学会克制自己文字图片

① 如何克制自己

如何克制自己：

1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生气的事，要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。

2、转移刺激：发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等，往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。

3、释放法：在日常生活或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，即可泄怒。

4、意识控制法：人在发怒时是很容易失去理智的。这个方法就是要我们有很好的道德修养和意志锻炼，尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应。它的表现形式是以内部语言或文字来协助。如有的人在自己的床头或工作岗位上写上“息怒”的字样，当遇到发怒的事情时，一看到“息怒”二字便会冷静下。这种办法也会收到好的效果。

② 学会控制自己的情绪句子

■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行
■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。
■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。

③ 怎么做到克制自己

给自己定下明确的目标，如，我要考XX大学。
然后再想：要实现理想就要努力学习，就是现在，对，就是现在，不需要拖拖拉拉。立即行动！我一定行！
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部分内容如下：一、切实做好学习常规工作，是学好中学地理行之有效的方法
学习常规工作，是同学们获取新知识，复习、巩固旧知识的常规性工作，也是学习地理知识的主要途径。它通常包括确定目标，制定计划；课前预习；听课、复习、作业；单元目标检测、总结等环节。切实做好这些环节，是同学们学好中学地理的最佳方法。
1、确定目标，制度计划
目标就是方向，有了目标，同学们就有了刻苦努力的方向，因此，同学们要在老师的指导下确定目标。同时为了达到目标，就要制定计划。学习目标有远期、中期和近期三级目标，为了便于检测、指导同学们训练以及了解地理教学大纲中课程安排的特点，应以近期目标为主。要求同学们在教师帮助下明确自己在一个单元需要学习什么，知道能力水平要达到怎样的高度和自己采取怎样的办法措施等，每个单元目标实现以后（不论实现程度如何），都要及时进行学习小结，分析成败原因，发现问题及时纠正。
运用“制定目标计划—学习—目标检测—总结—调整学习策略”的模式，经过3至5单元的训练，使之成为同学们的学习行为习惯。
2、课前预习
课前预习是同学们接触新知识的开端，是学习新知识的第一环节。预习能培养同学们的自学能力、自学兴趣、自学习惯。为了提高同学们的预习质量，避免预习成为走过场的形式，同学们可以采用“是什么→怎么样→为什么”的预习模式。例如：《高中地理》第十章《人口与城市》中的第一节“人口的增长和分布”，是什么（人口）→怎么样（增长和分布）→为什么（影响因素）。再如：新教材第八单元《人类面临的全球性环境问题与可持续发展》中的8.1“环境问题的表现与分布”，是什么（环境问题）→怎么样（表现与分布）→为什么（产生的原因）。同学们也可以采用分步骤预习的模式。第一步，先看教材中有几个黑体字标题，从中可以了解教材讲了几个方面的大问题；第二步，根据每一个标题下面教材篇幅大小，文字和图表多少，大体确定教材的重点和难点。一般情况下，对重点和难点，教材都给予较多的文字叙述和图表示例，因而教材篇幅较大；第三步，在第一步、第二步的基础上，确定预习重点—即教材的重点和难点。预习时，对一般内容快速阅读，重点和难点内容则应详细阅读，要找出教材中知识结构的层次和各层次间的内在联系，分析、掌握重、难点知识的关键，从而在较高的角度上理解、掌握重、难点知识。例如：对“新教材第七单元《人类活动的地域联系》中的7.1′人类活动地域联系的主要方式′”的预习，教材有三个黑体字标题，反映了人类活动地域联系的三种主要方式：即交通运输、邮电通信和商业；然后从三大标题后的教材篇幅大小，文字和图表多少可确定交通运输和邮电通信可作为本节教材的重点和难点，最后把预习重点放在交通运输和邮电通信两大问题上。
当然，预习方法，要不断尝试，力求找出适合自己的最佳方法。例如：预习时作简要的笔记，将重点知识画线，疑难知识打问号或作标记，这样，可以大大提高听课效率。
3、课堂专心听课
听课是同学们获取新知识、复习、巩固旧知识的主要途径，是释疑解难的主渠道，是学习常规的最重要环节。因此，同学们要认真听好课。同学们听课时要做到五到：即心到、眼到、耳到、手到、口到。心到要求同学们听课要精力集中，全神贯注，不走神，紧跟老师的思路，认真思考，积极思维；眼到要求按照老师的意图，或看黑板，或看课本，或看地图等；耳到要求认真听课；手到要求或记笔记，或勾画课文重、难点，或做演示操作等；口到要求默读 、朗读、提出问题、回答问题等。五到中最重要的是心到，只有心到，才能眼到、耳到、手到、口到，才能使眼、耳、手、口四者并用，并协调一致，高质量地完成听课任务。同学们听课要带着疑问听，要特别关注老师是怎样讲解重点、难点知识，采用怎样的思路，怎样的教学方法、手段和措施突出重点，突破难点。同学们在听课的过程中，不仅要学会知识，解决疑难，更要学会掌握知识，解答疑难的方法。同时还要认真做好地理课堂笔记。做课堂笔记可采用三法：⑴标记法：把老师授课中的着重点，在课文文字内容密切处画上红线、红圈等标记。⑵见缝插针法：让学生在课文空白处记下老师授课时的注释，或者分析判读图像的方法，正确与错误的区别点。⑶归纳重点法：在笔记本上重点记录教师授课时对相关地理概念的解释，对相关地理原理，地理规律进行归纳的要点、知识拓展点以及解答地理问题的基本思路和方法等。记笔记的内容可以包括：一是记录老师的板书，这一总分是笔记的主要内容；二是根据老师的板画，在笔记本上动手绘制一些内容重要的简单图形，如：夏至和冬至太阳照射地球的示意图，近地面风的形成示意图，冷、暖锋天气图，水循环示意图，地壳物质循环示意图，人类社会与环境的相关模式图；三是记录老师讲解的典型范例。由于课堂时间有限，同学们要花大部分的时间进行阅读教材、听老师讲解、思考问题和做课堂练习等活动，所以，同学们做笔记要遵循简而精的原则，避免只顾做笔记而忽略了其它课堂活动。
4、课后及时复习和作业
复习和作业不是目的，而是为了及时巩固预习、听课所获知识而采取的一种有效手段。根据人类的遗忘规律，复习和作业需课后及时进行。一般来说，在复习完相关教材内容，笔记的基础上，再来独立完成作业效果较好。
5、搞好单元目标检测、总结工作
每学完一个单元，自己学习成效怎样？目标实现程度如何？有哪些成功的经验和失败的教训？成败原因是什么？还存在什么问题？以后应该采取怎样的措施来纠正和解决存在问题？等等。这些都需要同学们以积极的心态完成目标检测、总结工作，从而明确自己的学习情况，以便确定今后的学习目标和制定计划。因而，单元目标检测、总结也是同学们学习中不可缺少的重要环节。
二、结合学科特点，掌握学习中学地理的科学方法，是学好中学地理的捷径
在教与学的双边活动中，教师是主导，同学们是主体。同学们要真正成为学习的主体，有明确的学习目的，端正的学习态度和学习地理的兴趣还不够，还需要养成主动自觉的学习习惯，并能独立获取、驾驭已掌握的知识和技能。要做到这一点，同学们必须掌握科学的学习方法，这是同学们学好中学地理的捷径。
1、学习地理应抓住人地关系这一主线
地理学科是研究人类生存的地理环境及人类与环境关系的一门学科，学习中应抓住人地关系这一主线。同时，我们人类为了协调与环境的关系，走人类与环境的可持续发展道路，就应该掌握较全面的地理知识和技能，运用知识改造自然、利用自然，以造福自身。
2、学好地理要注意综合运用多学科知识
地理学科是跨越文、理的综合性学科，它的内容十分丰富，兼自然、人文两 大领域。除地理专业知识外，还涉及文学、历史、哲学、政治、数学、物理、化学、生物、天文及工农业生产等 知识领域。地理学科是高考文科综合和文、理大综合试卷设计的最佳出题基点，试题设计可以地理知识为基础，综合政、史、地，甚至综合中学所学学科。因此，学好地理至关重要，同学们还要综合运用多种学科的知识，以便触类旁通。这一步，随着同学们学习的深入会越来越多的体会到。
3、学习地理要采用综合、分析、归纳的方法
地理学科具有很强的综合性，这是其它任何学科所不及的特点。表现为：在自然地理的各种事物、现象和过程之间，人文地理的各种事物、现象和过程之间，自然地理和人文地理之间有着密切的联系。因此，学习地理只有采取综合分析、归纳、概括的方法，从多角度、多层次、多方位来认识地理事物的复杂性、整体性和内在联系性。例如，“我国设立经济特区的条件是什么？”对这一问题，应从特区的地理位置、历史上为侨乡的因素、交通条件、劳力与技术、国家的政策等方面进行综合分析，才能得出较为完整的认识。又如，“我国为什么要在北京、香港九龙之间修建‘京九铁路’？铁路建设在选线时应遵循什么原则？”对这一问题，应从地理位置、我国南、北方货物及运输状况、经济因素、社会因素、政治因素，另外，还要考虑铁路沿途穿越地区的地形、地质状况以及经济、社会发展状况等多方面进行综合分析，才能真正理解“京九铁路”建设的必要性和重要意义以及铁路建设应遵循的原则。
4、学习地理要运用分析对比的方法
地理学科还具有区域性的特点，这也是其它学科所没有的显着特点。任何区域（分区、分国）都具有本身不可替代的区域特征（位置、自然面貌、经济发展等）。因此，学习地理，应通过分析对比的方法，找出区域间的差异及相关联系。这是学习尤其是复习区域性地理问题的行之有效的方法。分析对比的内容很广泛中，可综合比较，也可单项比较；可从自然条件方面比较，也可从经济条件方面比较；可进行横向比较，也可进行纵向比较……例如：在复习我国南、北方差异时，可从位置、范围、气候、水文、土壤、植被、资源、农作物、农业基地、工业基地或地带等方面列表进行分析综合比较；对我国东部季风区和西部非季风区的自然条件的差异也可用分析比较法；复习“英国、日本地理”，可从位置、范围、自然条件、工农业发展状况，首都和主要城市等方面列表进行综合比较。运用比较法，还可以帮助同学们认识和区别具有相同或相近的地理概念、地理事物、地理现象、地理颁以及地理规律。例如：对“天气”、“气候”；对“水资源”和“水力资源”；对“矿物”、“矿产”和“矿床”等概念的学习记忆最好采用分析比较法。对“大陆性气候与海洋性气候特征”的学习可列表比较。总之，通过比较和认知，可以加深对地理知识的理解记忆。
5、学习要用辩证唯物主义观点分析地理事物、现象，树立正确的人地观
地理教材的内容中蕴含着极其丰富的思想教育因素。其内容可分为两大类：其一辩证唯物主义的人地观教育（资源观、环境观、人口观）；其二，思想品德教育（爱国主义教育、国际主义教育、道德品质教育、国情国策教育、热爱家乡教育等）。通过学习，可运用辩证唯物主义观点，客观地认识世界、分析世界，正确地评价世界和我国的自然、人文地理状况，从而树立正确的世界观。
6、学习地理要理清地理知识的网络，建立知识框架
同学们在学习地理的过程中，为了能从总体上把握教材，掌握地理知识的体系及属性，以便进行综合归类、因果分析、异同比较等，从而较好地理解并掌握系统的地理知识及技能。这就需要在学习尤其是复习的过程中，理清地理知识的网络，建立知识框架。例如：每学完一个单元或一个专题后，同学们要在老师的指导下自己尝试制作复习纲要图表，反映这个单元或专题内各地理知识之间的内在联系，框架结构及知识要点。又如：学习了日本、英国、美国等各国地理之后，可将需要共同掌握的问题归入下列框架中，这样便于知识的储存、对比和记忆。

7、学好地理要采用学以致用的方法
地理学是一门应用性很强的学科，可以直接为生产建设服务从而作出有效的贡献，可以说是一门经世致用的学问。同学们学习时应做到理论联系实际，注意将课本上、书本里尝到的知识和技能，同周围见闻的事物联系，同当地和祖国的生产建设联系，同国内、国际时事的热点、焦点联系。而且，“读万卷书，行万里路”的格言，对学习地理尤为重要。同学们应充分利用外出和各种书刊、新闻媒体网络等，尽可能地开阔自己的地理视野，了解自己所在地区难以感受的地理事物和地理现象；要尽可能地到大自然中去，到社会中去，使书本知识在野外观察和社会活动中得到应用，这样既能有效地培养观察、实践、思考、分析能力，又有利于知识技能的活学巧用，从而增长才干和智慧，不断提高自己的综合素质。
8、学好地理要学会掌握用图的方法
地图形象、直观，是地理的第二语言，是学习地理的基本工具。因为任何地理事物都存在于一定的空间，地理现象的发生、发展、运动、变化也离不开空间。因此，学好地理知识的关键之一，就是要树立空间概念。具体而言，就是要掌握地图基础知识及基本技能，包括识图、读图、填图、绘图、析图等技能。对地图的正确使用是重要的地理技能。读图用图的过程，可以培养同学们的观察力、想象力、思维能力和记忆能力，也可使同学们进一步明了地理事物的空间分布、空间联系、空间组合。但掌握用图方法需要持之以恒的训练。
⑴同学们要熟练掌握地图的基础知识，明确地图构成的基本条件及要素。用图时，能准确地认清图中文字、符号、点、线、面所表示的地理含义。
⑵凡在教材中出现的各类图像，同学们都要认真读懂，一一理解，认识图像所反映的地理意义及地理规律，解决有什么？怎么样、为什么等问题。
⑶对重要的示意图、剖面图、分布图、折线图、地理简图等，同学们要动手勾画和绘制，以便加深印象和记忆。如月相成因示意图、北半球气旋和反气旋的形成及天气图、世界洋流模式图、工农业布局图等。
⑷在学习和复习中，凡能在地图上反映出来的地理事物（地名、资源、河流、山脉、城市、交通线等）应尽可能地表示在图上，并能用地理术语或规范的语言解释图像，说明原理。
⑸充分利用填充图册，将所学知识巩固在地图上，并认真规范地按要求填写地理事物。
⑹为了记忆图像中的重要信息，可默图、即不看书和图册，对地图进行默绘、默记、默填。
9、学好地理要学会读书的方法
地理教材包括教科书和地图册，同学们读书应做到：
⑴左图右书，图文结合。边看课文，边看地图册，把文字内容落实在图像上。
⑵边读、边想、边产生疑问。俗话说：学贵质疑，大疑则大进，小疑则小进，不疑则不进。在阅读的过程中，要善于提出问题，大胆提出疑问，不断地思考：是什么地方？有什么？为什么？怎么样？要增强信心，鼓足勇气，敢于向疑难问题挑战。同时，要打开思维，认真思考，注意方法，抓住关键，勤学好问，弄懂每一个疑难问题。要在不断解决疑难问题的过程中，体验成功的喜悦，激发学习地理的热情。
⑶学会笔读。勤于动笔，手脑并用，也是很好的学习方法。正如俗话所说：“好记性不如烂笔头”，“手过一遍胜过眼过十遍”。读地理书时，一是边读边勾画重点、难点、要点，也可以打上各种符号，必要时还可以作简单的眉批，这样有利于抓住要领，加强读书印象，利于复习巩固。二是边读边写提纲。通过阅读教材，分清主次，理清各种关系（主次、并列、因果、从属等），能按地理知识的结构，写出阅读纲要或制成简单的表格、图表，形成知识框架，使零散的知识系统化。三是边读边绘图，即将文字的地理知识用图的形式表达出来。
⑷声读对地理教材中的重点段落、重要原理或结论、需要长久记忆的知识等，可声读。例如：“我国34个省级行政单位的名称、简称、人民政府驻地”等一系列内容，反复朗读，能增强记忆效果。对低年级同学可个人读、分组读、集中读，对高年级的同学则可默读。
⑸为了提高读书效率，在读书过程中应注意：一般内容快速读；重要内容反复读；疑难问题仔细读；前后联系对比读，并从自己的实际出发，制定出读书计划。
10、学好地理要学会复习巩固的方法
温故才能知新。当同学们掌握了大量地理知识后，为了避免遗忘，也为了检测的需要，同学们要掌握复习巩固的方法，其要领是：
⑴阅读。围绕复习的中心课题，认真阅读有关的教材内容、笔记、地图、作业及试卷。通过阅读，使同学们的知识尽快回到曾经达到过的水平。阅读时应注意：一是采用回忆的方法了解自己掌握知识的情况，回忆要有条理、顺序。在回忆、阅读、思考的过程中，随时将思考成果记录下来，以便整理复习笔记时使用。二是对不同知识采用不同方法进行复习巩固。对地理概念的复习，要弄清每个概念的内涵和外延，采用理解加记忆的方法。记忆方法多种多样，如提高兴趣法、形象记忆法、重复强化法、理解记忆法、谐音巧记法（如记忆我国储量居世界首位的6种矿产名称，除稀土外的钨、锑、锌、钛、钒，按其谐音可用“吾北心太烦”就容易记牢了）等等。对地理原理的复习，要抓住实质，理清因果脉络，用理解、记忆加应用的方法。对综合性地理问题，用全面分析问题的方法。对区域性地理问题，用分析对比的方法。对规律性问题，采用归纳法。对地理时空问题，运用串编法和序列化的学习策略。地理空间内容可以借助地图上的一些点、线而进行串编学习。学习时注意线（交通线、重要地理界线、人口流动路线等）串点（城市、自然保护区等）、线过面（海陆、政区、地形区等）、线线交点、线的方向性等。如沿长江干线经过省区的五大钢铁基地，交汇的铁路干线，所在农业基地。序列化策略，即演化过程按顺序排列。如黄赤交角→太阳直射点移动→正午太阳高度和昼夜长短变化→四季更替的地球公转及其地理意义等等。学习时弄清上述这些地理事物发生、发展、演变、转化的过程，因果关系，时间先后关系，从属关系等地理事物演变规律，是提高学习效果的重要策略，并且运用演变规律分析和解决地理问题，又能提高综合分析能力。
⑵整理。整理出系统的复习笔记，以便随时查用。主要包括：知识系统提纲—使繁杂的知识系统化；各类比较图表—让知识更清晰；简易地图—形象、醒目，易于记忆。
⑶练习。做一定量的习题，是复习巩固地理知识的主要途径。通过练习，发现问题，及时纠正，加深领会。做练习时要注意：题型要灵活多样，覆盖面要广，有一定的难度和综合性；题量要适中，不陷入题海之中；选题要有针对性，以达到复习巩固的目的；练习要经常化。
综上所述，功夫不负有心人。深信在地理教师的指导下，同学们只要做好以上常规和掌握学习方法，坚持不懈，并在中学地理的学习中灵活运用，就一定能够学有成效。当然本人意在抛砖引玉，同学们在学习中还要不断探索，大胆实践，使之更加完善，这样对地理知识的掌握方能“百尺竿头更进一步”。
学地理是非常有用的，它与我们的日常生活联系特别密切。学了地理之后，觉得自己长了不少知识。可以随心所欲地在地图上指出任何一个国家及着名的城市，可以辨别出不同国家的地理概况、风土人情，可以了解到各种自然现象的成因、特征，可以……这些对于懂地理的人来说都只是些皮毛。而对我这个曾经的“地理盲”却是格外新鲜有趣的。教我们地理的黄国华老师是个全能型的“才子”。上他的课总能给我们一种特别充实的感觉。我们不敢有丝毫的分心，生怕一不留神便让知识从耳边溜走。我们总是不停地听着、记着，一堂课下来，提纲上通常都是密密麻麻的笔记。我想，幸亏有这番“狂补”，要不这些基本的地理常识我们不知要到什么时候才能学到呢！�

学地理最重要的是细心。就拿一张地图来说，上面的每一点信息都有可能成为考试内容，稍不留神错过一点的话很可能那张图就白读了。复习的时候最好是能腾出一块完整的时间系统地读。先读图。地图是地理的重头戏，有时甚至会比书本还重要。山川、河流、城市，把它们的地理位置记清楚。要争取第一遍时就记熟。因为记地图有一个特征，一旦记住了就不会轻易忘记，所以与其隔一段时间复习一次，还不如刚开始就认真地记好。通过平时的应用加深印象，省去复习的时间。�

再有就是看书。要理解地记忆。一般只要是你以前不懂的，看的时候印象就比较深。地理和政治、历史不同，常识性的东西更多些，因此记忆也不会太难。但是要记的东西也很多，要舍得花时间，自己想窍门，比如“谐音记忆法”或者“形象记忆”等等。在学自然地理时，理解的东西会多一些，因为这部分已经有点接近理科的东西了，但只要肯花时间多想一些问题，学起来也不会太难。人文地理方面，记忆要占比较大的成分，多背几遍，争取一遍比一遍用的时间少，每一遍都能发现一些以前没有注意到的更细的东西。在高考前的那段时间里，主要是看提纲和卷子，要特别留意那些能与当前时事联系起来的内容。比如某个特定的地区，或者是环境污染这一类的问题等等。只要你钻进去了，就会发现地理其实是很有意思的。如果对它感兴趣了，还怕学不好吗？�

最后我想说的是，对于考综合科的同学来说，不论是学“X”科中的哪一门，都不要孤立地学，要特别留意这几科中能互相联系的地方。例如拿到一道时事政治题，就可以想想，它发生在什么地方，与该地方的地理特征有联系吗？该事件是否有什么历史渊源？从政治角度可以如何分析，反映了什么哲理或政治经济学原理。养成这种思考的习惯，不久你就可以在这几科中来去自由了。不过这一切还是要建立在你已经掌握好单科知识的基础上，单科都没有掌握好，哪里还能谈什么联系呢？所以这也就更强调了基础知识的重要性。平时就要注意把知识一步一步地吸收好，不要再幻想着到了考前再突击，那样的话有可能会摔得很惨。

④ 如何学会克制自己

如何学会克制自己，以及在克制自己的过程中成长，其实也是成长的过程啊.
环顾世界，在自由与克制这两种抽象事物中，克制通常更为人尊重。当然，像对待其他事物一样，你绝不可能从抽象概念中得出最后结论，因为就这两者而言，若作高尚选择，均能悦己利人；但若作卑鄙选择，则会败坏社会。在这两者中，唯有克制能代表高等动物的特征，并使低级动物得以进化。
理性的克制对一个追求成功的人来说，不是束缚的锁链，而是强韧的护身甲，虽然披挂上它不免有些累赘，但是它能让你免遭意外的伤害。一个人越想受到尊重，越要注意克制自己的日常言行。
首先你要尽量让自己不要易动怒,保持好心情, 然后,可以做一些事情自己的心情平静下,要锻炼自己的自我克制能力,要有忍耐力.

1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生气的事，要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。

2、转移刺激：发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等，往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。

3、释放法：在日常生活或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，即可泄怒。

4、意识控制法：人在发怒时是很容易失去理智的。这个方法就是要我们有很好的道德修养和意志锻炼，尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应。它的表现形式是以内部语言或文字来协助。如有的人在自己的床头或工作岗位上写上“息怒”的字样，当遇到发怒的事情时，一看到“息怒”二字便会冷静下。这种办法也会收到好的效果。

5、升华法：这是把怒气转化成为人生、孩子、未来的奋斗力量。
深深吸气 ,如果是做某件事的话，那就在做这件事之前，考虑一下可能发生的后果，最重要的是自己认为值不值得。
每个人的价值观不同，如果自己认为值得，愿意承担这件事带来的一切后果，就放手去做。想要克制自己的欲望是好事，但不要过分克制，如长期违背自己意愿过分克制的话极易造成负面后果。 让自己要有宽容的心,对人友好

⑤ 怎么样才能控制自己的情绪

• 注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。

  

⑥ 怎样学会控制自己

朋友：您好！很多的朋友都提出过这个同样的问题，我也曾经有过同感，也是从人生的苦海里爬出来的一个幸运者。所以深刻理解、同情你的境况。把消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
控制情绪的有效方法:
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和不伤身。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！
不知是否说到了你的心结上，请反馈效果信息。如果您还有提问，请不要在补充提问提出，请另做提问，补充提问没有预设答题位置。谢谢朋友！

⑦ 发自己照片怎么配文字

一、愿你忠于自己，活得像自己，笑也笑得沉醉，走也走得潇洒。

二、成年人的世界从来没有什么好命天赐，与其羡慕他人的成功，不如让自己学会控制惰性，抵抗欲望，成为更好的自己。

三、无论你有多累，有多么厌倦此刻的生活，都请不要抱怨，你看街上依旧繁花似锦，阳光依然璀璨温柔。

四、生命没有输赢，只有值不值，任何事、任何经历，包括爱情、工作，不是得到，就是学到。

五、时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊，学会放手，你的幸福需要自己的成全。

六、把情绪克制下来，把心情平静下来，把秘密收进心里，把微笑打开，要相信，没有什么坎是过不去的。

七、没用的东西，再便宜也不要买；不爱的人，再寂寞也不要依赖。

八、色彩，淡淡的就好，深了会褪色；生活，简单就好，复杂了会变质。

九、给每一个烦恼一段期限，在有限的时间内尽力解决，剩下的时间，请还给快乐的自己。

十、还是要勇敢走下去，让父母过得更好，让梦想掷地有声，让爱的人不失望。

十一、假如你不够快乐，也不要把眉头深锁，人生本来短暂，为什么还要栽培苦涩。

十二、只要心情美丽，任何事情都会变得很美好；只要心境开阔，任何烦躁都会离你远去。

十三、努力把日子都填满，别让孤单把你包围，请善待珍惜自己，给自己一个坚强的理由，生活中没有什么过不去的坎。

十四、眼泪不是答案，拼搏才是选择。只有回不了的过去，没有到不了的明天。

十五、愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意，愿你在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。

十六、在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。

十七、生活很现实，当你啥都不是时，只能低着头，让别人说了算，而等你强大到一定的程度，你才有机会说了算。

十八、与其让自己变得颓废，不如让自己活得更精彩，现实这么残酷，拿什么装无辜。

十九、用自己的努力换取成功，然后成功就会像一个大巴掌，打在那些曾经看不起你的人脸上，要多响有多响，要多爽有多爽。

二十、不要在该奋斗的年纪选择去偷懒，只有度过了一段连自己都被感动了的日子，才会变成那个最好的自己。