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瑜伽球簡單動作圖片

 發布時間：2023-08-30 12:38:05

『壹』 一個瑜伽球到底能有哪些作用呢

改變身體柔韌度只要一個東西就可以搞定

相比簡單的瑜伽動作，不誇張的說用瑜伽球鍛煉可以練遍全身肌肉，之所以推薦瑜伽球，是因為它能夠幫助我們塑造更好的身材。因為瑜伽球是具有彈性的，所以它能夠提供一個不穩定的支撐面，來綜合訓練你肌肉的的核心。適當的瑜伽球運動，可以促進身體健康，有協調整個機體的功能。此外，對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益，並有很好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰背疾病療效特別顯著；而且在鍛煉時比較安全。

A、 雙腿微微分開跪在地上或瑜伽墊上，雙手伸向身體後方環抱住瑜伽球收緊腹部和臀部，眼睛直視前方。

B、 呼氣時，向後彎曲身體，後背貼住瑜伽球。

C、 吸氣時，雙臂向正後方遠處延展此時放鬆身體，將力量釋放保持均勻的呼吸。

D、 再次吸氣，雙手重新抱住瑜伽球，慢慢呼氣，利用小腹的力量，回到起始的位置。

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