⑴ 下板腰后挑胸腰用哪里发力
别的舞蹈我不太清楚，我知道的是在国际标准舞摩登舞里，女生展腰用的是胸腰、中腰和大腰三种，分别用在摩登舞里不同的动作中。
胸腰的位置在两乳之间画条线，和脊柱交叉点。摩登探戈舞基本全程都是用的胸腰，华尔兹、狐步、快步和维也纳华尔兹在移动过程中用的是胸腰。胸腰的发力点在胸腹的横膈膜上方，两乳头中间的地方，往上提，想象一下有人在这里提你的衣服，把胸腔尽量打开，双肩往下压。同时脖子贴紧后领向外伸展，让胸锁乳突肌的线条拉的尽量完美。尾椎骨要向下用力，保护腰椎。在行进或者做造型的时候，尽量都用胸腰带动着做。摩登舞被称为移动的雕塑，你用胸腰带动动作的完成，可以保持你的架型不被破坏。胸腰的使用如下图所示，图片是我自己在北京舞蹈学院拍的。
2017年北京舞蹈学院国标班同学毕业表演
中腰位置在胸腹横膈膜和脊柱的交叉点。在华尔兹、狐步做展示动作时候，往往要用到中腰。发力方法是双手从腋下穿到背后，然后想象身后有个带子从双手处兜上来，身体被带子牵引向上的感觉。脖子和尾椎骨要求和胸腰相同。中腰展示如下图所示：
首都高校舞蹈比赛北京交大同学的表演
大腰的位置在尾椎骨的上方。摩登探戈、华尔兹、快步等某些动作需要大腰来展示舞者的基本功和美感。发力方法是尾椎骨向上提，脖子沿着左胸线的延长线伸展，脊椎像一颗生长的树一样沿着脊柱伸展。