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安眠穴简单的取穴图片
发布时间：2023-08-29 18:55:56❶ 失眠多梦觉轻，哪些穴位按一遍，马上入睡
按摩穴位确实能有效缓解失眠。只要穴位定位正确，按摩手法得当，效果还是不错的。那么，人体内有这么多穴位，应该按摩哪些穴位？一般来说，有三个穴位对缓解失眠有很好的效果。如果你失眠多梦觉轻，不妨按照下面说的方法尝试一下。也许会有惊喜哦。
三阴交穴很奇特。它是足部三阴经(肝、脾、肾)的交点。具有调理气血的功效。对于心悸、失眠、高血压等具有调理作用，还能调节如肠鸣、腹胀、腹泻等肠胃病，对妇科疾病如月经不调、带下、不孕、滞产等和泌尿生殖系统疾病如遗精、阳痿、遗尿等同样具有调理功效。三阴交也相对容易找到。在小腿内侧，内踝尖上方3寸，胫骨内侧边缘后方就是了，简单的找穴方法就是在内踝尖直上4横指处。
❷ 睡眠不好按什么穴位图
1、安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
(2)安眠穴简单的取穴图片扩展阅读：
提高睡眠质量：
1、适时的锻炼有助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
2、睡前喝牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
3、养成良好的饮食习惯
首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。
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