女孩单杠倒立图片可爱_舞蹈基本功倒立教程

Ⅰ 舞蹈基本功倒立教程

舞蹈基本功倒立教程如下：

一、动作技术过程

直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另-腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。

手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重-心向后时，掌根用力，稍冲肩。

四、教学规格

竖直、立稳。

五、保护与帮助

保帮者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单-膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。自我保护：当重心过于向前时，要立即展臂低头团身做前-滚翻。也可放开一手转体下。

热点内容

一个女生吃着口香糖图片发布：2025-07-08 22:06:04 浏览：528

高冷帅哥图片大全动漫图片大全发布：2025-07-08 22:00:37 浏览：53

加菲猫头像图片大全发布：2025-07-08 21:59:44 浏览：104

手机wps个人简历模板怎么插入图片发布：2025-07-08 21:54:25 浏览：755

word链接图片为什么用不了发布：2025-07-08 21:34:50 浏览：912

loewe女围巾价格及图片发布：2025-07-08 21:26:33 浏览：453

word中插入图片大小怎么批量调发布：2025-07-08 21:25:01 浏览：161

漫画图片男生绝版发布：2025-07-08 21:23:05 浏览：243

茶叶图片价格发布：2025-07-08 21:21:29 浏览：239

美女穿黑丝图片发布：2025-07-08 21:10:23 浏览：860

明日之后庄园快照怎么上传图片发布：2025-07-08 21:06:50 浏览：173

微信动漫女生头像图片大全发布：2025-07-08 21:05:25 浏览：542

如何在word里加入图片剪裁发布：2025-07-08 21:05:17 浏览：78

永宜昌铜器图片及价格发布：2025-07-08 21:04:31 浏览：804

半男半女发型图片发布：2025-07-08 21:02:53 浏览：971

fl裁剪图片边缘怎么弄发布：2025-07-08 21:02:07 浏览：456

网红女孩图片三连张发布：2025-07-08 20:51:00 浏览：915

手机如何在图片上添加特殊字体发布：2025-07-08 20:50:53 浏览：858

圆脸衣服搭配图片大全发布：2025-07-08 20:50:00 浏览：703

word中对图片快速缩放发布：2025-07-08 20:39:21 浏览：869

女孩单杠倒立图片可爱