运动湿透衣服头像图片

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3. 运动后流汗衣服湿了要换吗

要换。

经常性把湿衣服穿在身上会得风湿病，风湿主要是邪风入体，还有湿气过重而引发的一种疾病，很多人在平时之间不太注意，就会患上。湿衣服贴在身上，自然而然会使身体上吸收到大部分的湿气，从而会患上风湿病。

因此，建议人们参加户外运动时，应该在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，运动过后，要及时把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，如果风很大或休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。同时去户外活动前，购买外衣最好选择含化纤成分的快干型服装。

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运动后不要马上的事情

1、运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

2、运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

3、运动后不要马上饮用冷饮

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

4. 锻炼后穿着汗湿的衣服在风中逗留，这样会着凉吗

锻炼后穿着汗湿的衣服在风中逗留，这样会着凉吗？

在我们的日常生活中你知道锻炼后穿着汗湿的衣服在风中逗留，这样会着凉吗？我们一起来聊聊看吧。

一般的冲锋衣厚重、不透气，在剧烈的跑步运动中，穿着冲锋衣跑步不但不透气、闷热，而且还会对摆臂动作带来阻碍，跑的不舒服。多跑者跑步之后就觉得时间紧而放弃了放松练习的步骤，实际上，宁可少跑一段距离，也要做放松练习。跑步之后的放松有助于防止动脉淤积。因为决定要减肥，所以跑步之后就不吃任何食物，听起来似乎很合理。实际上，跑步之后补充一些能量维持身体的能量平衡是至关重要的，也能防止受伤。

特别是一些二十来岁血气方刚的小伙子，认为一跑步人就会热起来，所以不太在意所穿运动衣裤的厚薄。不少人还会穿着夏天的短袖短裤出门跑步，这实在要不得。南方冬季不太冷的地区，比如像江南一带，可以穿内外两件，运动内衣可以是速干型的长袖运动衣，外衣则最好是轻便、向内风吹不进向外却散热较好的长袖专业运动外套。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。

经过以上大概了解你明白了吗。