① 第八套廣播體操的文字說明
預備節(8拍×4)預備姿勢:直立第一個八拍1-4兩臂經側至上舉,抬頭。5-8起落踵4次,同時兩手五指分開經內外旋4次。第二個八拍1-4 兩臂向內交叉繞至側下舉(左臂在前)5-8同1-4 ,但方向相反。第四個八拍1-2起落踵1次,同時兩臂前舉。3-4起落踵1次,同時兩臂還原成直立。5-7起落踵3次,同時兩手叉腰。8- 還原成直立。第一節 伸展運動(8拍×8)1-2左腳向前一步成前點地,同時兩臂前舉3-4還原成直立5-6兩腿屈,同時左臂側舉、右臂經側至上舉,頭左轉90度。7-8 還原成直立第二個八拍 同第一個八拍,但方向相反。第三個八拍1-2起踵立,同時兩臂經側至上舉。3-4 兩腿屈,同時兩臂經側繞至腹前交叉(左臂在前),低頭。5-6左腳向側一步成開立,同時兩臂經側至上舉,抬頭。7-8還原成直立。第四個八拍 同第三個八拍,但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。第二節 護胸運動(8拍×8)預備成立:直立第一個八拍1- 兩腿屈,同時兩臂胸前立屈,握拳(拳心相對)。2-直立,同時兩臂前舉,握拳。3-4 兩臂胸前平屈後,握拳。5-6左腳向前一步成弓步,同時兩臂經前至側舉後振(拳變掌 ,掌心向上)。7-8 還原成直立第二個八拍 ,同第一個八拍,但方向相反。第三個八拍1-2 左腳向側一步,同時身體左轉90度成前後開立,兩臂胸前屈90度,兩手互握,頭向前方。3-4 頭左轉90度,同時兩臂胸前平屈後振。5-6 左腿屈膝成弓步,同時兩臂經前後振(掌心向上)7-8還原成直立第二個八拍 同第一個八拍,但方向相反。第三個八拍1-2起踵立,同時兩臂經側至上舉。3-4兩臂經側繞至腹前交叉(左臂在前)低頭。5-6左腳向側一步成開立,同時兩臂經側至側上舉,抬頭。7-8 還原成直立第四個八拍 同第三個八拍,但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。第三節 踢腿運動( 8拍×8)預備姿勢:直立第一個八拍1-左腳向前一步成後點地,同時兩臂前舉(掌心向下)2-右腿前踢至水平(直膝,綳腳尖),同時兩臂後擺。3- 同1,4-還原成直立。5-右腳側伸(腳尖點地),同時左腿屈膝,兩臂胸前平屈。6-還原成直立7-8同5-6 ,但方向相反。第二個八拍,但方向相反。第三個八拍1-左腳踏步,同時兩手叉腰。2-同1,但方向相反。3-左腿向側踢至水平(直膝,綳腳尖)4-還原成直立5-屈膝高抬右腿,同時左臂前舉(掌心向下),右臂側舉,頭右轉90度(稍側屈)。6-還原成直立。7-8同5-6,但方向相反。第四個八拍同第三個八拍,但方向相反,第五至第八個八拍,同第一至第四個八拍。第四節 體側運動(8拍×8)預備姿勢 :直立第一個八拍1-2起落踵2次,同時兩臂經側至肩側屈,指尖觸肩。3-4起落踵2次,同時手臂胸前立屈,擊掌2次,5-6 左腳側伸(腳跟點地),同時右腿稍屈,上體左側屈,兩手叉腰。7-8還原成直立。第二個八拍,同第一個八拍,但方向相反第三個八拍1-2左腳向側一步成開立(稍寬於肩),同時兩臂前舉。3-4左臂上舉,右臂落天體側。5-6左腳尖點地,上體左側屈,同時左的經側叉腰,右手經側擺至上舉。7-8 還原成直立。第四個八拍,同第三個八拍,但方向相反。第五至第八個八拍,同第一至第四個八拍。第五節 體轉運動(8拍×8)預備姿勢:直立第一人個拍1-2左腳向側一步成開立(稍寬於肩),同時兩臂經側至頭上交叉2次(右手在前,五指分天,掌心向前)抬頭。3-4 上體左轉90度,同時左手叉腰,右臂肩上屈,手扶頭後。5-6 上體右轉180度,右手叉腰,左臂前舉。7-8 還原成直立。第二個八拍,同第一個八拍,但方向相反。第三個八拍。1-2左腳向側一步成半蹲(稍寬於肩),同時兩臂前舉。3-4身體直立,同時上體左轉90度,左臂側舉(掌心向上),右臂胸前平屈。5-6上體右轉180度,同時左臂經前擺至胸前平屈,手指觸右肩,右手叉腰。7-8還原成直立。第四個八拍,同第三個八拍,但方向相反。第五至第八個八拍,同第一至第四個八拍。第六節 腹背運動(8拍×8)預備姿勢:第一個八拍1-2兩腿屈,同時兩臂胸前平屈(前臂重疊,左臂在上)3-4 左腳向側一步成開立(稍寬於肩),同時上體前屈90度,兩臂經下擺至後舉(掌心向上),抬頭。5-6體前屈,兩臂體前交叉(左臂在前,手指指向尖方向)。7-8 還原成直立。第二個八拍 同第一個八拍,但方向相反。第三個八拍1-2左腳向側一步成開立(稍寬於肩),同時兩臂經體前交叉向外繞至側上舉(左臂在上)。3-4體前屈,同時兩臂經側繞至前舉,手指觸地(掌心向後)。5-6左腳收回全蹲,兩手扶膝,稍抬頭。7-8還原成直立。第四個八拍,同第三個八拍,但方向相反。第五至第八個八拍,同第一至第四個八拍。第七節 跳躍運動( 8拍×8)預備姿勢:直立第一個八拍1-2 並腿跳2次,同時兩臂胸前立屈、左肩上擊掌2次,頭稍左側屈。3-4 同1-2,但方向相反。5-7右腳開始後踢腿跳,同時兩臂體側屈135度。8- 還原成直立第二個八拍 ,同第一個八拍,但方向相反。第三個八拍。1-跳成開立,同時兩臂前舉。2-小跳1次。3-跳起成並立,同時兩臂上舉。4-小跳1次。5-跳起成開立,同時兩臂側舉。6-跳起成並立,同時兩臂還原於體側。7-跳起成開立,同時兩臂側舉。8-跳起成並立,同時兩臂還原於體側。第四個八拍,同第三個八後,7向左(右)轉體90度。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍,第八個八拍7向右(左)轉體90度。8跳成直立。第八節 整理運動(8拍×8)預備姿勢:直立1-左腳向前一步,同時兩臂交叉胸前平屈,沒、沉肘(右臂在上),兩手拍肩1次。2-右腳並於左腳,手臂同1。3-左腳向後一步,同時兩臂經斜前下舉拍腿1次。4-右腳收回,同時兩臂經斜前下舉拍腿1次,5-6兩腿屈,手臂同1-2。7-8 直立,手臂同3-4第二個八拍,同第一個八拍,但方向相反。第三個八拍1- 左腳向左前方一步成前後開立,同時兩手叉腰2- 右腿向左前方彈踢(45度)3-右腿還原成都市。4-還原成直立。5-6右腳開始踏步,同時臂經側至側舉。7-8 還原成直立。第四個八拍 同第三個八拍,但方向相反。第五至第八個八拍,同第一至第四個八拍。結束動作(5拍 )1-4 身體直立,兩臂經側至側舉。5-還原成直立。#16
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優酷上 應該有
③ 第一套到第九套廣播體操發行時間以及視頻圖像
1、第一套廣播體操 1951年11月
1951年,中華全國體育總會籌備委員會和中央廣播事業局共同決定在中央人民廣播電台和各地人民廣播電台舉辦廣播體操節目,並在同年11月24日公布了第一套成人廣播體操。
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2、第二套廣播體操 1954年7月
第二套廣播體操進行了重新的編排和調整,增加了運動量和動作難度。
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3、第三套廣播體操 1957年
由於前兩套體操大量學習和借鑒前蘇聯的內容,在1957年推出的第三套廣播體操中,融入了很多中國傳統武術的動作。在創編中,也請來多位武術大師。這套廣播體操中國特色更強,這一特點也在後來的廣播體操中得以延續。
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4、第四套廣播體操 1963年4月15日
廣播體操配樂中有一個響亮的男聲開頭:「中華人民共和國第四套廣播體操—時代在召喚!」。第四套廣播體操第一次出現了少數民族語言版。在動作上前三套廣播體操的原則以簡單好學為主,到第四套時候便開始趨於成熟。
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5、第五套廣播體操 1971年9月1日
1971年,國務院和中央軍委發出通知,向全國人民公布了第五套廣播體操。
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6、第六套廣播體操 1981年9月1日
1981年,第六套廣播體操正式與公眾見面。其動作新穎、舒展,並首次配製了兩支富有民族風格的樂曲,可以交替使用,以此來增加人們做操的興趣。
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7、第七套廣播體操 1990年5月
1990年5月8日推出,特意請來當時最著名的體操運動員李寧做模特,製作掛圖。據後來調查,人們普遍反映這套動作難度較大。
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8、第八套廣播體操 1997年
1997年6月20日正式推出,與第七套希望與其他體育運動相抗衡的設計理念不同,第八套動作設計上刪繁就簡,設計者希望任何人都能學會它,不至於因為動作太難而手忙腳亂。
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9、第九套廣播體操 2011年8月8日
2011年8月8日推出,是在充分吸收前八套廣播體操優點的基礎上創編的,繼承了前八套廣播體操的結構。
第九套廣播體操具有「規范性、科學性、普適性、健身性、針對性、時代性、前瞻性」等特點,易學易記,符合大眾鍛煉實際與需求;易練易普及,不受時間、場地限制,是最為經濟、實用和科學的健身方法之一,較好地體現了時代特徵,符合現代人學習、生活特點。
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(3)全國廣播體操第八套文字圖片擴展閱讀:
廣播體操是一項廣為人知,練習者眾多的體育運動。廣播體操是一種徒手操,不用器械,只要有限的場地就可以開展,通常跟隨廣播進行鍛煉,也可以用口令指揮節奏。
從80年代末期,廣播體操曾經在中央電視台CCTV2頻道播放過一段時間,2005年從CCTV2停播,2010年8月9日起,每天上午10時和下午3時,北京體育廣播將會每天播出2遍第8套廣播體操。
參考資料:網路-廣播體操
④ 廣播體操第八套
做操功效
第八套廣播體操由8節動作組成,包括屈伸、轉體、平衡、跳躍等各種動作,能使身體各部位的關節、肌肉、韌帶得到鍛煉。
第一節 伸展運動
能夠鍛煉活動肩胛肌肉,緩解肩關節的不適,對肩周炎的預防以及治療都有一定作用。對於40至50歲的中老年人,以及缺少運動的上班族來說,益處多多。
第二節 擴胸運動
擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,還能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引發感冒、肺炎等疾病。
第三節 踢腿運動
踢腿運動的作用主要在於增強平衡能力。經常做單腳站立的踢腿運動,能增強這種能力。
第四、五節 體側運動、體轉運動
體側運動與體轉運動能鍛煉腰椎的穩定性,增強腰部肌肉。年輕人經常有腰膝酸軟的症狀,這是由於日常鍛煉少、強度不夠造成的。而這兩節運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力,促進其靈活性和穩定性。
第六節 全身運動
這節運動對於經常久坐不動的上班族來講特別適合,因為腹部肌肉、臀部肌肉是不太易於鍛煉的部位,而全身運動則能起到瘦身美體的作用。
第七節 跳躍運動
這節操可以改善腿部的血液循環,緩解下肢的腫脹感,讓血液不淤積在腿部,較快回到心臟,有效防止下肢靜脈曲張。
第八節 整理運動
這與開始的原地踏步原理等同,有助於調整呼吸,讓身體慢慢放鬆,以免肌肉緊張,導致酸痛等。
⑤ 求第八套廣播體操的每個步驟的名字,最好帶動作步驟
第一節 伸展運動(8拍×4) 預備姿勢:直立。
1兩臂前舉(掌心相對)。
2-3 左腳向前一步,重心隨著前移,右腳尖點地;左腳向前邁步的同時稍低頭,兩臂掌心向下,經側向後、下向前繞至側上舉(掌心相對),抬頭,眼看前上方。
4 兩臂經前還原成直立。
5-8 同1-4,但換右腳做。
要求及注意事項:第2-3拍動作要連貫。第二節 擴胸運動(8拍×4)
預備姿勢:直立。
1 兩手握拳(拳心向下),兩臂經前至胸前平屈後振。
2 兩臂經前伸直(拳心相對)至側舉後振。
3 兩臂經前擊掌,接著左腳左跨成左弓步,同時兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向後)、右臂側舉(拳心向前)後振,頭右轉,眼看右方。
4 還原成直立。
5-8 同1-4,但方向相反。
要求及注意事項:
1 動作剛健有力並富有彈性。
2 第3、7拍側弓步時,上體保持正直,屈膝腿的腳尖向側前方,膝蓋對准腳尖。第三節 踢腿運動(8拍×4)預備姿勢:直立。
1 左腳向前一步(重心移至左腳、右腳尖點地),同時兩臂經前至上舉(掌心向前)。
2 右腿前踢(約90度),同時兩臂經前、下向後擺(掌心向後)。
3 還原成1拍姿勢。
4 兩臂經前還原成直立。
5-8 同1-4,但換右腳做。
要求及注意事項:
踢腿時兩腿伸直,上體保持正直。第四節 體側運動(8拍×4)預備姿勢:直立。
1 左腳向左一步(同肩寬),同時左臂經側至側上舉(掌心向內),右手叉腰(虎口向上)。
2 左臂上舉,同時上體向右側屈一次,立即還原成1拍姿勢。
3 左臂上舉,同時右臂伸直(五指並攏,掌心向內),手沿腿向下伸至膝外側,上體再向右側屈一次。
4 左臂經側還原成直立。
5-8 同1-4,但方向相反。
要求及注意事項:
1 側屈時兩腿伸直,上體不要前傾或後仰。
2 側屈動作應富有彈性。第五節 體轉運動(8拍×4)
預備姿勢:直立。
1 左腳向左一步(稍寬於肩),同時兩臂側舉(掌心向下)。
2 上體左轉90度,同時左臂於體後屈肘,手背貼腰,右臂胸前平屈、手指觸左肩(掌心向下)。
3 兩臂伸直,經前成左臂胸前平屈、右臂側舉(掌心向下),同時上體右轉180度,眼看右手。
4 還原成直立。
5-8 同1-4,但方向相反。
要求及注意事項:身體轉動時兩腳不動。第六節 全身運動(8拍×4)預備姿勢:直立。
1 左腳向前成弓步,同時兩臂經前至側上舉(掌心相對)抬頭,眼看前上方。
2 左腳收回,同時上體前屈,手指於腳前觸地(掌心向後)。
3 全蹲,同時兩手扶膝(兩肘外分、手指相對),眼看前下方。
5-8同1-4,但換右腳做。
要求及注意事項:
1 弓步時後腿蹬直,全腳掌著地,腳跟稍內轉。
2 體前屈時兩腿伸直。
3 全蹲時兩膝並攏,腳跟不離地。
第七節 跳躍運動(8拍×4)預備姿勢:直立。
1 跳起,左、右分腿落地,同時兩臂胸前平屈,兩手半握拳(拳心向下)。
2 跳起,還原成直立。
3 跳起,左、右分腿落地,同時兩臂經側至頭上擊掌。
4 跳起,還原成直立。
5-8 同1-4,第四個八拍的最後一拍,兩臂成體前交叉,兩手半握拳(掌心向後)。
要求及注意事項:
1 擊掌時,臂要盡量伸直。
2 跳躍動作要定有彈性。第八節 整理運動(8拍×2)預備姿勢:直立,兩臂體前交叉,兩手半握拳(拳心向後)。
1 左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(腳離地面約15厘米),同時兩臂擺至側舉(拳心向下)。
2 還原成預備姿勢。
3 動作同1,但換右腿做。
4 動作同2,但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌,稍低頭。
5 兩手翻掌,同時兩臂經側擺至側上舉(掌心相對),同時稍抬頭,挺胸,吸氣。
6 兩臂經側落下至體前交叉(掌心向後),同時稍低頭,呼氣。
7 同5。
8 兩臂經側還原成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍,最後一拍還原成直立。
要求及注意事項:
1 兩臂體前交叉時臂自然彎曲。
2 第5、7拍兩手自然翻掌擺至側上舉。
3 動作過程中要注意調整呼吸。
⑥ 第八套廣播體操文字說明
第八套廣播體操是在廣泛徵求各方面意見、吸收過去幾套廣播體操優點的基礎上編創的,具有科學、基本、簡易、普及、通用等特點。
第八套廣播體操於1997年正式推出,與第七套希望與其他體育運動相抗衡的設計理念不同,第八套動作設計上刪繁就簡,設計者希望任何人都能學會它,不至於因為動作太難而手忙腳亂。2010年8月9日,北京廣播將恢復播放廣播體操音樂,頻率為FM102.5。機關、企事業單位都將推行第8套廣播體操,屆時員工就能從緊張的工作中抽出身來,調節自己的身心。
相關說明
第八套廣播體操由8節動作組成,包括屈伸、轉體、平衡、跳躍等各種動作,能使身體各部位的關節、肌肉、韌帶得到鍛煉。
能夠鍛煉活動肩胛肌肉,緩解肩關節的不適,對肩周炎的預防以及治療都有一定作用。對於40至50歲的中老年人,以及缺少運動的上班族來說,益處多多。
⑦ 中學生第八套廣播體操圖片
⑧ 第八套廣播體操名稱是什麼
第八套廣播體操本名就叫第八套廣播體操。
第八套廣播體操是在廣泛徵求各方面意見、吸收過去幾套廣播體操優點的基礎上編創的,具有科學、基本、簡易、普及、通用等特點。
第八套廣播體操於1997年正式推出,與第七套希望與其他體育運動相抗衡的設計理念不同,第八套動作設計上刪繁就簡,設計者希望任何人都能學會它,不至於因為動作太難而手忙腳亂。
第八套廣播體操在保持傳統廣播操特點的同時,引入了武術、踢毽、游泳、保齡球及現代舞等時尚成分,突出了「健康、歡樂、時代」的風格,有較強的科學性和實用性,動作新穎、伴音優美、負荷適中、簡便易學、健身效果好。
(8)全國廣播體操第八套文字圖片擴展閱讀
廣播體操堅持做好處多
不要小看廣播操,動作到位,做一遍就出汗了,一天做兩遍第八套廣播操,9分多鍾,消耗的能量在100-200卡路里之間,屬中等強度的有氧運動,相當於跑了800米。國家體育總局做過測試研究,堅持做一個月,女性平均體重會降低0.5-1kg,男性雖體重降低不多,但體脂含量普遍下降。
而廣播操每節心率基本在每分鍾120-150次之間,是心臟的最佳負荷,堅持做能提高心肺功能。而且在旋律優美的音樂伴奏下做操,有助於緩解緊張學習或工作出現的暫時性的大腦疲勞,使記憶力增強,提高工作效率。
⑨ 請問有誰能告訴我第八套廣播體操的全部名稱呢謝謝!
第一節 伸展運動
第二節 擴胸運動
第三節 踢腿運動
第四節 體側運動
第五節 體轉運動
第六節 全身運動
第七節 跳躍運動
第八節 整理運動
⑩ 中國全部的廣播體操有幾套,各名稱
中國全部的廣播體操有九套。體操名稱分別如下:
1、小學生廣播體操
2、初升的太陽
3、雛鷹起飛
4、希望風帆
5、七彩陽光
6、青春的活力
7、時代在召喚
8、舞動青春
9、放飛理想
(10)全國廣播體操第八套文字圖片擴展閱讀:
中國中小學生做廣播體操的好處:
1、可以使學生大腦在得到充分休息的同時,讓肌肉得以放鬆,從而降低疲意的程度。
2、可以提高心肺的功能,促進血液的循環,使氧氣能充足地供應身體各部分,從而增強學生各器官的功能。
3、可以督促學生保持正確的身體姿勢,使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,對矯正姿勢也有好處。
4、非常有利於提高睡眠的質量,在輕快、優美的旋律下做廣播操,能増強身體的協調性和節奏感。
5、在音樂伴奏下做廣播體操,是一種美的享受,可以陶治人的情操,保持良好的心理狀態。