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颈膜如何使用图片

发布时间：2023-02-22 15:18:40

㈠景腾筋膜激活抖动教程

景腾筋膜激活抖动教程如下：

一、松解

1、筋膜球松解

2、手法松解

3、穴位激活（涌泉穴）

二、训练

1、固定4指，大脚趾抬起；固定大脚趾，其余4指抬起

2、抓毛巾

3、勾脚伏地式

4、金刚座

5、前屈拉伸

呼吸自然，让大脑持续关注身体，盆底肌微收保持。此刻你的身体慢慢有抖动的感觉，不用刻意，跟随身体感受，慢慢的身体会越来越快的抖动，如果抖动有加快,那么就让脚慢慢落地，让身体自然的释放。

筋膜作为一个有弹性的薄膜，筋膜从外部把肌肉、内脏、神经、血管等组织器官包裹，连接在一起。它让身体形成了彼此连接的网络，“牵一发而动全身”。因此才会有“筋膜抖动”这种疗愈方法。

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