腰酸背痛的可爱图片

㈠ 哪些健身动作能够解决腰酸背痛

腰酸背痛是这个社会上班族普遍的小疾病，但是小疾病也往往预示这更大的潜在危险。许多白领面对着工作，很少锻炼，加之常常工作熬夜，饮食不规律，体内蛋白质不足，会产生丙酮酸等有害物质，最终让人导致酸痛。

许多人都处在亚健康状态，认为腰酸背痛其实没什么大事，周末补补觉休息下就好，其实长期这样，很容易诱发更严重的疾病，还不如趁现在还能改善可逆的情况下，锻炼自身，通过健身的方式，一劳永逸的强大自己，远离疾病。

下面给大家简单推荐四招健身动作，告别腰酸背痛，长期锻炼，甚至给你个虎背熊腰。

招式四：宽距引体向上

引体向上是上肢锻炼之王，不经可以快速刺激你的三头，而且对于背部锻炼也有为明显，想要好看的倒三角，也要宽阔的背阔肌，引体向上都可以帮你达到。而且引体向上也是对新手十分友好的一向健身锻炼动作，不需要太复杂的动作，基本看几眼就知道要点在哪儿，赶紧练起来吧！

每天练习3-5组，每组15-20次，组间休息2-3分钟

㈡ 导致后背疼的因素有哪些用什么方法才能有效改善

背痛是指胸腰背部出现的局部疼痛感觉，根据疼痛部位分为腰背痛或下背痛，胸背痛或上背痛，是一种常见症状。可由劳损、炎症、外伤、退行性改变、肿瘤、内脏疾病等引起，其疼痛程度不一，性质也不相同。

背痛的原因有很多，有的人可能是由于背部组织损伤所致，有的人可能是由于各种风湿性关节炎、类风湿性关节炎等言行疾病所致，还有人可能是由于骨质疏松症、椎间盘突出症等退行性疾病所引起，另外某些肿瘤、内脏疾病、先天发育异常等也可能会引起患者出现背痛。

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睡觉膝盖要弯曲

趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

背部、腹部锻炼同样重要

体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体

㈢ 困死了的图片

困死了的图片如下：

困死了的意思与犯困接近，都是指无精打采，双眼皮打架，昏昏欲睡，表现严重着甚至会双眼发黑，当人感到极度困乏的时候，这个时候需要及时去休息，美美的睡一觉，养足好精神，更好的去工作或者学习。

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上班犯困的解决方法

1、打哈欠时张大嘴

在发生犯困的是比较常见的一个状态就是会经常的打哈欠，这是因为当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。

2、倒走百步

在出现犯困的时候我们也是需要注意起来走走多运动，办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

3、揉中指

揉中指也是比较好的一种缓解的方法，如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

㈣ 你在产房外见过哪些感人的画面

作为一个22岁小龄青年女性来说，去产房参观自然分娩的过程完全是出于好奇(我本来是在产科病区实习，不是在产房实习)，来产科生孩子基本过程就是在病区办理入院，即将生产时送去产房，顺利生产后留在病区观察最后出院(当然病区的病种非常多，这种情况是最正常的自然分娩)，废话不多说，接下来就要讲讲我亲眼所见的第一次惊心动魄的自然分娩，第二次惊心动魄的自然分娩和第三次惊心动魄的自然分娩。

在一个风(wu)雨(liao)交()加(bao)的夜班晚上，应该是23点左右吧，一对夫妻来办入院，当家属在办理入院手续时，病人并没有坐下，而是站在一旁手撑着护士站的工作台上，只说肚子一阵阵疼的很，站着比坐着舒服，除了有时会露出痛苦的表情外，并没有什么特殊，毕竟是医院，比这更为痛苦的表情我也看到过。我换完几个液体巡视了一圈病房回来后，那个病人已经进了产房了。我当时还傻乎乎的觉得生孩子并不是传说中那种伴随着凄厉尖叫电闪雷鸣的生死攸关时刻。

我强烈要求去产房参观一下分娩的过程，我教员也爽快答应了，她可能觉得我很上进！然后我换了鞋子戴上口罩就去了产房，一进产房就看到两个产妇躺在产床上，左边这个就是刚刚前面提到的那个产妇，她是个经产妇，这次是她的第二胎。里面的教员告诉我她的宫口已经开到7-8cm了，再等会就可以铺无菌台接生了。我就在旁边静静的看着，虽说不像电视剧那种撕心裂肺的痛，但可以看的出来那种阵痛是非常强烈和难以忍受的，一到宫缩我就能听到她很沉很深痛苦的哼声，感觉像是咬紧牙关后从牙缝里冒出来的声音，可能跟那种隐忍的性格有关，并没有出现我想的那种大喊大叫。旁边的医生和教员就鼓励她，教她怎么用力，我站在旁边可能有点激动，什么也没想就想在产妇用力帮她加把劲，不知道这种苍白的鼓励有没有用，确实旁人也帮不上什么忙。很快胎儿的头发露出来了，我想应该马上就能生出来了，就眼也不眨的盯着生怕错过了这种很有意义的时刻。助产师和教员们都有条不紊的准备接生了，看着胎儿的头一点点的出来了，我就很没出息的越来越激动(内心os:哎呀，看着好痛啊～我的天啊，要生了～)，然后然后……胎儿的额头就慢慢出来，就很苍白在水里泡了很久皱皱的那种，接下来胎头一下子出来了，教员立刻用手一把捋过胎儿的脸，把鼻子和嘴巴里面的羊水和其他的一些黏糊糊的东西挤出来了，然后特别快胎儿的肩，身体，腿，脚都一下都出来了，伴随着一大股有些浑浊的羊水一泻而下，产妇似乎也已经疲乏的不行了，呼～～～突然觉得我自己也松了口气。教员们赶紧用吸引器把胎儿口咽，鼻子的粘液吸了出来，胎儿才生出来那会我感觉他还挺痛苦的，哭也哭不出来，嘴张的很大表情很夸张，然后教员把孩子提起来使劲拍他的小脚掌，孩子就哇哇大哭了，哈哈，还挺可爱的。脐带一结扎，给产妇看了一眼孩子就把孩子抱去婴儿室洗澡去了。接下来就是胎盘排出的过程了，我还挺诧异的，因为有些血腥。胎盘排出来的过程倒是没有什么，就是排出来瞬间涌出很多血，胎盘本身也是个血肉模糊的形象，所以算个视觉冲击。然后差不多就结束了。我就在出了产房的时候很想给家里打电话，可是一看表都零点了就没打。

第二次和第三次去产房看这个过程时，感受都差不多，还是非常激动，内心也是起伏不定的。可能是因为见得不够多，还做不到像教员她们一样镇定自如。第二次和第三次见的产妇都是初产，花费的时间就相对长了很多，真的都是很惊心动魄的，哭什么的都并不算什么了，有的时候产妇痛到开始打颤发抖了，所以说母亲真是无私的。总感觉对父母说不出很肉麻的话，所以我决定等实习完了就回家呆一段时间，天天早起做饭给他们吃。我也只是在产科去过这么几次，说实话我真的挺感谢这个经历的，不仅仅是作为一个护理实习生能学到和掌握更多的专业操作知识，更是为人子女的一种被爱的领悟吧！

㈤ 如何一本正经的说动漫中萝莉的可爱

最近《龙王的工作》在B站越来越火，想必不少读者已经看过这部动画了吧，在动画之中除了将棋的对决，最有趣的是什么呢，当然是萝莉啦！今天要说的，就是如何让萝莉元素变的硬核。

等等，萝莉元素也能硬核么？如果这样想的话，那就大错特错了！所谓的“硬核”必须要“硬”起来才行，只要自己坚持的话，热情就能感染别人（也有可能被当成变态），一本正经还要有理有据，这就是硬核的第一步。

最后也是最重要的，萝莉可是用来保护的，当看到美丽花朵绽放的时候，守护她们一直到绽开的那段时间，一路看着花儿成长，能够保护花儿不受害虫的侵害，还有什么比这更幸福的事情么！

喜欢萝莉才不是丢脸的事情，难道喜欢可爱的东西有错么，错的是来自黑暗中的目光，但是这种喜欢必须是小心翼翼的，毕竟花儿都是脆弱的，而仅仅看到这么可爱的东西就能完全被治愈啦。

总之萝莉可是世界的礼物，因为萝莉就是正义啦！

㈥ 颈椎病正确睡姿图片正确的睡觉姿势

累了一天了

好不容易到家

你会怎么做？

肯定是把包往沙发上一丢

人往床上一躺

惬意呀

但你知道吗？

不正确的睡姿

对脊柱、颈椎的影响非常大！

有这样一则新闻

少女脊柱侧弯腰酸背痛，竟是因为睡姿不对。

18岁的小姑娘小邹（化名），由于长时间侧躺着睡，且腿的摆放位置也不正确，导致脊柱出现了侧弯。x光检查，明显发现她的腰椎向右侧弯、旋转，明显侧弯。

保护颈椎睡觉时要这样做

如果想要保护好我们的脊柱、颈椎，我们的床不能太软也不能太硬，枕头最好能托住颈椎。入睡的时候，可以尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则：

1

仰卧

在仰卧睡觉的时候，我们可以在膝下垫个枕头，这能帮助我们维持健康的脊柱曲线，同时让椎间盘的压力得到缓解。

如果您是睡觉时喜欢翻身的人，不妨用用被子将自己裹起来，这可在一定程度上限制我们的活动，保证睡姿。

2

侧卧

侧卧的时候，我们可以在双腿间夹个被子或枕头，头枕的枕头高度要与肩同高，最好两边轮换着睡，这样可以避免长期单侧睡造成脊柱侧弯。

值得注意的是，脊柱侧弯的情况越早发现对孩子越好，因为在18岁以前，我们的身体可塑性强，可以通过治疗和以及正确的生活姿势、运动来进行矫正，等到身体成型在做矫正就比较困难了。

【参考资料】

[1]钟哲. 谨防青少年“健康杀手”脊柱侧弯[N]. 南方日报,2022-01-07(A06).

[2]周一海. 克服不良姿势 预防脊柱侧弯[J]. 知识就是力量,2013,(08):18.

[3]李展. 呵护脊椎健康的细节[J]. 农家致富,2010,(17):59.

[4]刘淳. 腰总疼？快检查你的睡姿[J]. 现代妇女,2020,(09):52.

[5]红岩,宋彬. 不良睡姿可致慢性腰痛[J]. 工会博览,2020,(24):56-58.