女孩大象腿什么样图片

⑴ 4个动作瘦成筷子腿（只需要这几个训练动作）

原创内容，擅自搬运者必究！

细长的美腿是大多数女孩的追求，比如：杨幂的大长腿，是粉丝津津乐道的。而臃肿肥胖的粗腿，会让女孩无法秀出好身材，夏天不敢穿短裤短裙，就怕露出大象腿。

双腿粗壮肥胖的女孩， 怎么才能像吴昕一样，从粗腿女孩变长腿女神呢？

首先，我们需要了解：大象腿是怎么出现的！ 主要是这几个原因导致的：

长时间久坐，习惯跷二郎腿，导致下肢血液循环受阻，肌肉退化，脂肪就会趁机堆积起来，下肢就会变得越来越粗壮肥胖。

喜欢吃重口味、高糖分、高油盐的食物，比如腌制食物、甜品、蛋糕、巧克力以及炸鸡、披萨、薯条等煎炸类的食物等，会导致身体负担大，容易出现水肿现象，多余的热量也会转化为脂肪堆积起来。

缺乏锻炼，每周的锻炼时间不超过2小时，出门大多是做交通工具，每天的走路步数不超过6000步，这样的人也容易出现大象腿。

我们只有针对性纠正这些问题，才能从根源上改善大象腿的情况发生。 具体方法你需要怎么做呢呢？

首先，我们需要减少久坐时间，戒掉跷二郎腿的习惯， 有意识的起来多活动。比如久坐1小时就起来活动10分钟，倒倒水喝，踮踮脚，做做拉伸训练来刺激下肢血液循环，激活肌群，减少脂肪的堆积。

再者，我们需要戒掉对不健康垃圾食品的爱好，控制每天的卡路里摄入低于身体总代谢值。 平时坚持吃一些天然、有助于刮脂的低卡食材，比如红豆薏米汤、芹菜、冬瓜、白菜、番茄、西兰花、黄瓜等食物，减少精细加工食物的摄入，以轻加工食物为主，减少身体负担，提高身体运转循环速度，从而帮你分解身上多余脂肪，有助赶走水肿型肥胖，让双腿慢慢瘦下来。

最后，我们还需要加强健身训练，强化自身肌群，消耗身上的卡路里 。运动锻炼可以锻炼自身免疫力跟体能素质，焕发自身活力，抵抗自身的衰老速度，让你瘦下来的同时拥有一副强健的体魄。

不要总说自己没有时间健身锻炼，我们可以根据自己的条件选择适合自己的锻炼模式。如果没有太多时间，那么每次30分钟锻炼也比你坐着强。

对杆拉伸的转轮

今天笔者分享的是一组自重训练 ，不需要出门，在家利用琐碎时间就能练起来了。想要告别大象腿，塑造紧实的筷子腿，只需要这几个自重训练动作！

动作开合跳

进行1分钟，重复4组。

动作高抬腿

进行1分钟，重复4组。

动作深蹲

进行30秒，重复4组。

动作箭步蹲

进行45秒，重复4组。

动作单腿臀桥

进行60秒，重复4组。

动作后勾腿

进行30秒，重复4组。

⑵ “小细腿”VS“大象腿”哪个更健康为什么呢

作为一个爱美人士，我想说，我爱细腿。很可惜，我长了两条大象腿。细腿和大象腿，两个做对比，当然是细腿更健康。因为大象腿象征着这个人身体很胖，所以才会有两条受人歧视和偏见的大象腿。一个人过于肥胖，就会引起很多疾病，所以，从大象腿上就能判断这个人是否健康，是有科学根据的。

细腿是健身得体的表现，运动适量，形成匀称的肌肉和适量的脂肪平衡分布在腿部，是健康与美的表现。再看大象腿，那完全是运动不当和严重缺乏运动导致的。我就是一个喜欢静，不喜欢动的人，所以，我的腿部就很粗，典型的大象腿。所以，我全身就是一个肥胖体型，不仅我不喜欢自己，别人也常笑话我胖。除了肥胖之外，我的身体健康状况也越来越不好，腿部静脉曲张，供血不足……因此，腿部健康也代表着全身的健康。

动起来吧，只有动起来，才会越来越健康。只有动起来，我们才能拥有两条小细腿，回头率一定会很高。