萵苣尖、鮮香茹粒、米、鹽放入鍋中熬四十分鍾)花豆渣子粥、薏米紅豆粥、紅薯玉米粥、豆漿

豆沙包、煎餅盒兒、油餅、土豆餅、絲瓜餅

芹菜豆腐乾(新鮮芹菜、豆腐乾絲、白菜絲、青椒絲同炒)芹菜花生米、炸花生米

加餐：香蕉，蘋果，梨(飯後半小時或早上十點左右吃)

午餐：

飯前二十分鍾：牛奶

肉餅蒸蛋(將雞蛋打碎加鹽上鍋蒸;土豆絲、肉末、胡蘿卜絲、加鹽煎成餅放蒸蛋上撒上蔥花)蛤蜊蒸蛋、冬瓜蝦皮湯、蛤蜊冬瓜湯

蒜泥空心菜、蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、涼拌土豆絲、芝麻海帶

米飯、饅頭、花捲

下午餐：

一小塊蛋糕

晚餐：

涼拌黃瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、綠豆稀飯(其他粥類)

星期二：

早餐：

燕麥粥(火腿腸絲、胡蘿卜末、菜葉、鹽煮好後再放燕麥片調好口味)、甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)

芽菜肉包(芽菜即豆芽菜)、豬肉芸豆包、香菇白菜包

什錦泡菜(紅椒、大白菜、榨菜、黃瓜片等涼拌成)

加餐：西瓜或葡萄

午餐：

飯前牛奶

海帶肉絲湯(可加榨菜絲和少量應季的青葉蔬菜)

韭菜豬肝(可加少量肉絲混入豬肝，加黑木耳、紅椒同炒)、蒜泥豬肝

肉末豆腐(豆腐先焯水，同肉末、香菇同炒)、小蔥拌豆腐、香椿豆腐

米飯、饅頭、花捲

加餐：一小塊麵包或香蕉

晚餐：

鯽魚湯、紅燒帶魚、醺鮁魚

清炒鳳尾(鳳尾屬藻類，類似海帶)

芹菜豬肝、芹菜土豆絲、涼拌芹菜花生

米飯、饅頭、花捲

星期三：

早餐：

黑棗粥(泡過的黑米、紅棗、少量豆腐乾、玉米粒，用微火熬一小時加量糖)

鮮肉小籠包子、牛肉包、燒麥

蒜泥空心菜

加餐：香蕉或梨

午餐：

飯前牛奶

土豆燒排骨、排骨海帶、雞肉燉土豆

宮爆肉丁(雞肉丁炒熟花生，加青椒、萵苣切粒)

香菇菜心 (二者焯水炒或涼拌皆可)、香菇油菜

紫菜蛋花湯

米飯、饅頭、花捲

加餐：小零食

晚餐：

三鮮湯

山葯小炒(山葯、萵苣、木耳焯水，臘肉或肉片炒，加少量糖、鹽，出鍋前加泡好的枸杞)

韭菜雞蛋

米飯、饅頭、花捲

星期四：

早餐：

皮蛋瘦肉粥(米、皮蛋、薑末、碎肉、芹菜末、火腿粒、蔥花、鹽細火熬成)

果醬麵包

煮雞蛋

加餐：西瓜或蘋果

午餐：

火爆雞血旺(姜、青椒、熟雞血(豬血)爆炒)

青椒玉米粒

酸菜魚(酸菜、野山椒、泡姜同炒後加入高湯，水開後放入魚片)、其他魚類

米飯、饅頭、花捲

加餐：蘋果或一樣小零食

晚餐：

牛肉湯、牛肉燉土豆加西紅柿

肉炒胡蘿卜

青椒玉米

綠豆稀飯、其他粥類

小學生一周每天三餐食譜(第二部分)
星期五：

早餐：

餛飩(餛飩、少量蝦皮、紫菜同煮而成，調味加入蔥花)

土豆泥(土豆泥、胡蘿卜泥，炒香加鹽、蔥花起鍋)

水果沙拉(蘋果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉醬、果醬)

午餐：

蘑菇炒肉

白菜豆腐湯、蘑菇豆腐蛋湯

涼拌空心菜

米飯、饅頭、花捲

加餐：葡萄