男生4塊腹肌初成形圖片

『壹』 腹肌的初形樣子是什麼

腹肌的初形樣子是：上腹部有一道一道的橫向肌肉脈絡。剛開始有腹肌的時候，可以明顯感覺到腹部的肥肉不見了。

腹肌訓練沒有想像中那麼快，更沒有什麼樣子，因為腹部本來就是囤積脂肪最多的地方，想很快有型那是絕對不可能的事，而且腹肌分上腹，下腹，左右腹直肌，所以想要把腹肌練出來，必須科學合理的安排訓練。腹部有硬度，慢慢的才會有線條。

腹部肌肉訓練方法

腹部肌肉非常難練納祥，因為腹部很容易堆積脂仿斗肪，而且腹肌分上腹，中腹，下腹，左右腹直備茄磨肌。想要有明顯的腹肌，需要科學合理的安排卷腹，左右擺來刺激腹部，最好練一休一，按3組，每組15次各個方位刺激腹部，一段時間後會有除成效，腹部會扁平，肚子明顯的硬度，極限訓練就會有線條，這樣腹肌就會很明顯了。

『貳』 腹肌共有多少塊

一般來說人的腹肌數量是6塊或8塊，是由於遺傳造成的。

大家口中的腹肌，一般指的是腹直肌。腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘中，上寬下窄，起自恥骨聯合和恥骨嶠，肌束向上止於胸骨劍突和第5、7肋軟骨的前面。肌的全長被3、4條橫行的腱劃tendinousintersection分成多個肌腹。

只有三個腱劃的人是無法通過加強鍛煉擁有8塊肌肉的，但無論是8塊還是6塊腹肌，對腹肌的功能是沒有任何影響的。腱劃與腹直肌鞘的前層緊密結合，在腹直肌的後面，腱劃不明顯，不與腹直肌鞘的後層癒合，因而腹直肌的後面是游離的。

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。

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怎樣才能把腹肌練出來的方式

1、頻率

每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰卧起坐，但建議挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。

2、重量

建議用緊張和控制來代替負重，用你的意念而下使外在的重量去綳緊和刺激腹肌。

3、狀態擺正

練腹肌時，應在整個一組中保持腹肌持續緊張，不論是在動作的開頭還是末尾，都不要讓它們鬆弛。總是達到徹底力竭，每一組都應達到徹底力竭，不要計算次數，要持續不斷地做，直到你再也不能收縮腹肌為止。

4、懸垂舉腿

注意避免搖擺，應把身體綳緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，雙膝左右轉動，這也鍛煉了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部略向前伸。動作速度因人而異，但應確保放腿過程緩慢。如果發現完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，再逐漸伸直雙腿做。

5、坐姿抬腿

這個動作能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿。直到腳尖與雙眼平行，然後控制住，控制和緊張在整個動作中至關重要，稍微的疏忽都可能導致下背部損傷。

6、仰卧起腿

起始姿勢仰卧平墊上或頭朝上仰卧斜板上。兩手握住頭後方的固定物件，全身伸直動作過程收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鍾，再讓兩腿徐徐回落。呼吸方法向上彎起兩腿時吸氣，回落時呼氣。

參考資料：

網路-腹肌

人民網-怎樣才能把腹肌練出來

『叄』 求幾張18歲男生腹肌的圖片，不露臉的

人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。

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肌肉收縮牽引骨骼而產生關節的運動，其作用猶如杠桿裝置，有3種基本形式。

①平衡杠桿運動，支點在重點和力點之間，如寰枕關節進行的仰頭和低頭運動。

②省力杠桿運動，其重點位於支點和力點之間，如起步抬足跟時踝關節的運動。

③速度杠桿運動，其力點位於重點和支點之間，如舉起重物時肘關節的運動。

『肆』 求四塊腹肌圖片

『伍』 腹肌的初形樣子是什麼

腹肌的初形樣子是大約在18%以下的體脂率夫妻便會若隱若現，一開始應該是集中在中上腹左右，有若隱若現的汪團友腹肌線條，慢慢的，隨著體脂率繼續下降，一般人會形成六塊左右的腹肌，在體脂率百分之13到14%左右，會明顯顯露，所以還需要加強減脂鍛煉。

腹肌鍛煉技巧：

1、控制體脂：體脂低於百分之十，基本上腹肌就會顯示出來 。

2、腹直肌鍛煉：通過卷腹來鍛煉我們的腹直肌的上部分，用旋錘舉腿來鍛煉我們腹直肌的下半部。

3、腹外斜肌鍛煉：用俄羅斯轉體來鍛煉自己或清軀乾的旋轉和抗旋困槐能力。

『陸』 腹肌的初形樣子是什麼

腹肌的初形猜喚樣子是大約是四塊左右，不是很明顯，有淺淺的腹肌線。一般來說，隨著訓練強度的增強，體脂率逐步降低，腹肌便開始逐步顯露，大約在18%以下的體脂率夫妻便會若隱若現，一開始應該是集中在中上腹左右，有若隱若現的腹肌線條，慢慢的，隨著體脂率繼續下降，一般人會形成六塊左右的腹肌，在體脂率百分之13到14%左右，會明顯顯露。

腹肌形成說明

關於腹肌納兆猛形成的原理，是瘦出來的還是鍛煉出來的，我們可以依次進行探討。想要擁有腹肌，首先體重需維持在合理范圍之內。正常男性體脂率在15%，18%，女性正常體脂率在25%，28%。

受到先天因素影響，男性比女性更易練出腹肌。如果體重正常用力吸氣腹部向後收縮，看到腹肌概率很小。只降低洞橋體重，就想擁有腹肌比較困難。女性可能會有馬甲線，男性因生理因素影響，脂肪一般會儲存在腰腹部。

『柒』 初中男生的真實的腹肌照片5張

肌肉幫助我們對抗地心引力。肌肉纖維控制每個動作，從輕輕眨眼到微笑，成千上萬細微的纖維集結成肌肉束，進而形成完整的肌肉系統。

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肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉；

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等；

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等；⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等。

『捌』 求男生腹肌圖片，最好是14歲的

14歲男生一般腹肌都還未鍛煉好，所以會比較小，如果要看，可看看十六歲以上的

『玖』 求男生腹肌訓練初期的照片，較瘦的那種，只有腹部，不要網圖！！

『拾』 有沒有有腹肌的男生圖片。最好不要漏出來臉。我要做頭像。

腹肌為人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。

前外側群構成腹腔的前外側壁，包括腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌和腹直肌等。後群有腰大肌和腰方肌。

腹股溝管inguinalcanal，為腹前外側壁三層扁闊肌和腱之間的一條裂隙，位於腹前外側壁的下部、腹股溝韌帶內側半的上方，由外上斜向內下，長約4、5cm，男性的精索或女性的子宮圓韌帶由此通過。

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腹部筋膜包括淺筋膜、深筋膜和腹內筋膜。

1、淺筋膜在腹上部為一層，臍以下分為淺、深兩層。淺層內含脂肪，稱Camper筋膜深層為膜性層，含有彈性纖維，稱Scarpa筋膜，向下與大腿的闊筋膜愈著向內下與會陰淺筋膜、陰囊肉膜相續。

2、深筋膜可分為數層，分別覆蓋在前外側群各肌的表面和深面。

3、腹內筋膜貼附在腹腔各壁的內面。各部筋膜的名稱大多與所覆蓋的肌相同，如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹橫筋膜等。