男人瑜伽拍照动作图片简单

① 介绍几个简单的瑜伽动作 谢谢。最好附加图片的

这是一组简单的瑜伽，希望你能喜欢。01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素！

瑜伽帮你塑造完美小腹step1将两腿大大张开
将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立；

瑜伽帮你塑造完美小腹step2将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

瑜伽帮你塑造完美小腹02 弓的姿势--刺激腹部深部
step1抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气；

瑜伽帮你塑造完美小腹step2绝对不能反动
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

瑜伽帮你塑造完美小腹03 反转姿势--让全部内脏振动
step1脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气；

瑜伽帮你塑造完美小腹step2扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。

瑜伽帮你塑造完美小腹04 V字平衡--让腹肌振动
step1将膝盖弯曲并坐下
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面；

瑜伽帮你塑造完美小腹step2注意摇晃
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。

瑜伽帮你塑造完美小腹05 伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节
step1首先从正座开始
正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态

② 哪些瑜伽动作适合拍照

明媚的阳光下，独特的石头房屋前，席地而坐，双腿交叉，向上伸展脊柱，双手触碰脚尖，再配上一个自信美丽的微笑，无需过多的修饰，便组成了一张最美的相片，你喜欢吗？

在宽阔的草地上，伴随着温暖的阳光，和煦的微风，来一个战士式，心情也会更加的舒畅。两腿开立，双手侧平举，眼睛看着右手手指方向，右弓步脚尖朝外。练这个动作的时候，要保持脊柱挺直，胸腔打开，尽情展现你柔美的曲线吧。

接下来为大家介绍一个瑜伽中的经典动作-舞王式，这个动作看起来像一个优美的舞者在尽情的展现优美的舞姿，很受瑜伽爱好者的喜爱，在拍照的时候用上这个动作，保证让你的照片刷爆朋友圈。但是漂亮的动作往往比较困难，许多人的舞王式都不够标准，比如单腿站立会重心不稳，胸腔没有很好的打开、双肩没有足够的灵活度等等，让舞王式的练习变得非常吃力，也达不到想要的效果。下面为你带来详细的步骤，再难也不怕啦。
1、 山式站立，调整呼吸；
2、 吸气，右臂向前伸展，掌心朝下与地面保持平行。弯曲右膝，抬起右脚。右臂向后弯曲，右手握住右脚尖，把右腿向上向后拉扯，保持平衡；
3、 呼气，左臂屈肘后伸展，左手与右手一同握住右脚背。双手用力将右脚向上提伸，双臂绷直，打开胸腔背部后弯，左腿绷直垂直于地面。双眼直视前方，调整呼吸保持这个体式 10～15秒。

下面让我们来做一个简单的动作来放松一下吧。自然下蹲，侧伸展绷直右腿，脚尖朝上，挺直脊柱，保持向上伸展。绷直右臂，手尖放在右小腿上方。左臂自然弯曲，放在左腿上。自信的女人，任何时候都是最美的风景。

这是侧板式的简易变体，对手腕力量的要求比较高。平板起步，身体转向左侧，伸直右臂支撑身体的力量，左臂紧贴脸部向右向上伸展，打开胸腔。绷直双腿，弯曲右腿，脚掌紧贴左腿根处。

③ 瑜伽中什么姿势拍照最为好看为什么

‍‍作为业余摄影爱好者来‍‍说，其实任何的瑜伽姿势拍对了都挺好看。要表现身材好，主要要表现身体线条美。线条美又分整体和局部，整体就是前凸后翘，局部又包括锁骨，脖子，后背，手臂，双腿，甚至于手、脚。根据你想表达的，或你最完美的一面。然后去找瑜伽姿势。最后找角度。角度比姿势更重要。

‍‍‍‍

④ 哪些瑜伽动作拍照好看

给你推荐几个体式

⑤ 谁给我一套男士瑜伽的动作图组·越具体越好···

男士瑜伽动作四式 减压减脂

现在男士的肥胖属于比较严重的问题，男士脂肪肝，高血压越来越多，为了身体的健康，一起来练练瑜伽吧!他不仅能调节身体的平衡度，还能增强体质，还您一个健康的身心。

1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备

2.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

3.展臂式(双臂向上举)：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

4.山岳式(顶峰式)：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

就这简单的四式您抽空练练，一定有收获的哦!

⑥ 瑜伽有哪些可以拍照的动作

瑜伽是现在许多人喜欢的一种健身方式，它不但可以放松身心，还可以塑造体形，使身体更具有柔韧性。甚至在出去旅游的时候也可以利用一些瑜伽里的经典姿势与特殊的背景融合，拍出一些高水平、与众不同的照片。那么都有哪些简单又经典的动作拍出来的照片既漂亮又独具风格呢？下面就给大家说一下。

以上介绍了一些瑜伽的简单经典动作，都非常适合外出游玩时拍照，配合一些特别的场景和光线，保证让你拍出的照片在朋友圈里与众不同、大放异彩，准备旅游的小伙伴们都可以试一试。

⑦ 什么样的瑜伽动作拍照片好看

平时练了那么久的瑜伽，出门玩的时候一定会想摆个体式pose来拍照～没事刷刷瑜伽姑娘们的朋友圈，那简直是赏心悦目啦～景美，人美，再配上瑜伽体式，绝对6到不行！

1 静坐冥想

技术难度：★☆☆☆☆

盘坐这个造型既简单操作起来也没有什么阻碍，席地而坐，找光线好的地方，配合纯天然的背景立马神仙范儿就起来了，所以这是拍照首选的动作。手的各种姿势都有，合掌的，智慧手印的，但是这里有一个问题。

但一定要注意你腰椎的曲线是否没有了，变成反弓的样子？平时生活中如果你善于观察的话，大多数人都是这样的坐姿，这很容易引起腰肌劳损，严重的话就是腰间盘突出啦。

2 树式

技术难度：★★★☆☆

每当拍照片的时候树式都是首选，因为漂亮，有意境，在拍摄的时候搭配的文字都想好了.但是这毕竟是一个平衡体式，身体没有做好准备就会来回晃动，此时你的嘴角上扬，内心确实想着“快点照呀，站不住了，要倒，要倒。”

其实看着简单做起来并不是那么容易的，首先身体肌肉要有力，有力能稳定，跟着髋关节要灵活，灵活可以让屈膝腿展开的幅度变大一些。同时髋关节还要保持摆正哦。

3 神猴哈奴曼

技术难度：★★★★

神猴这个体式，不仅在朋友圈很泛滥，每个初学者心理都有一个梦想——我要下叉。不断地拉伸，不断掰自己终于能拍照片了。于是就有了千奇百怪的神猴哈奴曼式，那到底这个体式应该如何做呢？保持髋部摆正，但是你可能会说髋摆正了就下不去了，那下不去就下不去呀，下不去说明身体还没有做好准备，我们练瑜伽可不是光为了拍照片哦。

4 舞王式

技术难度：★★★★★

这个相对来说操作上没什么问题，不受地点的限制，但是很少有人能做起来。可是因为这个体式十分的漂亮，所以很多人愿意尝试，但是每每很费力地做起来了，hold住几秒，快门“咔嚓”之后就是阵阵的腰酸背痛，这是为什么？

第一是因为没有热身，这不是一个简单的体式，它需要身体很多部位的配合，比如，肩关节要灵活，脊柱要灵活，大腿前后侧肌肉要有弹性等等。

第二就是做错了，很多人就像图中这样，掀髋来做，而且站立腿不自觉的就超伸了，真的变成了舞蹈动作了。

5 头倒立

技术难度：★★★★★

很多人认为练瑜伽没有张头倒立的照片就跟没练瑜伽一样。照张头倒立的照片的过程是这样的：你好不容易做好了头倒立，但是刚起来身体就开始东晃西晃的，你咬牙跟摄影师说，“快点，要不行了。”摄影师好不容易找到好角度，你都要倒了，只听快门“咔嚓”于是你就七扭八歪的倒下来了，也不顾会不会头晕，爬起来就要看效果，乍看造型ok就是面部狰狞，没有关系我们可以p图。

但是要知道头倒立不是那么容易的，身体的核心力量不足，重量压力就集中在脖子上，再加上不稳定很容易扭伤颈椎，到时候这张照片可能就变成了你最后一次练瑜伽的纪念了。头倒立难在哪里？难在心要定，呼吸平顺，身体协调能互相协调工作…

很多人在拍照的时候会说“你帮我想想还有哪个动作？”，在瑜伽里面我们称“动作”为体式，梵文ASANA，它强调的是整个身体协调一起运作，并且在身体已经准备好的前提下去进行。当我们为了拍照而拼命摆造型的时候，你做的只是一个类似舞蹈的动作而已。

大多数人拍照的之前是缺乏热身练习的，上来就直奔主题就等同给自己的身体埋下一颗颗地雷，随时都可能引爆。其实你这个体式没做上来就先放放，身体准备好了自然就能做上来了。

瑜伽练的不是花架子，而是一颗安静平和的心，展示你练瑜伽的最好方式就是自信阳光的微笑和生活态度。

⑧ 适合拍照的瑜伽姿势有哪些

话不多说，直接上图

⑨ 哪些瑜伽姿势拍照好看

有很多瑜伽体式拍照都是很好看的，像舞王式、站立体式、后弯体式、手臂支撑的体式，拍出来的照片都很好看的，实物为例：

建议大家：拍瑜伽体式找之前，先进行热身，防止肌肉拉伤。

⑩ 男人练习瑜伽有哪些经典动作

适合男人的瑜伽的八个动作
招式一：扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良。
减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。
瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
招式二：单臂支撑式
主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌。
使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
招式三：趾尖式
主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
招式四：双手支撑双莲花
主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
招式五：侧角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
招式六：风吹树式变体
主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
招式七：蝎子式
主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。
招式八：头倒立
主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官。
具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
所以说，男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。