㈠ 男生怎么减胸部肥肉 或是转化为胸肌 希望有图解
双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束
双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。不要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。要点：不要把臀部和腰抬离凳子。
上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
下斜哑铃卧推：锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。
蝴蝶机飞鸟：锻炼胸沟分离度。调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。
平板哑铃飞鸟：作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。
㈡ 男人戴胸罩的好处
丰满的乳房是女性美的标志，而健美的乳房需要特殊的保护，及时佩戴胸罩是既理想又简便的乳房保健措施。
（1）戴胸罩的好处：可体现出女性特有的美，对人体健康有好处。乳罩可使乳房得到支持和扶托，使乳房的血
液循环通畅，有助于乳房的发育，可以保护乳头防止擦伤，防止乳房松弛下垂，还可减少行走、运动和劳动时乳房的
摆动和不适感。能促进乳房内脂肪的积聚，使乳房更丰满，能保持乳房清洁，亦可弥补乳房过小等生理缺陷。
（2）何时开始戴胸罩为好：应根据乳房发育的速度和大小来决定。青春发育期，应让乳房充分发育，不应束缚
乳房的发育，应穿舒适，宽大的衣服，不要穿紧身内衣，更不要束胸。一般女孩子长到16～18岁胸廓和乳房的发育已
接近成熟，应开始佩戴胸罩。如果年龄小于16岁而乳房上下部距离小于16厘米，则不宜戴胸罩。因过早戴胸罩不利
于乳房的发育，而且还影响以后乳汁的分泌。
（3）戴胸罩注意事项；
①选择合适的型号：乳罩太大起不到支托乳房的作用，太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底
胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量，这个尺寸就是胸罩的尺寸。如果底胸围是76厘米，就应买76厘米的
胸罩。
②选用柔软、透气、吸湿性强的棉制品胸罩为好，而不要采用尼龙或的确良制成的胸罩。胸罩最好有一段松紧
带，以适应呼吸和运动。
③胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
（4）增加营养促进乳房发育完善。
（5）经常参加体育锻炼和运动，如游泳、俯卧撑、拉簧扩胸运动，加强胸部肌肉群的锻炼，使乳房发育健美。
（6）按摩乳房促进胸肌群的活动，增加其张力，刺激乳腺发育，起到挺胸隆乳的目的。
戴胸罩睡觉有害
有不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样就能保持胸部健美。其实这样罩着睡觉是极为有害的。
近几年，美国乳房癌罹患率年年上升，与胸罩普及有关，因为在一生不穿这种文明东西的人身上，就未见有这种趋势。为什么呢?研究人员说，胸罩会压迫乳房的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就易癌变了。
建议女性，尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩；尽量减少每天穿戴胸罩的时间，最好是等要出门时才戴，而且一回家就拿掉，并且按摩一下乳房，以便该部位的淋巴系统恢复正常。 年轻女性，特别是那些平常连睡觉时都不愿将乳罩取下来的女性，一定要牢牢记住12小时这个极限，平常只要不是在公共场合，就尽量要让胸部放松，以保证淋巴液的正常流通。否则，仅仅为了满足一种虚荣心的美而牺牲了健康，就太不值得了
㈢ 9招教你辨别真胸假胸
第一类假胸：假体植入
填充材料：硅胶、盐水袋，自体脂肪及其他人工的化学或生物材料
填充物弧线(图片PS的成分更大)，没有女生真胸能长出这种奇怪的形状胸部，下面能长出那么清晰的两条圆弧线，除非老年女性，胸部下垂，但是也不会是那种奇怪弧线。
鉴别点二：自然的胸部呈水滴型
自然的胸部虽然胸型有不同，罩杯有大小，但是有一个共同点，那就是侧面看胸部受重力影响都是水滴形的，上面的图片就是自然胸部没有戴胸罩的形状。
鉴别点三：躺下去还高耸坚挺，是假胸
这样的胸部一看就很假了。唯一可以知道的是，躺下去以后还是高耸的就是假的，而变平流向两侧的是天然的，因为脂肪也有一定流动性，所以不穿胸衣平躺着，胸部自然往两边。
外廓的话躺下来会向两边。
鉴别点四：生硬的碗状弧线
巴拉圭乳神的胸部显然是假货，请看她胸部圆形的两个碗状弧线，生硬的很，我没见过哪个女性胸部在没有任何约束力的情况下对抗了自然力量长成这样，如此大的胸部居然还不会下垂，如果不是假体的内部支撑，那简直是见鬼了。
鉴别点五：突起的海绵垫
仔细看胸部，这是这个女星的真实胸围，A罩杯。
同一个人的写真B，厚道滴说，这位女星至此为止还不算弄虚作假，海绵垫不光是小胸，子大胸mm们也是常用的。
辨别点六：侧面突然突起的弧度
假胸走路不动，躺下高耸者，D以上的不下垂的肯定是假的有沟的请再看胸两边，如果两边撑满起码不是挤得，如果两边为空胸应该为真但大小撑死不过B
上臂无肉过细，以及肩膀背部超纤细者大胸可能几乎为0，但胸大是可能有细腰和美腿的。
辨别点七：假体手感像脸颊上的肉
真正的胸部摸上去就跟摸自己嘴唇一样。好的假体就像脸颊上的肉肉。差的假体就是颧骨那块肉肉的触感……当然人种不一样，有些也很肌肉的。
真实的胸部多多少少会有点点下垂。就算挤的话。上半部分也不会有太明显的圆弧。
辨别点八：小胸MM靠胸罩挤沟
小胸部MM挤出来的胸部应该是这样中间沟深两边却撑不起衣服来。
辨别点九：牙签女排骨女大胸必假
真正的胸部应该是圆锥形(梦露的胸部就是虽然她也整过)而不是圆滚滚。不要对着大胸流口水了。现实生活中胸大的姑娘并不是很多。总之!牙签女是不会有大胸的那绝对是假的要不就是塞东西了。