男孩女孩一块做眼保健操时的图片_眼保健操教学图片步骤

❶ 眼保健操教学图片步骤

眼保健操教学图片步骤：

1、按揉攒竹穴

将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。随着音乐口令拇指按揉画圈，连做四个八拍。

❷ 眼保健操正确做法(带图最佳)

眼保健操正确做法

答案：

眼保健操是一种针对眼部进行的按摩，旨在促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。正确的做法如下：

一、准备工作

1. 保持身体坐直，颈部和肩部放松。

2. 眼睛轻轻闭上，深呼吸，放松眼部周围的肌肉。

二、按摩步骤

1. 揉按太阳穴：用双手拇指轻轻揉按太阳穴，力度适中。

2. 按摩眼眶：双手食指沿眼眶周围轻轻按摩，从内眼角到外眼角，再到太阳穴。

3. 揉捏耳垂：用拇指和食指轻轻揉捏耳垂，力度要轻柔。

4. 刮眼窝：用双手拇指从眉骨下缘沿着眼窝向太阳穴方向轻轻刮按。

三、注意事项

1. 力度要均匀、柔和，避免用力过猛造成眼部不适。

2. 每个动作都要标准到位，按照正确的轨迹进行按摩。

3. 眼保健操前需洗净双手，防止细菌感染。

4. 保持常态化坚持，才能达到最佳效果。

四、详细解释

眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，促进眼部血液循环，有助于缓解眼部疲劳。正确的做法包括揉按太阳穴、按摩眼眶、揉捏耳垂和刮眼窝等步骤。这些动作能够放松眼部肌肉，改善视力，预防眼部疾病。在进行眼保健操时，需要注意力度均匀、动作标准、双手清洁等事项，以确保眼保健操的效果和安全性。通过长期坚持眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力健康。

图片说明：

图中展示了正确的眼保健操做法，包括揉按太阳穴、按摩眼眶、揉捏耳垂和刮眼窝等动作。每个动作都有详细的图示和说明，帮助人们更好地理解和掌握眼保健操的正确做法。

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