文字图片控制自己的情绪

① 如何控制自己的情绪

我们主要的情绪有：愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐、爱，用一些文字来简单描述下这些情绪是这样呈现的 愤怒：穿着盔甲的恐惧，一种粗暴的情绪，是一股很难控制的巨大力量，发泄烦恼足以使事情发展到我们所期望的反面。 内疚：洗不掉的污点，一生回避的情绪以及被内疚其驱动的某种力量 焦虑：面对未知的恐惧我们时刻保持的防御模式，生命的警报系统 悲伤：合理的悲伤让我们有自我的定位，而当悲伤无法消散凝合成抑郁 共情：我们的换位思考，同理心，以及人幕后的真相 快乐：我们行为的奖励机制，趋利避害的原始本能，是巴多按与去甲肾上腺素的狂欢 爱：人类的亲合本能与自我归属的核心能量 上面我个人基本介绍了情绪，在很多情况下，我们大脑中，有情绪脑、有理性脑，情绪脑由大脑的边缘系统组成（杏仁核、丘脑、海马体等），理性脑为大脑的前额叶组织 按进化顺序来说，第一个进化也是大脑最古老的部分是脑干，再就是边缘系统（情绪脑），最后才是理性脑（前额叶）。 前面文字以及大概阐述了最新的脑科学研究，也就是根据科学表明，我们情绪的强大以及事后理性的分析与进化与大脑的先后顺序来决定的，所以情绪管理之难是可以想象的。 我们还是有办法的，我们要很情绪，我们的情绪脑的运行方式。 情绪脑是用的感受的运行方式，就是感受、感觉，存储的感受记忆与感觉记忆，我们也许会忘记记忆中为什么会有这样的感受，但这样巨大的感觉会瞬间推到我们情绪面前，这就是情绪脑的运行机制。 理性脑的运行机制是善于前期研判与事后分析，在情绪中间的过程基本不会太多的作用，意思是在提前预防与事后分析与总结还有合适的发泄上面。 1、我们要清楚，情绪是累积的而不是瞬间形成的。 2、情绪当时形成与发展过程是无法调用自己的理性，而是在开始的时候与事后的时候，在开始的时候设置提醒自己理性运行起来的机制，例如倒数10秒，或者闭眼（深呼吸）需要刻意练习才能有提醒效果。 3、事后的感觉系统调整与自我调节，替换新的感觉来抵消与压制旧的感觉，这样前期诱发情绪的几率与情绪的能量会大大降低。

② 怎么样才能控制自己的情绪

• 注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。

  

③ 如何控制情绪手抄报内容

首先是表情调节。愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验。所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
其次是人际调节。人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，与曾有过共同愉快经历的人聊天也能产生快乐的感觉。
第三是环境调节。美丽的风景使人心情愉悦，当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在美丽的大自然中，心情自然而然会得到放松，还可以去那些曾经让你开心的地方，会促使你想起愉快的事情。
最后是认知调节。人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同 就会产生不同的情绪反应，所以我们可以通过改变认知来改变我们的情绪，比如说在为了某件事情烦恼时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

④ 宅家期间,“我”是如何调节自己的不良情绪的请以文字图片的形式,分享一两个,

宅在家里的期间，感到郁闷的时候就唱唱歌儿。或者是在朋友找朋友在微信里聊聊天。

⑤ 怎么控制自己的情绪图片

要懂道理，要明白，学会守住自己的情绪。自己的情绪一定要控制好，要守得住。我想通了，我想明白了，我就究竟了。今天我不开心了，但我觉悟了，就不再不开心，今天很难过，不要太难过，难过的事情一定会过去的，说不定还有转机呢，就不难过了，这叫控制自己的情绪。一定要控制好自己的情绪。控制好自己的情绪要靠一种修养的，要靠理解、明白、究竟。