运动后如何拉伸小腿图片_跑完步后怎么拉伸瘦腿

A. 跑完步后怎么拉伸瘦腿

跑步后的拉伸主要是为了放松紧张的肌肉，避免局部循环障碍，减轻肌肉酸痛，提高身体灵活程度，这就像是空闲时间去旅游玩乐放松一样。以下几个动作能帮助你有效放松肌肉。

六、低弓箭步旋转

在前一动作的基础上，将上半身同侧旋转，手可扶住膝盖或向外打开，可以将后脚膝盖跪地然后再举起，并用单手抓住后脚，增加些许难度，10秒后换边重复该动作。

七、半分腿半哈努曼式

首先蹲下做起跑准备动作，屁股向后半坐在后腿上，同时伸出前脚，吸气，伸展你的背部和脊椎；吐气，背部平直地向前倾，去靠近前脚，做这个动作时背部要成直线，下压时比前一次都更贴近前脚一点。10秒后换脚重复该动作。

热点内容

男女黑白动漫情侣图片发布：2025-08-24 09:44:52 浏览：715

男生被绑玩弄图片发布：2025-08-24 09:30:48 浏览：309

鲁豫的新发型图片发布：2025-08-24 09:29:19 浏览：887

美女神器图片发布：2025-08-24 09:29:08 浏览：367

听摇滚的女孩卡通图片发布：2025-08-24 09:25:26 浏览：765

男生日男生图片发布：2025-08-24 09:16:20 浏览：372

电脑上如何把图片变成word 发布：2025-08-24 09:15:42 浏览：578

新年图片卡通可爱手绘发布：2025-08-24 09:05:54 浏览：862

真人旅游男生图片发布：2025-08-24 08:56:40 浏览：121

中国航空客机空姐高清图片发布：2025-08-24 08:52:26 浏览：659

今年最流行的卷发发型图片发布：2025-08-24 08:52:25 浏览：258

崭新文字图片发布：2025-08-24 07:57:44 浏览：155

白色衬衣男生清新背景图片发布：2025-08-24 07:55:39 浏览：544

女生用雨伞的图片发布：2025-08-24 07:42:03 浏览：25

短发圆脸男士发型图片大全发布：2025-08-24 07:00:58 浏览：380

波士顿大风发型图片发布：2025-08-24 06:38:23 浏览：15

女生失恋跳舞的图片发布：2025-08-24 06:34:48 浏览：174

2021发型女最新减龄图片大全发布：2025-08-24 06:34:05 浏览：823

如何截掉图片一部分再拼起来发布：2025-08-24 06:13:08 浏览：114

如何把图片中的人物改成原图发布：2025-08-24 06:11:43 浏览：276

运动后如何拉伸小腿图片