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我就是吃不胖文字圖片

發布時間:2022-05-14 14:27:00

① 我為什麼吃不胖呢

遺傳因素。

經常聽一些朋友說自己吃的哪怕再多也胖不起來,身體上也沒什麼病,也不怎麼熬夜。

那就多半是遺傳的原因了。人的體質是會遺傳的,就好像說抵抗力,消化系統的能力,代謝功能的強弱等等。

② 為什麼有些人怎麼吃都吃不胖

原因一
有些人怎麼吃都不胖,最大的生理原因可能是胃腸系統較弱,消化吸收系統無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排泄掉,自然胖不起來。如果你屬於這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質比較弱,免疫力較低,實際上也是處於一種亞健康范疇。建議先調理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。
原因二
不過話說回來,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明:從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多。基礎代謝率高的人,即使躺在床上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率,調理體質。
原因三
當你在找吃不胖的原因時,你的朋友沒准正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時,你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友,他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快,活動量很少,所以盡可能的利用空閑時間,讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康,更可以提高活力,保持年輕狀態。每天保持適量運動,是健康的不二法則。
原因四
有人吃很多蔬菜、水果,但熱量並不一定很高,因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒後熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
注意:
在這里,想提醒那些自認為怎麼吃都不胖的朋友,隨著年齡的增長,人體新陳代謝會逐漸減弱,如果你長期吃進高熱量的食物,體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪,為什麼以前多吃不胖,現在注意控制反而胖了的原因。

瘦人怎麼吃都不胖的原因
瘦人喜歡吃體積大密度小的食物
賓夕法尼亞州立大學的營養學教授芭芭拉路斯做了關於食物「卡路里密度」,即食物所含卡路里與重量的比值的專門研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧——所含熱量低並且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一隻蘋果含3克纖維素,一杯熟大麥含6克纖維素),使你吃得飽。不知是否有是意識地,瘦人常遵循這樣的戰略:一開始就吃大份的湯或者沙拉,這樣接下來的正餐就會吃得更少。路斯的研究發現吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人,很可能總體上攝入的熱量更少。這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量,路斯說。她還補充說,含大量水分的食物會讓你覺得你已經吃了很多。同時她還發現,在吃飯時喝水,是沒有這個功效的。
瘦人留心食物的份量
瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖,大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰略,例如只點一樣招牌菜,吃有份量控制的冰凍食品,不去家庭式大份量的餐廳,以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記 (NWCR)是一項對5000多人進行的研究,研究他們長期減肥後的如何保持他們的體重。研究發現成功的體重保持者傾向於每天吃5小餐而不是3大餐,這樣比較容易控制份量。
瘦人把自己放在第一位
注冊營養師安妮,《享「瘦」一生》的作者,在肥胖診所里工作了5年。「我經常見過那些不肯把自己放在第一位的女性,」她說,「她們生活的全部就是給予,給予,再給予——盡管這並不是一個錯誤,但是有時候你需要把自己放在第一位。」瘦的女性的生活優先次序是吃得恰當,經常運動,以及減壓,這些都是保持苗條的妙方。更適當地講,是關於如何照顧好你自己。當人們燃起生活激情的時候,他們就會發現控制體的秘密已經在他們心中,而不是一些流行的神奇減肥食譜,弗來徹說。
瘦人運動多站立多
瘦人每天站立超過2個半小時,一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個步程計,看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應加上30分鍾伸展運動,保持良好的健康生活習慣,不乘電梯爬樓梯,如果精力允許的話還可擦擦地板。計算一下這些運動燃燒了多少熱量。
瘦人睡得多
瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時,也就是每天多睡17分鍾而已,比起每天一大堆時間表來,把多睡17分鍾加入其中也並非什麼難事。工作之餘找點時間打個盹,對成年人而言已經達到多睡的目的了。
瘦人懂得照顧自己
瘦人把自己放在第一位,瘦女性的生活優先次序是吃得恰當,常運動及減壓,更懂得照顧自己。
瘦人的父母也很瘦
肥胖一方面是基因作用,剩下的都是環境作用。」科羅拉多大學健康科學中心負責人,NWCR的創辦人詹姆斯O.希爾博士說。如果你堅持運動,健康飲食,多吃未加工食物,一直堅持這些習慣,你保持苗條身段的機會大大增加了。霍莉約翰遜今年45歲,是一個8歲小孩的媽媽。她形容她爸爸像「一支竹竿」,她媽媽的體重「和她跟爸爸結婚的時候相差不過3磅」。盡管她的基因似乎對她控制體重很有幫助,但她把維持健康體重的原因歸功於健康的飲食。「我們一家經常一起吃早餐和晚飯,」她說,「我吃住家菜長大,而現在我們的家人每晚都一起吃飯。健康的飲食對我來說非常重要。」
瘦人不會不吃飯
苗條的人不會當他們的肚子開始叫時就放下手頭上所有事情去吃東西,但他們也不會讓自己餓得太久。「我接觸過15000個病人,不吃東西最容易導致人失去對自己的控制。」心理學家史蒂芬說。為什麼呢?過於飢餓導致過度貪吃,使失去你對暴飲暴食的控制力。40歲的劇作家艾利斯奧尼爾對這個現象非常熟悉。「不吃飯對我來說很致命,因為我變得非常餓,而我再也無法忍受。」她說,「然後我會開始吃任何東西,而且暴食。有時候我還把飢餓當成允許自己吃一些不健康食物的借口,比如比薩或者炸薯條。」

③ 為什麼有的人怎麼吃都不會胖

這個世界上存在著2種人,一種是胖子,還有一種是瘦子。胖子天天都想著如何去減肥,而瘦子。。天天都在想著如何增肥。胖子在想為什麼我喝水都要發胖,瘦子則在苦惱吃什麼都不會胖。這究竟是為什麼呢?

營養不夠全面:

要想變胖,光吃的多其實也不行,營養一定要全面,特別是肉類、雞蛋、牛奶等食品,需要多吃一些。


本文編輯:美唄網

④ 周冬雨:我從來就胖不了,你周圍存在吃不胖體質的人嗎

其實我們可以發現,周冬雨不管在任何時候都是非常的瘦。而且周冬雨從出道一直到現在似乎都沒有胖過,周冬雨也是表示自己是一個吃不胖的體質。其實在現實的生活當中也是有這樣的現象發生的,有很多的人也都是狂吃不胖,因此也就受到了大家的一些羨慕。

其實我們可以發現有很多的人他們吃了很多的東西,而且甚至比自己吃的更多,但是他們並沒有長胖,反而自己還長胖了很多。這種現象也是非常的常見,其實大家在吃方面也是要選擇一些比較正確的飲食。就比如說有很多的人他們吃的東西是不會長胖的,所以說才能夠看起來非常的瘦。而我的周圍也是有這種狂吃不胖的體質,像這樣的體質真的是受到了大家的羨慕。

其實明星他們狂吃不胖也是非常的正常,因為明星他們在日常的生活當中,工作是十分的勞累,同樣他們也會非常刻意的去控制著自己的食量。如果說大家也能夠做到像這些明星一樣的話,那麼自己減肥也是非常的快,同樣也不會再受到一些長胖的煩惱了。而大家在日常的生活當中也是要知道一定要合理的規范自己的飲食,才能夠讓自己變得越來越瘦。也希望大家都能夠養成狂吃不胖的體質,只有這樣的話才能夠讓自己去吃自己想要吃的美食。

⑤ 為什麼我總是吃不胖

吃不胖的原因有很多。
吃不胖的原因有遺傳與各式疾病有關,分別是:

(一)遺傳因素
(二)內分泌問題:如甲狀腺機能亢進、糖尿病等,也會導致營養無法吸收。
(三)腸胃問題:如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐症等;因為無法吸收某種營養素,便會導致腹脹、便秘等現象,同時也就吃不胖了。另外,如果偏好吃生食,可能會因為體內滋生寄生蟲而導致快速消瘦。
(四)情緒影響:精神容易緊張、憂慮、焦慮的人,比較不易吃胖。
(五)壓力因素:生活壓力大(如工作壓力、經濟壓力),對心理、生理都有影響。
(六)生活作息不佳:包含失眠、工作時間過長、運動量少等。
(七)細胞病變:如癌症,會造成體重直線下降。

[解題過程]

三管齊下——養出好身材

只要不是疾病因素,自立救濟還是有效的。醫生建議,瘦瘦族們可以從飲食、作息、運動3方面著手:

一、飲食——重點吃、好長肉

醫生表示,瘦瘦族只要調整飲食習慣,就能幫助營養吸收。要注意的項目有:

打破高纖維、低熱量的飲食習慣,改以適量纖維質與高熱量飲食。例如一樣是青菜,但蕃薯葉、龍須菜就含有較高的熱量,可以多吃。

肉類攝取適量就好。肉類含有豐富蛋白質,而消化蛋白質反而需要更多能量,所以多吃肉不一定會長肉。

多吃澱粉類與醣類等高糖指數食物。糖指數高的食物,容易吸收也容易囤積(因為會刺激胰島素分泌,讓能量易被囤積),同時還會刺激食慾。

巧克力與高脂肪食物容易有飽足感,反而會妨礙下一餐的攝取,不建議多吃。

若是因腸胃道吸收或蠕動不好,而致使容易脹氣、飽足感維持過久,可考慮使用葯物;如是因為腸胃道酵素不足,可多吃鳳梨、木瓜,藉天然酵素幫助消化,或是將食物先以酵素腌漬半小時,稍微分解後再煮食。

二、作息——有效加強吸收力

調整作息對吸收力有很大影響。瘦瘦族如能在餐後小睡,可以刺激胰島素和醣類轉化酵素分泌,幫助儲存脂肪。吃東西時最好同時喝點東西,水分可以幫助營養被細胞吸收,刺激食慾。果汁是最好的選擇,不然邊喝湯或邊喝其他飲品也行。

最後要養成的是運動習慣。別以為不動就容易長胖,適當的運動才能幫助熱量進入細胞,而且變得更健美。而且當糖分被肌肉組織吸收後,體內血糖降低,才會更有食慾(許多人減肥失敗,就是因為運動後食慾大增,攝取比消耗得多)。

⑥ 為什麼我吃不胖

給你最專業和最具可行性的辦法!首先要知道:「吃的不對」才會造成自己的瘦弱!!!其主要原因是營養意識不高,營養知識不夠。通常過於消瘦的人都是新陳代謝率過快,導致俗稱怎麼吃都不胖。很多瘦的人其實吃的東西不見得少,但為什麼就是不長肉?其實大部分瘦人的體質是因為吸收營養是比較弱的,也因此吃多拉,甚至經常拉肚子,這樣很難增胖。所以最基本的工作就是要改善體質。

要增肥:可多吃些紅色食物
法國科學家的一項最新研究結果顯示,根據食物顏色選擇飲食可以幫助增肥。看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時,想增肥者可以多吃一點。看到白色、綠色、黑色的食物時,想減肥者可以多吃一些,綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物,是幫助減肥的食品。

紅色、橙色的食物是最能刺激食慾,會讓人不知不覺多吃幾口。因此,這些顏色的食物適合作為增肥期間早餐的顏色,給每天一個振奮的開始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了,就拿吃水煮魚來說,看到紅彤彤的顏色就非常有食慾了,雖然吃魚不會增肥,但是吃了辣椒就會開胃,胃口好了,別的食物也會多吃,脂肪則在不知不覺中累積

此外,肉類按照顏色可分為三類:紅肉、白肉和無色肉。增肥期間的人最好選擇白肉和紅肉。無色肉主要是指水生貝殼類動物肉,如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅為乳酪和雞蛋的一半,從而避免人體膽固醇的提高。而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。

小知識:

人體對這五類食品每天所需要的量按照顏色由深到淺而遞增,即人體每天對白色食品需要的量大於黃色食品,大於紅色食品,大於綠色食品,大於黑色食品。

為您總結的最有效的增肥方法:
1.最有效的增肥方法之吃更多:每周記錄你所攝入的熱量,你每天需要吃自己體重20倍的熱量,可能現在實現起來比較困難,這就是你瘦的原因。
2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法時間,午飯前什麼都不吃,然後吃豐盛的午餐,然後夜深的時候吃夜宵,要養成每天吃六頓的習慣,不能忘記中間的幾次。
3.最有效的增肥方法之吃高熱量的食物:蔬菜是健康食品,但是對你長肌肉沒有效果。多吃堅果:杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕長肉,和全脂牛奶。
4.最有效的增肥方法之獲取蛋白質:你需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質,下面是蛋白質的來源:瘦肉,家禽,蛋類,乳製品。
5.最有效的增肥方法之力量鍛煉:變得強壯。
6.最有效的增肥方法之提前備好食物:沒有人一天三頓都有時間自己做飯,提前准備好會方便些。到了進食的時間,從冰箱中取出在微波爐中熱2分鍾就好。
7.最有效的增肥方法之把食物帶在身上:為了避免不能三小時就餐的情況,養成攜帶食物的習慣。
這些都是行之有效的方法!希望能幫到你!

⑦ 為什麼我就是吃不胖阿為什麼為什麼為什麼

參考 現在社會上最流行的應該是減肥二字,如果某人說要增肥,那可能會被一些人認為是另類了。不過雖然現在都流行苗條身材,但是太過於瘦不但不是美的表現,而且有時候看上去有點恐怖的感覺。那麼對於過於偏瘦的人要如何增肥,主要有以下幾點可以解決: 如何增肥—多吃碳水化合物 1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量,而1克脂肪能產9千卡熱量,所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說:「我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。」實質上是一種誤解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。有些素菜館,做菜的油越來越大,炒菜出鍋時為了好看還要灑明油,各種素「水煮魚」、「水煮肉」、「香辣蟹」實質上是「油煮」,吃進的油不可能不超量。 碳水化合物經腸道消化變成單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)後被吸收入血,一部分被組織直接利用產生能量供人體需要,一部分儲存在細胞里,如果還有多餘的單糖,就會變成脂肪儲存在機體中。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、乾果、蔬菜。 以前生活水平低的時候副食差,一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的,現在生活水平提高了,副食好了,主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多,尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝),也增加了碳水化合物的攝入量。 如何增肥—多吃「油」類食品 因脂肪是減肥的大忌,而為了防止發胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。但是對於要增肥的人來說當然是應該多吃了,油用醫學術語稱之為「脂肪」,植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食里、某些蔬菜里。 如何增肥—多吃含蛋白質食物 蛋白質也是一種產能量的物質,如果吃多了,食入的能量超過了人體需要量,儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質。 含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪,這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白質的代謝產物要從腎臟排泄,蛋白質吃多了會加重腎臟的負擔,代謝產物超過了腎臟的排泄能力會造成「氮質血症」,對身體有害。 如何增肥—多吃零食+甜品 有些人喜歡吃零食,喝甜飲料,尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。 吃零食等於吃能量,有些零食的能量還很高,比如硬果類食物含油多,香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多,糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多,牛肉乾、魚片含蛋白質多,產生的能量消耗不了,就會以脂肪的形式儲存起來。 如何增肥—多喝啤酒 酒是產生高熱量的飲料,1克酒精能產7千卡熱量,僅次於脂肪產的熱量,啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數,而且喝啤酒的量要大得多。 一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量,酒喝得多就等於多吃很多食物,多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

⑧ 希望你吃不胖也不要太瘦夜夜好夢文字圖片

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