熱敷文字圖片

① 如何對眼睛進行熱敷

冷敷和熱敷對眼睛的作用各不相同，適合於不同症狀。
冷敷可以促進眼睛周邊皮下血管的收縮，可以降低血管的含氧量，減少組織液體的滲出，能夠有效的起到緩解眼瞼水腫的症狀，也可以用於眼瞼外傷早期的治療。
熱敷的主要目的是使血管擴張，促進炎症吸收，減輕疼痛，促進局部血液循環，促進瘀血的吸收消散，增加局部營養。
眼皮熱敷可以考慮用毛巾熱敷，也可以使用小的熱水袋。如果是乾眼症治療，需要眼皮熱敷，也可以考慮蒸汽眼罩等等。眼皮熱敷的時候，一定要注意溫度不能太高，通常考慮40℃-45℃之間。否則就容易導致眼皮皮膚的灼傷，每次持續十幾分鍾，一天兩次。
（1）乾熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右（注意溫度適中，避免燙傷），每次熱敷15-20分鍾，每日2次。
（2）濕熱敷法：准備干凈的毛巾，折疊成7-8厘米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰干，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上，注意溫度適中，以免燙傷，每次15-20分鍾，每日2次。或把熱水倒入一敞口杯中，眼部置於杯口上方，用熱氣熏蒸眼部。
除了熱敷，保護眼睛還可以試試：
冷水洗眼法
清晨起床後，堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1～2分鍾，然後再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長期堅持效果良好。
中葯養眼法
枸杞子、草決明各15克，菊花5克，沸水沖泡當茶飲，每日1劑，有滋補肝腎、清肝明目之效，且有降低血壓的功效，可經常飲服。經常服些杞菊地黃丸亦有治療和調養老花眼作用。
食補養護眼睛
中醫認為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。通過食補可防治老花眼。老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動物內臟、豆製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、荔枝等。不飲或少飲烈性白酒，少吃燥熱辛辣刺激性食品。

② 肌肉拉傷如何快速恢復

• 腿部肌肉拉傷怎麼快速恢復

  第一步：停止鍛煉

  出現腿部肌肉拉傷的情況之後，要馬上停止繼續鍛煉，避免再使用腿部肌肉用力，以免加重拉傷傷勢。

  第二步：判斷傷勢

  腿部肌肉拉傷後，要進行傷勢的檢查判斷，確認一下嚴重程度，如果疼痛感不是很強，只是輕度拉傷，可以用以下方式來處理。但如果拉傷後出現不能站立，或是稍微用力就疼痛難忍，可能出現軟組織挫傷、嚴重韌帶損傷，建議及時就醫檢查治療。

  第三步：冷敷

  腿部肌肉輕度拉傷，要及時用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊放置於腿部肌肉拉傷疼痛處進行冷敷，這樣不僅可幫助減輕拉傷後的劇烈疼痛，而且冷刺激會減少局部血液循環，不至於使損傷范圍擴大。

  第四步：加壓包紮

  腿部肌肉出現拉傷後應當進行加壓包紮，這樣更有助於減輕局部腫脹。注意包紮時最粗搜好選擇具有彈性的綳帶均勻的的包紮在受傷部位，包紮後要經常檢查局部血液循環情況，若出現刺痛、麻木或者皮膚青紫則表明包紮太緊，當適當放鬆後再度包紮。

  第五步：抬高傷處

  由於重力因素，腿部肌肉拉傷後要將包紮好的那側腿抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕局部出現腫脹和淤血等現象。

  第六步：熱敷

  如果腿部肌肉拉傷已經有一段時間，超過3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會出現減弱的情況，正常的血液流動過於緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過熱敷能夠改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織癒合。做法：將毛巾用微波爐加熱後敷在肌肉拉傷處10分鍾，每天可以多次。注意：熱敷一般是在肌肉拉傷後3天以後使用。

  第七步：按摩

  腿部肌肉拉傷之後24小時可以通過對拉傷部位進行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放鬆肌肉的同時，對抗炎症緩解不適。方法：按摩的時候應該以推揉、拿捏為主，或者是使用滾動球來放鬆舒展腿部肌肉。

  第八步：貼膏葯

  腿部肌肉拉傷後可以貼治療肌肉拉傷、活血和消腫的膏葯，不過要注意，一般剛拉傷時不宜貼膏葯，以免肌肉拉傷後的腫痛情況更嚴重，最好在24小時或48小時後再貼為好。

  第九步：拉伸

  腿部肌肉拉傷之後想要快速恢復可以通過淺拉伸的方法進行，適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣，開始每日兩到三次和15–保持20秒鍾拉長，深呼吸。方法：一隻手抓住岩升歷固定物保持身體平衡，另一隻手抓住同側的腳背，並緩慢用力向臀部拉伸，保持15秒後，然後換另外一側。注意：拉伸即使是最輕柔的，也最好是在拉傷後2-3天才進行，要求拉伸動作較小且緩慢，時間較短，切不可過度進行以免造成肌肉更大的不適。

  第十步：休息

  在腿部肌肉拉傷以後的生活中，應盡量的休息，避免進行大重量的活動，不可再進行訓練，一直到恢復到80%左右的時候可以在熱身以後進行適當的拉伸和小重量的小次數的進行訓練。

  第十一步：飲食調理

  在腿部肌肉拉傷恢復階段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食物，以及新鮮的蔬菜、水笑芹果，能幫助肌肉的恢復。