在家裡買一箱面條，就是那種需要煮的那種，便宜而且比方便麵的營養價值要高！還可以買點青菜，加一隻雞蛋進去，相當營養了。
除非你是學生吧，學校的飯堂最便宜的菜還會有1.5元，甚至1元的一個菜都有，但你要到外面吃的話，或者在家弄的話，5元真的幾乎不能吃到兩餐，一餐都勉強而已啦。所以...你自己考慮吧，對了，為毛這么窮滴？
❷ 誰有簡單的中餐營養早餐食譜，要多多的！
早餐：
推薦原料：豆腐腦250克
烙餅(標准粉)100克
青蘿卜40克
白蘿卜60克
芝麻醬15克
酸奶250克
餅干30克
推薦食譜：麻醬拌蘿卜
午餐：
推薦原料：玉米面（黃）60克
小麥麵粉60克
蟶子60克
韭黃120克
木耳菜150克
番茄20克
雞蛋20克
大豆油13克
推薦食譜：二面饅頭
韭黃燒蟶子
清炒木耳菜
番茄雞蛋湯
晚餐：
推薦原料：橙子100克
蛋糕30克
糯米(紫)70克
茄子(紫皮、長)120克
土豆（黃皮）70克
豬肉(肥瘦)35克
大豆油12克
推薦食譜：紫米飯
干燒茄片
肉末土豆泥
❸ 求食堂一周菜譜接近40人吃飯，早餐中餐晚餐3元標准
這是在哪啊 早飯3元還有點可能 午飯晚飯那就吃面條面條好了。。
❹ 方便攜帶又營養又便宜的早餐
科學早餐五項注意
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
1、蛋炒飯。材料有雞蛋、米飯、洋蔥、胡蘿卜，這四樣是基本材料。看手頭有什麼，還可以加蝦仁（如果頭天吃蝦，留兩個切成小粒）、肉末（什麼肉都行，頭天肉菜剩的都行）、其它蔬菜（番茄、青菜等，切小粒，不用多）。
2、包子。豆漿或牛奶
4、豆漿（牛奶）加點心。點心隨意配，包子、餅、麵包、蛋糕都行，也可以自己烙雞蛋餅，或者做煎饅頭（裹上雞蛋煎，夾片肉和番茄更好吃。）
5、餃子。
6.菜肉包：麵粉．肉末．腌小白菜．豆腐乾．香菇。
❺ 幫我設計一個有營養的早餐，中餐，晚餐
早餐以清淡，開胃為主
大米粥，小米粥，黑米粥 配油條，包子，饅頭，加爽口小菜
中餐以吃飽，吃好為主
米飯 搭配 兩葷，一素，夏天加冷盤爽口。堅持喝湯，番茄湯，蛋湯，紫菜湯等
晚餐
米飯，饅頭 少吃，一葷，一素即可。