瑜伽球简单动作图片_一个瑜伽球到底能有哪些作用呢

‘壹’ 一个瑜伽球到底能有哪些作用呢

改变身体柔韧度只要一个东西就可以搞定

相比简单的瑜伽动作，不夸张的说用瑜伽球锻炼可以练遍全身肌肉，之所以推荐瑜伽球，是因为它能够帮助我们塑造更好的身材。因为瑜伽球是具有弹性的，所以它能够提供一个不稳定的支撑面，来综合训练你肌肉的的核心。适当的瑜伽球运动，可以促进身体健康，有协调整个机体的功能。此外，对脊柱和骨盆的锻炼非常有益，并有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显着；而且在锻炼时比较安全。

A、双腿微微分开跪在地上或瑜伽垫上，双手伸向身体后方环抱住瑜伽球收紧腹部和臀部，眼睛直视前方。

B、呼气时，向后弯曲身体，后背贴住瑜伽球。

C、吸气时，双臂向正后方远处延展此时放松身体，将力量释放保持均匀的呼吸。

D、再次吸气，双手重新抱住瑜伽球，慢慢呼气，利用小腹的力量，回到起始的位置。

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