文字圖片控制自己的情緒

① 如何控制自己的情緒

我們主要的情緒有：憤怒、內疚、焦慮、悲傷、共情、快樂、愛，用一些文字來簡單描述下這些情緒是這樣呈現的 憤怒：穿著盔甲的恐懼，一種粗暴的情緒，是一股很難控制的巨大力量，發泄煩惱足以使事情發展到我們所期望的反面。 內疚：洗不掉的污點，一生迴避的情緒以及被內疚其驅動的某種力量 焦慮：面對未知的恐懼我們時刻保持的防禦模式，生命的警報系統 悲傷：合理的悲傷讓我們有自我的定位，而當悲傷無法消散凝合成抑鬱 共情：我們的換位思考，同理心，以及人幕後的真相 快樂：我們行為的獎勵機制，趨利避害的原始本能，是巴多按與去甲腎上腺素的狂歡 愛：人類的親合本能與自我歸屬的核心能量 上面我個人基本介紹了情緒，在很多情況下，我們大腦中，有情緒腦、有理性腦，情緒腦由大腦的邊緣系統組成（杏仁核、丘腦、海馬體等），理性腦為大腦的前額葉組織 按進化順序來說，第一個進化也是大腦最古老的部分是腦干，再就是邊緣系統（情緒腦），最後才是理性腦（前額葉）。 前面文字以及大概闡述了最新的腦科學研究，也就是根據科學表明，我們情緒的強大以及事後理性的分析與進化與大腦的先後順序來決定的，所以情緒管理之難是可以想像的。 我們還是有辦法的，我們要很情緒，我們的情緒腦的運行方式。 情緒腦是用的感受的運行方式，就是感受、感覺，存儲的感受記憶與感覺記憶，我們也許會忘記記憶中為什麼會有這樣的感受，但這樣巨大的感覺會瞬間推到我們情緒面前，這就是情緒腦的運行機制。 理性腦的運行機制是善於前期研判與事後分析，在情緒中間的過程基本不會太多的作用，意思是在提前預防與事後分析與總結還有合適的發泄上面。 1、我們要清楚，情緒是累積的而不是瞬間形成的。 2、情緒當時形成與發展過程是無法調用自己的理性，而是在開始的時候與事後的時候，在開始的時候設置提醒自己理性運行起來的機制，例如倒數10秒，或者閉眼（深呼吸）需要刻意練習才能有提醒效果。 3、事後的感覺系統調整與自我調節，替換新的感覺來抵消與壓制舊的感覺，這樣前期誘發情緒的幾率與情緒的能量會大大降低。

② 怎麼樣才能控制自己的情緒

• 注意力轉移：當某件事情令心情很不爽時，盡量克制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。

  

③ 如何控制情緒手抄報內容

首先是表情調節。憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗。所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
其次是人際調節。人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，與曾有過共同愉快經歷的人聊天也能產生快樂的感覺。
第三是環境調節。美麗的風景使人心情愉悅，當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在美麗的大自然中，心情自然而然會得到放鬆，還可以去那些曾經讓你開心的地方，會促使你想起愉快的事情。
最後是認知調節。人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋。每件事情不同的人觀點不同 就會產生不同的情緒反應，所以我們可以通過改變認知來改變我們的情緒，比如說在為了某件事情煩惱時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。

④ 宅家期間,「我」是如何調節自己的不良情緒的請以文字圖片的形式,分享一兩個,

宅在家裡的期間，感到郁悶的時候就唱唱歌兒。或者是在朋友找朋友在微信里聊聊天。

⑤ 怎麼控制自己的情緒圖片

要懂道理，要明白，學會守住自己的情緒。自己的情緒一定要控制好，要守得住。我想通了，我想明白了，我就究竟了。今天我不開心了，但我覺悟了，就不再不開心，今天很難過，不要太難過，難過的事情一定會過去的，說不定還有轉機呢，就不難過了，這叫控制自己的情緒。一定要控制好自己的情緒。控制好自己的情緒要靠一種修養的，要靠理解、明白、究竟。