如何零基础将腰练软图片_舞蹈专业下腰动作

Ⅰ 舞蹈专业下腰动作

1、首先你得充分热身，跑步15分钟左右出点汗让身体热出来。

然后前后左右拉伸、活动一下你的腰部。

2、因为腰部是很容易受伤的部位，建议有专业舞蹈老师辅助你。

3、1）零基础的人建议：双脚打开与肩同宽，双手扶腰，头慢慢向后仰，腹部用全力向上顶，耗住，慢慢往下压。

2）有基本功的人：双脚打开与肩同宽，双手伸直贴耳朵向后慢仰，腹部同样用全力向上顶，慢慢往下压。

备注：初次练习的时候可以一手扶把杆，一手做下腰动作，切记要慢、要稳，安全第一。

附图：这张是我练习时的相片，你可以参考。

热点内容

我想看长头发女孩富的图片发布：2025-05-14 16:24:18 浏览：195

word图片两端对齐没反应发布：2025-05-14 16:23:33 浏览：952

狗咬式超短发发型图片发布：2025-05-14 16:23:29 浏览：137

怎么另存网页图片不显示发布：2025-05-14 16:15:24 浏览：56

怎么在压缩图片上备注信息发布：2025-05-14 16:14:48 浏览：9

比速t3价格图片发布：2025-05-14 16:12:02 浏览：292

中长发型图片简单发布：2025-05-14 16:11:01 浏览：973

怎么做水泥的图片发布：2025-05-14 16:08:55 浏览：724

如何打印一张图片变两页发布：2025-05-14 15:42:48 浏览：807

鸡蛋托盘画画简单的图片发布：2025-05-14 15:42:04 浏览：315

怎么让图片动发布：2025-05-14 15:34:24 浏览：878

ppt背景图片简单大方发布：2025-05-14 15:21:33 浏览：291

众泰sr8图片价格发布：2025-05-14 15:21:22 浏览：470

ipad上如何把图片转为jpg 发布：2025-05-14 15:08:16 浏览：783

勺子画简单图片大全发布：2025-05-14 15:04:40 浏览：503

word插入图片在图片中插入二维码发布：2025-05-14 15:04:40 浏览：625

初中头发男生图片发布：2025-05-14 14:55:48 浏览：791

360怎么快速保存图片发布：2025-05-14 14:49:12 浏览：297

许愿图片简单大方发布：2025-05-14 14:40:35 浏览：673

如何pk图片上的文字发布：2025-05-14 14:28:54 浏览：172

如何零基础将腰练软图片