11月馬拉松穿什麼衣服圖片_冬季跑步穿什麼上衣和褲子

㈠冬季跑步穿什麼上衣和褲子

冬季跑步穿上身穿速干T恤加羽絨背心，下身穿緊身褲加防風褲。這個穿衣法是以排汗層+保暖層+防風層的穿衣原則，由於冬天跑步也會出汗，因此貼身穿一件及時排汗的內衣是非常有必要的。合成面料可以迅速排走濕氣，讓水分蒸發，減少運動中的不適感和運動後失溫的風險。

溫度較低時，可在排汗層外加一件抓絨衣物，多採用運動型衛衣。速乾的復合型面料更方便汗水的蒸發。遇到更低的溫度，可以在衛衣外再套一個棉馬甲或棉服。最外面的防護層選擇一件優質的皮膚風衣或輕便的運動外套即可。

冬天跑步的注意事項。

冬天跑步要分層穿衣，是冬天的最佳保暖方式。在最內層，可穿棉質或毛織內衣，中間層要選擇寬松透氣的衣服，最外層應選擇防風性能強的外衣來禦寒。值得一提的是，條件允許的話，應盡可能帶上帽子和手套來加強保暖。

跑後立即擦乾汗水，減低感冒幾率。在跑完之後，最好立即擦乾身上的汗水，並換上厚實點的羽絨服或棉衣，保持身體的溫度。

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