簡單兒童舞蹈動作圖片

A. 舞蹈控腿怎麼練圖片

1對胯的要求高。（控腿時要放鬆動力腿的跨）整條腿就象杠桿原理那樣的。以胯為支點，用腳背的力量向遠向上抬。

2要有軟度（胯開度）這樣才能撩起腿還要注意用力為此要有個出腿動作的過程肩胯正的前提下先吸腿（其實吸的越高抬的越高，只是初學不要追求高而是注意整個出腿的過程是否正確，舞蹈者對動作的用力情況判斷都有一個感覺的），在出小腿關鍵是腳背到腳趾尖往上到最高，也就是要注意這個腳尖的延伸和胯的用力和大腿根段開，去練好擦地，把最基礎牽扯到能力的解決了，在通過長期的有步驟的抬高力量練習來提高肌肉能力。

軟度.在每次練完軟度後，不要馬上從杷桿上放下動力腿，努力在次高度抬一下你的旁腿..但你必須去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意腳尖蹦直外開的度以確保不掀胯.重要的不是高度而是你的旁腿很正..這就練著了.每次練的時候??都要去找這感覺??時間長了?腿的控制力就加強了.你可以這樣練

1先暖身半個小時，到下叉無疼痛感為准。

2.將腿綁於高物，20分鍾，之後一定要踢腿到100次，否則腿會受傷

3.不要單一聯系控制，腿形會變粗，先做把上最基礎的那些後在開始(擦地，蹲劃圈等)

強調胯，膝蓋，腳背，腳趾不要鎖住卡住，大腿根段開，背部力量，脊柱挺直向上，肩跨正，不要跟出去。屁股不要外旋，胯要放鬆獨立，腿的感覺應該是向伸的

B. 舞蹈基本功有哪些

舞蹈基本功有哪些：
舞蹈基本功有壓腿、踢後腿、劈腿、壓肩
1、腰：單跪下腰、單腿後腰；慢、快涮腰；卧雲；風火輪
2、大踢腿：原地、踢前、旁、腿、進行式；紫金冠；中速行踢前、旁腿。
3、控制：前旁後，吸伸抬、半環動；大射燕、探海。
4、大跳：錯步級跳、錯步射燕；錯步級跳、錯步射燕；錯步撩躍、錯步凌空。
5、中跳：一、二、五位跳；變位跳、交叉跳
6、五跳：一位、二位、變位跳、五位換腳跳；小射燕跳；變身跳250度腿探海跳。
7、轉：平轉2－3個；斜線平轉：8個。
8、翻身：踏步翻身、正反、上步翻身；又點翻身3－5個。
腿的柔韌性，三分壓腿七分踢腿。每天壓腿，身旁後都要壓壓完之回就踢腿，然後再耗腿，耗完之後在踢，時間保持半小時以上。 建議每天每條腿耗腿時間在15分鍾以上。
腰的軟度練習 控腰，躺在一個圓形的器具上面（可以用枕頭代替） 就這樣待著，時間一長就把腰部環節都拉開了，然後反復做幾次。下腰 手摸地後手往裡走，盡量摸到腳。
腰部力量練習
1）快速下腰 雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反復練習
2）腹背肌 仰卧起坐，十個一組，一次五組。 背肌的練習是趴在地上，手腳同時抬起來，越高越好，保持3分鍾 反復三次。
怎麼練習下腰 下腰起不來怎麼練？
1） 下腰時 先下手再下頭，下頭時要挑胸腰，把胸腰給出去， 然後是大腰，雙腿伸直，胯部往前頂，腰讓身體維持平衡，不能摔倒。
2）起腰時 手臂撐上勁 手一推，同時胯用力往前一頂 再挑胸腰 就起來了。
腿部力量怎麼練？ 腿部力量 小跳 半腳尖立。勾綳腳，可以練小腿 蛙跳 蹲跳起可以練大腿

這些基本功都得日積月累才能出真本事。
在練基本功的同時需要專業舞蹈把桿
而舞蹈把桿是舞者用來訓練壓腿動作的專業型舞者專用把桿。
一）、首先舞蹈把桿是舞者用來訓練壓腿動作的專業型舞者專用把桿。
1）、舞蹈把桿標准尺寸以下幾種：
1、幼兒園舞蹈把桿高度大多在在60CM——90CM左右；
2、成人練功房舞蹈把桿高度大多在100CM——120CM左右；
3、一般來說，較為標準的高度在80CM-110CM左右。
而且，現在舞蹈房中的舞蹈把桿多為可調節型，無論是成人還是孩子具體高度要根據練習者的身高以及身體柔軟練習度來自己調節自己適應高度。
現在一般的落地固定式舞蹈把桿升降桿一般為電鍍鋼管，直徑在3．2cm左右，底座材質為鑄鐵，直徑4．8cm左右，調節高度在70cm－120cm左右（存在±2cm誤差區間屬正常）。
而壁掛式舞蹈把桿升降桿和底座材質、直徑與落地固定式舞蹈把桿相同，主力法蘭在緊貼地面情況下，調節高度（含桿）在67cm－102cm左右（存在±2cm誤差區間），桿到牆面距離則在30cm左右。
主要基本動作1、旋轉：數量和質量的高低是評判芭蕾舞者技術水平高低的核心標准之一。旋轉過程中，規范的舞姿是否走形，空間的定位是否合乎要求，停止旋轉時是否穩定如初，是否能自然而然地完成結尾時的固定舞姿。
2、速度：這是衡量芭蕾舞者技術水平高低的又一硬性標尺。速度越快，難度越大，但在有些旋轉和跳躍中，加速則是必不可少的，並且能使這些動作完成起來更加容易一些。
3、方向：在動態中變換方向時，要求力度增減得當，而有經驗的舞者都懂得，按照圓形的調度轉圈比按照直線的調度轉圈難得多。
4、變化手臂或腿腳：在旋轉或跳躍中變化手臂或腿腳，是對舞者身體平衡與協調能力的又一大挑戰。
2）、專業型舞者專用舞蹈把桿有三種款式：
1移動式舞蹈把桿
2固定式舞蹈把桿
3壁掛式舞蹈把桿
4頂尖舞者品牌專用地膠－舞者專用把桿-舞蹈把桿
二）、專業型舞者專用舞蹈把桿三種款式中分為：
1單層舞蹈把桿
2雙層舞蹈把桿、
3舞者專用地膠－舞者專用把桿

三）、專業型舞者專用舞蹈把桿尺寸稱呼：
舞蹈把桿標准尺寸，舞蹈把桿一般多高，舞蹈把桿離多遠標准，舞蹈把桿標准高度，舞蹈把桿標准高度是多少，舞蹈把桿標准尺寸是多少，舞蹈把桿標準是多少，舞蹈把桿長度多少合適，舞蹈把桿直徑多少，兒童舞蹈把桿標准尺寸，舞蹈成人把桿標准尺寸長寬，舞蹈把桿雙層好還是單層好，舞蹈把桿標准尺寸長度，舞蹈把桿離牆面一般多寬，舞蹈練功把桿高度。把桿標准尺寸長度，把桿標准尺寸是多少，把桿標准尺寸怎麼算，把桿標准尺寸圖片，把桿規格，把桿的高度多少合適，把桿一般多高，把桿長度多少合適，標准把桿安裝間距，
舞蹈地膠多少錢一平米、舞蹈地膠多少錢一平方
舞蹈地膠價格是根據產品的品牌，厚度，材料，質量，質保來決定的。

四）舞蹈地膠板大概特點介紹如下：
同質透心永久性防滑（上下一體一色無分層-不分層，正反面可以使用)製作生產成類似橡膠地板，採用100%全新料pvc聚氯乙烯原材料（簡稱塑膠）100%禁止使用第四代替代料替代油回收料。
1）同質透心永久性防滑表面啞光無uv 處理，光而不滑，軟而不硬，硬而不軟，擁有柔韌性，用至報廢都是防滑的，歸根結底是一種軟質的同質透心擠出製品，永久使用，永久防滑，具有一定的緩沖作用，不澀，不滑，柔韌度好的特徵。

2）舞蹈地膠舞者地板是一種舞蹈軟質化學材料，根據跳舞特性專業制定而成。舞者地板/舞者地膠是一種軟質的同質透心永久性防滑（上下一體一色無分層-不分層)製作生產成類似橡膠地板，採用100%全新料pvc聚氯乙烯原材料（簡稱塑膠）100%禁止使用第四代替代料替代油回收料，同質透心永久性防滑表面啞光無uv 處理，光而不滑，軟而不硬，硬而不軟，擁有柔韌性，用至報廢都是防滑的，歸根結底是一種軟質的同質透心擠出製品，永久使用，永久防滑，具有一定的緩沖作用，不澀，不滑，柔韌度好的特徵。

五）、舞者專用地膠、舞者專用地板
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六）、什麼是舞者地板/舞者地膠
舞者地板是舞者專用地膠，也是舞者專用跳舞地膠，而舞蹈室，舞台，演出比較廣用，舞者地板是一種舞蹈軟質化學材料，根據跳舞特性專業制定而成。舞者地板/舞者地膠是一種軟質的同質透心永久性防滑（上下一體一色無分層-不分層)製作生產成類似橡膠地板，採用100%全新料pvc聚氯乙烯原材料（簡稱塑膠）100%禁止使用第四代替代料替代油回收料，同質透心永久性防滑表面啞光無uv 處理，光而不滑，軟而不硬，硬而不軟，擁有柔韌性，用至報廢都是防滑的，歸根結底是一種軟質的同質透心擠出製品，永久使用，永久防滑，具有一定的緩沖作用，不澀，不滑，柔韌度好的特徵。
專業舞者地板是同質透心永久性防滑（上下一體一色無分層-不分層)製作生產成類似橡膠地板，而一般的PVC，大多數是用在工業絕緣上的，材質較硬，粗糙。另一種是發泡運動地膠，發泡不抗壓，摩擦力大，適合體育比賽等；而且，運動地板的發泡底層，也無法做到舞蹈運動兩個最為常規的動作：滑步和原地轉圈。和舞蹈專用地膠有著質的區別。
舞者地膠的顏色是多色的，可根據客戶提供的色卡製作。尺寸也可以根據客戶的長寬尺寸定製生產，沒有任何耗材質。
現在的幼兒園、小學、中學、高中、大學、少年營、舞蹈藝校等一般都有自己的舞蹈教室舞台場地，而且都是舞者地膠的。
七、舞蹈教室或舞台鋪什麼顏色
舞者地板必須保證舞者在跳舞中不感到太滑或太粘，並有一定的腳感舒適。
教學性質的舞蹈團體主要選用的顏色有：墨綠、青灰、淺灰、毛巾藍。
舞台和博物館用舞者地膠多選用深灰色、黑色、銀灰色、國旗紅，木紋、定做顏色。
兒童大多數用舞者地膠選天藍色、毛巾藍、粉紅色、定做顏色。
成人用舞者地膠多選用於灰色、淺灰色、銀灰色、海灰色。
多種舞蹈或舞台用舞者地膠多選用深木紋、淺木紋、藍木紋、暗木紋。
T台秀或展台多選用於白色、黑色、國旗紅。
八、舞者專用舞蹈地膠厚度
舞者地膠的規格是根據他的厚度劃分的，主要分為：3mm、4mm、5mm、6mm、7mm、8mm、9mm、10mm、11mm、12mm。
舞者地膠的厚度選擇是根據基礎地面的情況和是否專業的角度選擇的，4mm以上的厚度適用於木質地面，5mm以上的厚度適用於水泥地面、地板磚等。
通常專業的舞蹈院校、演出團體等都使用5mm或以上厚度舞者地膠。
九、舞者專業地膠特性
1穩定性 舞者專用舞蹈地膠是一種軟質的pvc地膠板，有一定的自重性，保證了本產品在運動過程中的穩定及牢固,並起到了自動補強作用。
2.牢固性 舞者專用舞蹈地板膠是是一種軟質的聚氯乙烯，它根據舞蹈的特性，專業制定而成，具有一定的緩沖作用，不澀，不滑，柔韌度好的特徵。並且舞者專業的舞者專用舞蹈房地膠的寬度應在1-2m,這樣可以保證鋪裝的完整性，不但從視覺上呈現完美的展現效果，在 牢固性能上也得到了保證。3.舒適性 舞者專用舞蹈教室地膠表面經特殊處理，與燈光亮度吻合，不會吸光和反光刺眼，能更好的保護舞者在運動的過程中眼睛不易產生疲勞感。4.耐久性和耐磨性 舞者專用舞蹈室地膠採用100%純軟質的聚氯乙烯優質材料，面層經特殊高環保高科技材料TPU技術處理，及具最佳耐久性和耐磨性，從而增加了地板的使用壽命。5.安裝方法多樣 舞者專用芭蕾舞地膠安裝方法共有兩種:⑴活動式 ⑵全固定式。我們根據客戶舞蹈場地的使用要求進行安裝。6.保養容易 舞者專業舞蹈地膠表層對外界污染有排除能力，如表面污染，用干凈拖把、清水刷洗即可。7.吸音性能好 舞者專業舞蹈地板標準的底層厚度，加上適合的反彈性和合理的吸震性，在運動中具有吸音的功能，隔音效果好。 舞者舞蹈排練廳地膠色澤鮮亮，表面光滑細膩，柔韌性好。彈性適中，潤澀適中，有利於緩沖運動中的沖擊力，並且易於清潔維護、不變性、不開裂。 舞蹈地膠性能卓越，防潮、防滑、耐磨、抗壓、耐污綠色環保，無甲醇、無毒，可很好的保護舞蹈者運動中不會摔倒而造成意外傷害。
8.舞者專用地膠能使舞者不滑不摔跤盡情揮灑舞蹈藝術精彩！

十、跳舞系統（舞蹈房、舞蹈室、舞蹈教室、舞廳、舞台、劇場、T台、演出、排練廳、綵排、形體房、鋼琴房、街舞、音樂會、產品發布會、演播廳、巡迴演出、歌舞劇院、晚會、劇院走道、劇院展廳、展演、匯演、時裝表演、博物館、展覽館、群眾藝術館、文化館、文化宮、少年宮、會所、舞檯布置、訓練、臨時綵排、臨時舞台、投影室、戲劇和歌劇作品中表演和藝術品展示專用地膠）

十一、主要用於舞種：
芭蕾舞、民族舞、鋼管舞、拉丁舞、爵士舞、街舞、踢踏舞。

十二、專業舞蹈地膠/舞者地膠安裝方式：
安裝方式分活動式安裝和固定式安裝
活動式安裝 ：
地膠與地膠之間用廠家配套的專用連接帶粘接成一體（或不連接），地膠與地面不粘接，以方便將來移動。可以鋪在平整的水泥地面，大理石瓷磚，水磨石，環氧地坪，木地板等地面，表面介面處可用專用PVC焊條焊接，做到無縫平滑。
固定式安裝 ：
⒈ 局部粘接：在地面上以地膠邊緣線為基準向內以廠家配套的專用連接帶與地面粘接成一體
⒉ 滿膠粘接：在地膠下的地面上兩地膠合縫處全部以廠家配套的專用連接帶與地面粘接成一體。
專業舞者地膠安裝方式：

地膠與地膠之間用廠家配套的專用連接帶粘接成一體（或不連接），膠水用的更長久耐用，地膠與地面不粘接，以方便將來移動。可以鋪在平整的水泥地面，大理石瓷磚，水磨石，環氧地坪，木地板等地面，表面介面處可用專用PVC焊條焊接，做到無縫平滑。
專業舞者地膠移動式安裝
⒈ 雙面膠帶-局部固定粘接：
在地面上以地膠邊緣線為基準向內以廠家配套的專用雙面膠帶與地面粘接成一體，表面介面處可用專用PVC焊條焊接，做到無縫平滑
⒉ 單面膠帶-局部固定粘接：
地膠與地膠之間用廠家配套的專用單面膠帶，地膠與地膠的拼接囗處貼上單面膠帶，表面介面處可用專用PVC焊條焊接，做到無縫平滑
專業舞者地板固定式安裝

⒈ pvc卷材膠水-局部半固定粘接：

在地面上以地膠邊緣線為基準向內以廠家配套的專用專用pvc卷材膠水鋪裝，因為膠水用的更長久耐用，可以鋪在平整的水泥地面，大理石瓷磚，水磨石，環氧地坪，木地板等地面，表面介面處可用專用PVC焊條焊接，做到無縫平滑。

⒉ pvc卷材膠水-滿膠固定式：

地膠與地膠之間用廠家配套的專用pvc卷材膠水鋪裝，因為膠水用的更長久耐用，可以鋪在平整的水泥地面，大理石瓷磚，水磨石，環氧地坪，木地板等地面，表面介面處可用專用PVC焊條焊接，做到無縫平滑

3局部粘接：地膠反面與地面粘貼，粘貼好後地膠表面拼介面處採用防脫膠水專用膠帶粘貼（不用焊接起到不擱腳的作用）。
十三、專業舞者專用地膠具體鋪裝方法：
1.鋪裝地面必須平整、干凈、不起沙，無凹凸、無裂縫。
2.房間或舞台或者大廳裝修物，裝飾廢料，傢具，吧台，灰塵，沙子要清理。
3.安裝工具擺放：需拿泡沫墊工具，另外注意輕拿，輕放，
4.安裝舞者地膠進場人員必須穿祙子，舞蹈布鞋，赤腳。
5.舞者地膠到達現場必須攤開來放在房間預鋪24小時後才能鋪裝，因為舞者地膠沒有添加任何防收縮材料，在預鋪過程不能裁剪，只攤開材料即可。
6.將舞者地膠順序排好,對齊合並,注意鋪裝過程中場地整體效果。
7.舞者地膠裁剪(裁切)裁割下來的碎料不能隨便丟棄，不然會劃到(刮花)地膠的，切記：必須用軟材墊起或及時拿走，注意不是在地板上托行或拉行，這種操作請禁止。
十四、舞蹈地膠（舞者地膠）十大品牌：
舞王地膠、滬美地膠、舞美地膠、舞者地膠、舞韻地膠、芭蕾舞地膠、頂尖舞者地膠、舞後地膠、上海北舞地膠、揚子地膠
信息來源：網路

C. 舞蹈基本功有哪些圖片

中國舞的基本功有哪些要圖片大全
要提高腰部柔韌性，就要有針對性進行腰部練習。扶把上的腰部練習有： 涮腰，以腰骶部為中心，在同一平面上，整個上身作前旁後旁的劃圓運動。 雙腿重心「下腰」，分雙腿重心前下腰，雙腿重心後下腰和旁腰的練習。 單腿重心「下腰」，分單腿重心前下腰，單腿重心後下腰，單腿跪下腰。 姿態斜腰，丁字步准備，動力腿伸直，綳腳擦地，腳尖點地。同時，主力腿半蹲，重心始終落在這條腿上。右臂經下方擡高成托掌位，收緊腹肌，上身以胸椎為轉動軸，向有側轉動，向後平躺，眼看右手指尖方向。
舞蹈基本功的圖片 舞蹈基本功都有哪些
最基本： 橫叉 豎叉 下腰

建立在腰功上： 前翻 後翻 前搶捻 後搶捻 元寶

建立在腿功上： 掃腿 抱腿 跳踢腿

建立在腰+腿： 劈腿前後抱腿 站立後抱腿

大概是這樣，一時沒辦法想全，應該不止。

12周歲不算晚，好好學，都會有收獲。
女生舞蹈基本功圖片
立腳跟
舞蹈基本功有哪些？ 5分
發個毛圖片啊....你自己都說不清楚

舞蹈中的那個舞種呢,

最基本的就是:手位/腳位/方位/站資
舞蹈基本功的過程，最好是有圖片的
我也挺想要的！
北京電影學院每天都練什麼舞蹈基本功訓練圖片大全
基礎課是編導教學順利進行的保證，訓練課的目的是既能開發和增強學生體能及素質，又能與編導課形成輔助的功效。 芭蕾舞基礎訓練、中國古典舞基本功訓練、太極拳、中國現代舞訓練、編舞技巧訓練。

附上舞蹈學院的網頁介紹：

課程設置

中國舞蹈編導學學科在課程體系建設方面有舞蹈編導基礎理論與技法、編舞基礎理論單人舞音樂編舞、中國雙人舞編導技法、中國三人舞編導技法、群舞編導和調度、舞蹈的選材與結構、舞蹈作品導演課、舞劇創作理論。素材課，包括中國民族民間舞蹈素材，中國古典舞身韻、水袖、劍。基本功訓練課：包括芭蕾基本功訓練、中國古典舞基本功訓練、現代舞基本功訓練。劇目實踐課舞蹈舞劇創作。立足文化建設，從中國舞蹈審美到舞蹈編創的構思舞蹈語言編創構成，舞蹈創作思想方法上，從而布局舞蹈編導的創作理論和實踐的教學。在中國文化背景下，依照中國文化和審美，建立中國舞蹈編導技術，體現中國人的情感，為中國人的情感表達服務。理論機制上「透見」中國藝術根底。《中國舞蹈編導教程》、《中國雙人舞編導教程》北京市精品教材《中國三人舞編導教程》院級優質課程。

1.舞蹈編導基礎理論與技法：為本專業的主幹課程，將編導藝術的基礎理論同基本的技法訓練及創作實習課程相互配合、融會貫通，使學生經過四年學習打下扎實的專業基礎，提高專業素質。 中國舞蹈編導基礎理論，獨雙三群編舞方法和音樂編舞，舞劇創作理論和實踐。

2.素材課程：根據編導系學生的專業特徵進行課程調配，採取合班上課的方式，使學生掌握更多素材特徵。吸取中國傳統文化的營養，充分吸收與利用中國古典、民間文化的資源。 中國古典舞舞蹈從訓練到素材掌握，中國民族民間舞蹈各民族舞蹈的舞蹈素材的掌握。

3.訓練課程：此課為編導學科的基礎課，是編導教學順利進行的保證，訓練課的目的是既能開發和增強學生體能及素質，又能與編導課形成輔助的功效。 芭蕾舞基礎訓練、中國古典舞基本功訓練、太極拳、中國現代舞訓練、編舞技巧訓練。

4.劇目實踐課程：本課程為編導專業教學目標的綜合顯現課程，它以劇目這個綜合的形態將教學成果顯現出來，讓學生們在實踐中獨立的進行選材、結構、編創，在不斷的實念沖茄踐中把所學的編導技法相結合，同時也為提升學生全面的藝術修養創造仔察了條件 。
舞蹈的種類舞蹈基本功有哪些
街舞吧針對身體體型所做的基本功當然要練呀看王俊凱和王源的練習視頻，他們有壓腿壓到哭的時候，還有一個頭部動作重復很多遍的練習等等他們兩個訓練了兩年多。至於其他專業的問題，你得咨詢專業的舞蹈老師
關於舞蹈基本功的照片 求。。。。。 5分
我有，可是這里只能發一張圖片，而且不能發大圖。

你給個郵箱地址，我發給你吧。
誰有小還舞蹈基本功練習的圖片
幼兒舞蹈基本功教學一，是指對幼兒形體、姿態、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉、基本舞姿等的最基礎的訓練。幼兒通過訓練，能夠從小養成良好的坐、走、站等姿態，並能使身體的協調、柔韌、力度、靈活等素質得到全面的發展。

幼兒的形體訓練內容應根據年齡來決定，如判段小班幼兒的形體訓練以模仿動作為主，並能按照音樂節奏效為推確地模仿各種動作；中班的幼兒應以姿態准確、優美為主；大班幼兒應以舞蹈表現為主。在形體訓練中，教師應把握好訓練的尺度。

形體訓練一般分成四部分，第一部分為把桿練習，第二部分為把下練習，第三部分為中國古典舞手位與腳位的練習，第四部分為基本舞姿與舞步訓練。在形體訓練進行之前，要進行熱身准備活動，讓幼兒們先做一些走、跑、跳，以及頸和肩的放鬆、擴胸扭腰等活動

幼兒的形體訓練內容應根據年齡來決定，如小班幼兒的形體訓練以模仿動作為主，並能按照音樂節奏效為推確地模仿各種動作；中班的幼兒應以姿態准確、優美為主；大班幼兒應以舞蹈表現為主。在形體訓練中，教師應把握好訓練的尺度。

形體訓練一般分成四部分，第一部分為把桿練習，第二部分為把下練習，第三部分為中國古典舞手位與腳位的練習，第四部分為基本舞姿與舞步訓練。在形體訓練進行之前，要進行熱身准備活動，讓幼兒們先做一些走、跑、跳，以及頸和肩的放鬆、擴胸扭腰等活動，使幼兒為適應訓練做准備。

(一)把桿練習

把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練，主要通過把桿的輔助，幫助幼兒掌握最基本的姿態，以發展肢體的柔韌、力量、協調、平衡、控制等能力。

1．把桿練習的方法

扶把訓練有兩種：—種是雙手扶把，另一種是單手扶把。小班幼兒最好採用雙手扶把的練習方法。

(1)雙手扶把

面對把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟並攏，膝蓋綳直，雙手放鬆弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放鬆，雙肘下垂，肩胛放鬆，稍稍往後打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情鬆弛。

(2)單手扶把

側身扶把桿，內側手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側平舉等動作。

2．把桿基本動作

(1)軀於的訓練

正確的軀干姿態是學習舞蹈的基礎，受過訓練的人體軀干，可以表現各種優美的舞蹈。軀乾的訓練主要是讓幼兒從小習慣於背、腹和臀部肌肉的收緊和提起，軀乾的訓練對幼兒在表演舞蹈時要做的動作如跳躍、旋轉、控制緩慢的動作，以及靈活、平穩等都有很大幫助。

訓練軀干姿態時可採用抒情平穩的音樂，如；音樂《綠色的祖國》(鄭律成曲，謝君麗配伴奏。) (2)腳尖點地訓練

點地練習主要訓練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點地方法。

動作要領如下：

1雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳並攏小八字站立。

2一腳向前(側、後)點地，綳腳面，兩腿綳直，重心在支撐腿上。

3收腳還原時，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。

4易出現錯誤：點地時綳腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩，易出胯撅臀。

腳尖點地訓練可採用的音樂，如：音樂《春天來了》(甄榮光曲，謝君麗伴奏)。

(3)蹲姿訓練

蹲姿主要訓練幼兒腿部力量，拉長小腿肌腱及跟腱的彈性、柔韌性。

其動作要領如下：

1先面對把桿，雙腳站小八字，准備一兩個小節。雙手從准備姿勢平穩地放到把桿上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

2兩腿慢慢屈膝半蹲，下蹲時有被壓迫下蹲的感覺。

3兩腿慢慢直立還原，直立時有往上頂的感覺。

4易出現錯誤；蹲與起之間動作要連貫，力量要勻衡。 蹲姿訓練可採用的音......>>