在家里买一箱面条，就是那种需要煮的那种，便宜而且比方便面的营养价值要高！还可以买点青菜，加一只鸡蛋进去，相当营养了。
除非你是学生吧，学校的饭堂最便宜的菜还会有1.5元，甚至1元的一个菜都有，但你要到外面吃的话，或者在家弄的话，5元真的几乎不能吃到两餐，一餐都勉强而已啦。所以...你自己考虑吧，对了，为毛这么穷滴？
❷ 谁有简单的中餐营养早餐食谱，要多多的！
早餐：
推荐原料：豆腐脑250克
烙饼(标准粉)100克
青萝卜40克
白萝卜60克
芝麻酱15克
酸奶250克
饼干30克
推荐食谱：麻酱拌萝卜
午餐：
推荐原料：玉米面（黄）60克
小麦面粉60克
蛏子60克
韭黄120克
木耳菜150克
番茄20克
鸡蛋20克
大豆油13克
推荐食谱：二面馒头
韭黄烧蛏子
清炒木耳菜
番茄鸡蛋汤
晚餐：
推荐原料：橙子100克
蛋糕30克
糯米(紫)70克
茄子(紫皮、长)120克
薯仔（黄皮）70克
猪肉(肥瘦)35克
大豆油12克
推荐食谱：紫米饭
干烧茄片
肉末薯仔泥
❸ 求食堂一周菜谱接近40人吃饭，早餐中餐晚餐3元标准
这是在哪啊 早饭3元还有点可能 午饭晚饭那就吃面条面条好了。。
❹ 方便携带又营养又便宜的早餐
科学早餐五项注意
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
1、蛋炒饭。材料有鸡蛋、米饭、洋葱、胡萝卜，这四样是基本材料。看手头有什么，还可以加虾仁（如果头天吃虾，留两个切成小粒）、肉末（什么肉都行，头天肉菜剩的都行）、其它蔬菜（番茄、青菜等，切小粒，不用多）。
2、包子。豆浆或牛奶
4、豆浆（牛奶）加点心。点心随意配，包子、饼、面包、蛋糕都行，也可以自己烙鸡蛋饼，或者做煎馒头（裹上鸡蛋煎，夹片肉和番茄更好吃。）
5、饺子。
6.菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
❺ 帮我设计一个有营养的早餐，中餐，晚餐
早餐以清淡，开胃为主
大米粥，小米粥，黑米粥 配油条，包子，馒头，加爽口小菜
中餐以吃饱，吃好为主
米饭 搭配 两荤，一素，夏天加凉菜爽口。坚持喝汤，番茄汤，蛋汤，紫菜汤等
晚餐
米饭，馒头 少吃，一荤，一素即可。