老年人生物钟文字图片

A. 为什么要按时吃饭，按时睡觉

人体就像一台极为精密和复杂的机器，中枢神经系统调控下身体形成昼夜节律，称为人体生物钟。规律地吃饭、睡觉，有利于身心健康。

(1)人体24小时生物钟

1时:大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。

2时:除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的"大清洗"。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。

3时:肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。

4时:呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。

5时:肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。

6时:血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。

7时:人体的免疫力特别强。

8时:肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。

9时:病痛感减弱，心脏全力工作。

10时:积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。

11时:心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。

12时:人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。

13时:肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

14时:精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。

15时:重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。

16时:血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为"饭后糖尿病"，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。

17时:效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。

18时:人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。

19时:血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。

20时:此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。

21时:精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。

22时:血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。

23时:准备休息，细胞修复工作开始。

24时:如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。

睡觉

B. 一个已经退休人应该怎样生活退休后感到无聊怎么办

• 面对现实，接受事实

  不管你愿意还是不愿意，你已经到退休的时候了，就不要再留恋上班的日子。接受你现在已经没班可上，已经退休在家了这个事实。

  

注意事项