⑴ 我是男的，手臂肌肉很粗就是没有轮廓，不解，求达人！！！！
三角肌虽然很宽，但是厚度不够，就是三角肌中束应该再加强，三角肌练好了应该是个桃子形的，你的现在还看不出来
肱三头肌外侧头和长头不够明显，所以看不出马蹄形的肱三头肌
肱二很不错，但感觉好像皮脂有点厚，我的脂肪含量8%，肱二上的血管都看的特清楚
三角肌多练练哑铃侧平举，把三角肌的形状抠出来
肱三多练下压和头上臂屈伸，加强外侧头和长头
肱二继续加强围度，适当以小重量多次数练练线条
⑵ 关于瘦手臂
1、上肢分为手、前臂和上臂，上臂后侧和内侧是人体脂肪最厚的地方，此处只是脂肪，没有肌肉，只有在有肌肉的地方才能把肌肉锻炼得丰满起来，没有说把脂肪变成肌肉的说法，只有说把脂肪分解获得能量来运动，再通过运动来锻炼肌肉，使之变得健壮。
2、俯卧撑只是锻炼了上肢的一部分肌肉，当然还有腰背部和下肢的肌肉，如果你想锻炼上肢，单靠俯卧撑是不行的，还要改变一下上肢的运动方向来锻炼不同的肌肉。
⑶ 男24岁偏瘦，手臂，小腿的血管在夏天的时候明显青筋爆的很厉害。手臂没什么脂肪，小腿脂肪到挺多的也爆
病情分析：
您好！从您的描述来看，您属于上身显瘦，主要是干重体力活较少的缘故。
指导意见：
1、适度增加营养。2、可以练练拉力器、举重、哑铃等活动，以锻炼上肢和上半身的肌肉力量，使身体显得更协调，也更健康。祝早日如愿！