① 老人应该如何使用拐杖
拐棍（手杖）是老年人或一些腿脚不便者的助手，人们通常称它是老年人的“第三条腿”，堪称老年人安度晚年的良好伴侣。无论是登山步行，还是闲立庭院都不可少矣。脑血管、脑萎缩、老年痴呆症、骨关节炎患者，以及平衡功能差、肌力不好、反应较慢的七八十岁的老人，最好出门拄个手杖。
一、选用合适长度的手杖
手杖的长短很重要，太长或太短都会使支撑点不自然：高了，会使身体上倾，容易导致老人脚底踩不实；低了，则必须弯腰前屈，走起路来不舒服。
测量手杖长度的三种方法：
1、将上肢紧贴身体一侧下垂，腕部与地面的距离即是应该使用的手杖的正确长度；
2、测量地面到大腿骨上端外侧突出点（即大转子）的距离，应是手杖的长度；
3、让老人穿鞋站立，手臂肘关节屈曲30度，手背朝上，脚的小趾前外侧15厘米处至手掌之间的距离就是手杖的长度。
测定时，老人要穿常穿的鞋子站立。手杖长度合适有利于老人保持平衡，更好地支持体重，增强肌力。挑选手杖时，最好让老人拿着手杖反复试试，根据自身的要求增减长度。
二、使用手杖活动前需要注意什么？
1、当你使用手杖时，请穿好鞋子，站直身体，放松肩膀；
2、用健侧的手持握手杖；将手杖点地，置于正常腿旁约10CM左右。将体重均匀地分担到双脚和手杖上；
3、肘关节可以轻微弯曲，放松持杖的手。
4、当手臂自然下垂时，手杖手柄的位置应该平手腕水平；
5、如果你使用的是可调节手杖，建议调节到上述的位置。
注意：木制的手杖需要裁剪到合适长度。
三、手杖的使用方法
如何使用手杖行走？
1、健侧手持手杖站稳身体，手杖旁开健侧脚约10CM左右距离；
2、将体重分担到健侧腿上，向前移动手杖约10cm左右；
3、移动患腿向前（约10CM左右），与手杖平齐；
4、将体重同时分担到患腿及手杖上，然后向前移动健侧腿至手杖前方；
5、再向前移动你的手杖，然后带动患脚向前，与手杖位置平齐；6、重复这些动作，就能向前行走。
注意：行走时，请保持良好姿势：挺腰收腹。
如何使用手杖坐下？
1、坐下之前，先移动身子，使用小腿后面正好碰到椅子边缘；
2、将手杖放置一旁靠在椅子边上，然后双手向后摸到并抓住椅子扶手或者椅子坐位上；
3、慢慢地下降身子到椅子上，将身体重量尽量分担到健侧腿上，并且双手用力支撑；
4、必要时可移动背部靠在椅子上；
注意：尽量不要坐在不稳固或者非常矮的椅子上。
如何使用手杖站起？
1、在站起之前，先将手杖移动至椅子扶手边上，或者直接握在手中（健侧手）；
2、移动身体，靠近椅子边缘；
3、向下支撑椅子扶手或者椅子表面，然后身体轻微向前倾；
4、将患脚稍微置向前，然后用健侧腿支撑站起；
5、站起后，保持身体稳定。再移动手杖至健侧腿旁开约10CM左右；
6、然后，如前所述的方法行走。
如何使用手杖上楼梯？
尽量使用有安全扶手的楼梯。一手握扶手，另一手持手杖。
1、移动身子靠近待上楼梯最底下的台阶；
2、如果有扶手，一手抓住扶手，一手撑住手杖；
3、先移动健侧腿跨上一级台阶。将身体重量平均分担到手杖和楼梯扶手上；
4、同时向上移动手杖和患腿一级台阶，与健侧腿平级（如果楼梯有扶手，可使用扶手帮助上楼）；
5、重复这些动作，上楼。一级级楼梯上。
切记：“好腿先上，坏腿先下”。
如何使用手杖下楼梯？
尽量使用有安全扶手的楼梯。一手握扶手，另一手持手杖。
1、移动身子靠近待下楼梯顶端；
2、如果楼梯有扶手，尽量使用；
3、同时向下移动患腿及手杖至下一级台阶；
4、重心下移，再移动健侧腿下一级台阶；
5、重复这些动作，下楼。一级级楼梯下。
安全贴示：
1、尽量穿着防滑的带支持保护的鞋。（不要穿后跟开启无保护的凉鞋、木底鞋或拖鞋）；
2、确保手杖的触地脚完好，没有破损；
3、避免在湿滑的路面上行走。如果必须要走，需放慢脚步，缩短步幅；
4、将地毯或席子、电线电话线之类的东西移开，行走时这些东西比较危险，容易摔倒；
5、尽量不要使用旋转门或者扶手电梯；
6、如果是在腿部接受手术后需要使用手杖的，需要在医生或者治疗师的指导下确定什么时候可以弃杖不用。
② 手杖的正确使用
1、使用拐杖在当站直时，拐杖的上缘应在腋下2指左右。拐杖的扶手应在臀围线的高度，或站立时双手下垂，手腕横纹的位置。当握住扶手时，肘关节轻微弯曲。
2、行走时，身体略前倾，双拐前移30厘米左右，开始时似乎是要用伤腿前行，实际上将体重移到双拐上。身体在两拐间前移，最终好腿落地撑住。当好腿站实后，双拐前移准备下一步。行走时，要目视前方，不要看脚下。
3、坐时，背对一把稳固（最好带扶手）的椅子。把双拐交到一只手上，另一只手向后摸到椅子，然后慢慢坐下。坐下后，把拐杖倒过来放在身边够得着的地方，避免拐杖滑倒。
4、站起时，身体向前轻移，双拐放到伤腿一侧的手上，撑起身体，用好腿支撑。在上下楼梯时，一手扶楼梯扶手，一手握双拐。
5、上楼时，好腿在前，伤腿在后，用好腿带着伤腿。下楼时，伤腿在前，好腿在后，用好腿一节一节跳下。如果楼梯没有扶手，那只能双臂撑拐跳着上下了。记着“好腿先上，坏腿先下”
拐杖的使用方法:
—拐杖腋托：距腋窝下1.5—2个手指宽度（约5cm）
—握柄高度：双臂自然下垂时的手腕水平
拄拐行走：
1、将双拐支撑在双脚两侧的前方，保持身体平衡；
2、两个拐杖的顶部尽量压在双侧肋骨上，不要用腋窝直接顶在拐杖上，伸直肘部，用双手支撑体重，用力点在手部，而非腋窝；
3、双拐同时向前移动
4、向前移动患肢于双拐之间同一平面
5、再向前摆动正常腿，放在双拐的前方（双拐---患肢---正常腿）
上下台阶或楼梯：
1、如果台阶或楼梯有扶手，尽量利用扶手。将两个拐杖合在一起，用远离楼梯扶手一侧的手握住；另一手扶住楼梯扶手，身体尽量靠近扶手；
2、如果没有扶手的楼梯：两手各持一拐杖，如同行走时一样；
3、上下楼梯的要领：好腿先上，坏腿先下。
起立站身：
1、请先确定椅子或床是否稳定牢固；
2、正常腿支撑在地面上，身体向前移动到椅子或床的边缘；
3、在将双拐并拢合在一起，用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手扶住椅子扶手或床缘；
4、两手一起支撑用力，同时你的正常腿发力站起，保持站稳。
坐下：
1、身体向后慢慢退，直到正常侧的腿碰到椅子或者床的边缘；
2、保持体重在正常腿上，将双拐并拢合在一起；
3、用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手放到椅子或床缘上，然后弯曲健侧膝盖，慢慢坐下；
4、坐下过程慢慢来，始终保持双拐放在椅子旁边。
注意：医生会根据实际情况，参照以下列举的几种方式，指导你使用双拐时患腿的负重程度：
1.不负重：即患腿不受力，保持你的患腿离开地面；
2.轻负重：可以用足底接触地面来维持平衡；
3.部分负重：可以将身体部分体重分担到患腿上，一般指体重的1/3~1/2；
4.可忍耐负重：将大部分体重甚至所有重量负担到患脚，能忍耐即可；
5.全负重：完全负重，只要不痛。
③ 老人手杖怎样调节
1. 调整拐杖高度
将拐杖顶部的手柄调整至腋窝以下的位置，确保手臂自然伸直时，拐杖底部与地面保持大约3-4公分的距离。
2. 站立姿势
站立时，双脚应与肩同宽。将拐杖放置在身体侧面，与腿部前方相邻。对于习惯用左腿支撑的人，拐杖应放在右侧，以保持身体的平衡。
3. 步伐姿势
行走时，用拐杖支撑身体，同时向前迈出步伐。让拐杖与对侧的脚同时着地。例如，如果左侧需要支撑，那么先向前迈出右脚，同时放下拐杖，然后迈出左脚，越过拐杖，接着重复这一步骤。
4. 支撑身体
在拐杖离地的瞬间，逐渐将身体的重量转移到拐杖上，然后将未支撑的脚向前移动。
5. 上、下楼梯时
上楼梯时，将拐杖放在身侧，用健侧的脚先上台阶，然后是拐杖和另一只脚。下楼梯时，先让拐杖稳定在下一级台阶上，然后用弱侧的脚跟上，最后是强侧的脚。
6. 坚持正确使用方法
使用拐杖时，应确保其位置正确，以保持稳定性和平衡。初次使用拐杖的人可能需要专业人士的帮助和建议，以确保正确使用拐杖。
拐杖是一种辅助行走的工具，它由手柄、支撑杆和底部支撑等部分组成。拐杖用于帮助那些因身体不适或疾病（如骨折、脊椎疾病、关节炎等）以及老年人或行动不便者进行上下楼梯和日常行走。拐杖的作用是通过支撑身体，减轻负荷并帮助用户保持平衡。
市面上的拐杖类型多样，包括手杖、双脚拐和腋下拐杖等。双脚拐提供最大的稳定性和支持力，而腋下拐杖则提供了更多的灵活性和舒适度。手杖则是最常见的类型，有的设计为可拆卸的手柄和杆，也有的是一体成型的。
选择拐杖时，应考虑个人的身体状况、行走习惯和个人偏好。正确使用拐杖，遵循医生的指导，可以帮助用户保持身体重心的平稳，减轻行走时的负荷，并减少受伤的风险。