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養生臀部圖片大全

發布時間:2023-03-22 16:10:10

『壹』 長壽秘訣竟是「屁股大」!常按臀部這個穴位,比吃葯管用

擁有挺翹的臀部是很多人夢想的身材。

從人體美學上講,收緊的臀部可以使雙腿顯得更加修長。而久坐不動的人臀部肌肉會發生萎縮,早早出現鬆弛的跡象。

其實除了影響美觀,臀部的狀況還透露著很多健康的問題。

最美的臀部棗前長這樣

腰臀比=7:10

研究表明,腰圍、臀圍比例是7:10的女性最吸引男人。

美國得克薩斯大學研究進化心理學教授研究了50年來美國歷屆選美大賽的冠軍,發現不管體重如何變,但腰圍與臀圍7∶10的數字變化不大。而胸、臀部豐滿,肩部較寬,大腿稍粗,腰圍較細者更有魅力。

4種臀型透露健康秘密

1、臀部脂肪多,更長壽

或許你早就聽說過,屁股大的人會更長壽。這確實有道理,但前提是,屁股大不是你坐出來的。

德國圖賓根大學研究顯示,體重正常的情況下,大腿和臀部有些肉是件好事。

研究人員分析了近1000人的體脂含量和脂肪分布,包括正常體重、超重和肥胖的人。結果發現,肥胖的人患心臟病和糖尿病的風險高25%。

而在體重正常的人群中,相比下半身脂肪多的,下半身的脂肪越少的人,新陳代謝能力越差,他們患心臟病、糖尿病和早亡的風險高3倍。

研究稱,脂肪有好脂肪和壞脂肪之分。臀部脂肪屬於好脂肪,可以降低壞膽固醇(LDL低密度脂蛋白)水平,提高好膽固醇HDL高密度脂蛋白)水平。

2、坐得太久,臀部變大

《美國生理學雜志: 細胞生理學》刊登以色列特拉維夫大學一項研究,該研究稱,長時間久坐會導致臀部變大,脂肪堆積增加50%。

即使飲食健康和經常鍛煉的人,長時間伏案工作或久坐,也會嚴重影響健康。

3、臀部下垂,肌肉力量弱

臀部下垂可能是核心肌肉群力量虛弱的標志,主要指後背和雙腳缺乏肌肉。

背部深層的肌肉(多裂肌)有助於脊柱保持穩定,當多裂肌力量虛弱時,就會影響後背脊柱形狀。而雙腳力量的虛弱會造成股骨向外、向前移動,從而讓臀部看起來下垂。

4、臀部變小,要減少鍛煉

義大利研究人員通過肌電圖檢測技術發現,臀部是人體最強壯的肌肉群之一,肌肉是最具代謝活性的組織。臀部變小,表明在運動中,消耗的不是脂肪而是肌肉。這對健康來說並非好事。

4個動作,塑造完美臀部稿岩鉛

久坐族想要復原臀肌,就先要激活它。不妨試試以下方法。

後踢腿

手扶桌子或椅子(也可用膝蓋和前臂支撐身體),面朝地板,雙腿分開站立。

雙腳與髖部同寬,大腿與地面垂直,再將右腿向上舉,盡可能抬高、向後伸展至最大角度。

讓臀部肌肉靜力性收縮,保持5~10秒後放鬆,重復5~10次換另一條腿做。

扭腰臀

站直,收緊腰部和腹部,然後做扭胯動作,用腰帶動胯部繞8字形,盡量保持大腿、膝蓋處於直立狀態。

這個動作可以練習腰、腹、大腿的肌肉,尤其能改善盆腔的血液循環。

揉搓臀部

為了讓臀部肌肉得到放鬆,恢復臀部肌肉的功能,可以將一個網球放在臀部感到緊綳的部位緩慢滾動。

當網球碰到疼痛部位時,將球握住,輕柔地按向痛處1分鍾左右,直到壓痛感減輕。

每隔5~10分鍾按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放鬆。

淋浴前按摩

按摩能刺激血液循環。可以用一個按摩刷,從大腿後側和鍵好臀部向心臟方向按摩,在每天淋浴前按摩兩分鍾即可。

屁股上的養生穴

臀部有督脈和膀胱經經過,為陽氣聚集之處。這里有一個很好的養生穴位,就是八髎穴。

八髎穴是8個穴位的總稱:上髎、次髎、中髎、下髎各一對。

八髎穴所在的區域,就是盆腔所在之處,鄰近胞宮。

這個區域的皮肉,應該是很松軟,能捏起來的。如果不松軟,說明經絡可能處於一定的亞健康狀態。

所以,我們可以利用八髎穴來改善身體內部環境。通過在八髎區域進行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸,可以從外而內調理胞宮。

八髎穴是支配盆腔內臟器的神經血管匯聚之處,是調節人一身氣血的總開關,因此,務必保證這些穴位暢達無阻。

此方法對失眠、便秘等疾病的治療,甚至情緒的疏導都有很好的作用。

『貳』 健身主播高倩圖片資料 這臀部太誘人了女人看了都受不了

各個領域都有不少的比賽,但可能有一種比賽大家很少有聽說過。那就是比看誰的臀部大。最近因為獲得美臀冠軍而走紅的高倩一下子成為了網紅。作為健身主播的高倩的確是一個身材十分出眾的女孩。而且顏值也很高。特別是那豐碩的臀部。看完真的是要流鼻血了。健身主播高倩的圖片和資料一起來了解一下,這臀部太誘人了女人看了都受不了。


高倩

看來真的是任何一行有能夠讓人成功。想必高倩除了經常健身之外,原本身材的底子就很好吧。不然那麼多泡健身房的怎麼就沒有這么誘人的臀部呢。有些先天優勢還是不能對比的啊!如今真的是只要你有別人沒有的,你都能成功。高倩因為一個大屁股而成為了網紅,是不是也覺得挺意外呢。

『叄』 什麼樣的屁股(臀部)是世界上最美的

一直以來,都想寫一篇關於臀部整形的文章。卻又遲遲不敢下手動筆,似乎感覺會有一些冒險,或者怕被誤解!不過,還是抵擋不住尋求上進突破的思想和心理…… 五年前,我曾在中國醫學科學院整形外科醫院跟一位同仁談論過,他是我的學長。我說自己將來的願望是做一名「臀部整形醫」!他聽後稍作沉默,然後略帶嘲弄的口氣反問道:「你想做屁股醫生」?「是的,我想成為一名出色的臀部整形醫師。」這就是當時的回答。隨後我看他一臉的愕然和迷惑!其實這些年來,我一直都在關注搜集、學習掌握關於臀部整形方面的知識與技術。因為有市場就有需求!這是鐵的規律;鐵的事實。所以,將來的哪一天,我真的成就了自己的夢想。那時候,如果走在大街上遇到,大家盡管可以毫無顧忌的大聲叫我:「非著名的屁股醫生郭……」!我不但不介意,而且樂意聽到此稱呼。呵呵! 在現時代的整形美容行業,除了常規的治療項目外,越來越多的個性化求美意識,在不斷增強增多。近幾年,新增設開展的唇珠美容、肚臍美容、小腿美容、鎖骨整形、手指掌整形等,就代表了一種時尚趨勢!臀部整形也是其中之一。花樣翻新的治療項目就如同日新月異的社會發展,誰又能擋得住前進的腳步呢?別說老百姓沒有聽說過,就是我們那些思想保守、抱著傳統項目不撒手的同行們,也未必耳聞。可問題是:「忽如一夜春風來,千樹萬樹梨花開。需求就這樣出現了、這么來了!」嘿嘿!怎麼能成為一名好的整形美容外科醫師?精湛的技術只佔一小部分,關鍵因素是意識形態和銳敏的洞察力! 就臀部整形美容而言,目前在歐洲、美國及南美洲是挺受推崇和青睞!醫生的技巧日趨成熟,尋求治療的人數也在劇增!已經達到了一個雙贏的局面。談到費用,五年以前我就知道,一套全面的臀部整形手術治療,大概收費在十萬歐元左右。事實上,我的整形美容外科醫十一年從業生涯,碰到這方面的病例同樣不少,只是在最初沒有很好的斟酌和思量! 下面給大家一些關於臀部美與整形的文字和圖片內容:以供饕餮! (這張圖片說明什麼?說明屁股就是整個世界?!嘿嘿!開個玩笑) 有關臀部的幾個分型:(1)標准型:整個臀部脂肪分布均勻、適中。(2)桶腰型:臀部的脂肪在腰部分布很多,使腰和臀的曲線變小、變直,成桶狀。(3)馬褲型:臀部周圍的脂肪向大轉子部位堆積,有「馬褲變形」之稱。(4)後伸型:臀部脂肪在臀裂兩端,臀部向後伸展。(5)後翹型:屁股向後翹,腰臀部曲線加大,屬美臀型。(6)平直型:臀部與腰的曲線顯得平直。(7)下垂型:有此屁股者多系肥胖者,臀部向下懸垂。 (「世界上最美麗的臀部」決賽於2008年在法國巴黎舉行,來自巴西的Nunes Fronckowiak和來自法國的Saiba Bombote分別贏得女子和男子組的冠軍) 有關臀部的幾個基本概念: (1)臀圍長,即屁股向後最突出部位的水平圍長;(2)臀弧長,即在臀溝最小緣的垂線上,自最小腰圍處至臀溝下緣的曲線長度;(3)坐姿臀寬,即屁股左右側最突出部之間的水平直線距離即坐姿臀寬;(4)臀厚,即屁股向後最突出部位處與腹部前面相應點之間的水平直線的距離為部臀厚。 (號稱中國第一美臀,現為中國第一臀模) 有關維納斯的美臀: 維納斯美臀」開啟人類女性看屁股美的視角.臀部和胸部、腰部一樣是構成女性曲線美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的鍛煉而忽略了屁股。其實,臀部在女性健美中佔了不容忽視的地位。圓翹豐滿的屁股不僅能使您的形體更富魅力,而且可以留下美麗的倩影。人體最優美的線條是腰身到臀的曲線。也就是說,胸、腰和臀部,共同構成了一組波浪起伏的「S」型曲線,這組曲線是女性人體最為性感的部位。最早認識到女性臀部曲線美的是古希臘人。希臘人把審美的焦點集中在女性隆起而富有彈性的雙乳、豐滿而渾圓的屁股、柔軟的腰肢、嬌艷的面容和光澤的肌膚乃至整個和諧勻稱的身體了。最有名的還是著名的「維納斯美臀」。這尊塑像是按照當時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的,這兩姊妹都因為她們富於魅力的屁股而聞名整個希臘。現在所說的「不可詮釋的維納斯」,所講是就是她們。 (原遼寧鞍山市國稅局局長劉光明,花五十萬整形整出的美臀) 有關中國女性的臀部美 「半球形」被認為是中國女性最美的屁股.對於中國女性來說,臀部曲線尤其重要。因為中國女性的特徵是屁股較為扁平,「S」型的曲線不夠明顯。臀部的曲線關鍵在於屁股的形狀和屁股弧線的圓滑度。我們知道,圓是最完美的曲線,比如古代的太極圖就是圓的,我們把最滿意的結果稱作「圓滿」。因此,臀部的形狀要以渾圓為美。腰肢纖細,屁股形成一對弧形半球狀,半圓、稍上翹,富有彈性,被認為是最美和最富有吸引力的臀部。 (澳洲歌星凱莉米洛的臀部是世界上最昂貴的屁股,投保300萬美元) 其實,擁有美麗性感臀部的明星還有很多,如:胡凱莉、詹尼佛 洛佩茲、瑪麗蓮夢露、卡麥隆迪亞茲、李玟等 (我眼中的美麗臀部—1) (我眼中的美麗臀部—2) (我眼中的美麗臀部—3) (我眼中的美麗臀部—4) (我眼中的美麗臀部—5) 總之,臀部整形美容已經進入了一個全新的時代,不再是過去的只是簡單動動皮膚、脂肪,關於肌肉和骨骼等,現在都在一步步的深入……只要懷揣夢想,就會有希望!

『肆』 這樣的臀部,誰不想要!

關於瘦身、身材這個話題,是每個女人的心頭恨!

每天晚上,舒舒服服地躺在沙發上,吃著炸雞喝著啤酒,就變瘦,這大概是每一位減肥者的夢想~

一提到體型管理,很多人只是單純的以為減體重,然而不是, 姑娘們夢寐以求的身材,是要足夠前凸後翹!

尤其是豐滿挺翹的臀部,不論男女,都逃不掉 蜜桃臀的致命吸引 ,圓潤又翹還很有彈性,憑誰都會喜歡。

什麼是「蜜桃臀」?

蜜桃臀,簡而言之,就是像水蜜桃般光滑、Q彈又圓潤的屁股。 

挺翹也是蜜桃臀的代名詞,這里的是翹是自然挺拔,而不是凹造型過猛。

前凸後翹,前凸的是胸而不是肚子,後翹的是臀而不是前傾的骨盆。

說起好看的屁股,免不了要談起維密天使那火辣辣的身材。

完美的身材不止舞台上,還活躍在網路上,維密模特們私下也喜歡「曬屁股」。

卡戴珊的ins,因為傲人的曲線更加精彩。

還有那些蜜桃臀大亨們,Amanda Elise Lee、Angelica Kathleen···光是憑身材,就能俘獲百萬粉絲。

人美再加上性感屁股的點綴,點開圖片讓人有點挪不開視線,竟覺臉上熱熱的。 

還有尤其是僅靠蜜桃臀,就撩走了一千四百萬粉絲的美國19歲的姑娘Sommer Ray,ins平均一張照片就有三萬多點贊。

她的蜜桃臀訓練,油管的訓練視頻播放量更是突破百萬。

好身材的背後可是多年的汗水澆灌出來的,除了秀身材,她的日常最多的就是健身。

為什麼要練翹臀 ?

翹臀之美最大的理由是: 沒有什麼能比渾圓上翹的臀部更能體現女性的曲線。

早在古希臘時代,著名的「維納斯美臀」塑像就是按照當時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的,特點便是集中於他們的「S」型曲線和半圓的翹臀。

當女性腰臀呈45°角的時候,且對男人的吸引力越大!女性的臀之美,不僅僅是性感嫵媚的問題,更重要的是與性、與生育直接相關。

根據研究表明,在遠古時代,擁有豐臀體型的女人在游牧遷徒過程中給予胎兒和幼嬰更多的保護!

這個說法,到現在老一輩也贊成,他們覺得大屁股好生養!男人更願意找屁股較大的女性作為妻子。

翹臀,該怎麼練?

腰肢搖曳,體態婀娜,為什麼這些女明星都喜歡練瑜伽?

因為瑜伽,能夠讓身體線條變得緊致好看,腰臀腿比例更加完美。

通過瑜伽體式的練習能夠拉伸臀部的肌肉,募集臀肌能量,更好的打造臀部線條,從而消除扁平肥大的臀部贅肉,我們來看看臀部肌肉構造。

關於練習臀部的瑜伽體式有很多,但是不恰當的體式和練習方法很容易讓我們的腿部也變得粗壯。

那如何才能正確的塑造臀部肌肉又不會粗大腿呢?下面這幾個簡單的練臀體式大家可以在家練起來!

臀部激活 

01丨 髂腰肌拉伸

動作:

1、右腿在前弓步姿勢,保持腰背部平直

2、重心向前移動

3、抬起左臂,向右側傾斜,至髂腰肌中等程度牽拉感完成15秒後換邊

功效:

強化骨骼、使臀大肌和大腿後側肌肉變緊、預防骨盆前傾

02丨 貓與牛

動作:

1、手支撐於肩垂直下方,大腿與地面垂直

2、用力收縮腹部肌肉使背部拱

3、收縮腰背部肌肉使腹部往下貼以此重復12次

功效:

靈活脊柱、放鬆頸椎和腰椎,有效緩解痛經、腰痛、坐骨神經痛,飯後聯系可促進腸胃蠕動幫助消化。

03丨 抬臂後蹲

動作:

1、雙臂於頭兩側伸直,掌心相對,腰部平直站立

2、保持手臂與身體姿勢,緩慢臀部後推,身體前傾

3、保持膝蓋位置不動,原路返回初始姿勢,以此重復15次

功效:

均衡腿部肌肉、使腿部線條更加勻稱

 臀部訓練 

01丨 旋腿臀橋

動作:

1、仰卧,背部貼近地面

2、後腳跟發力使臀部抬高,同時大腿略向外轉

3、緩慢原路返回以此重復15次

功效:

提拉臀部線條,使臀部線條更加緊致、緊俏。

02丨側弓箭步旋體

動作:

1、寬站距,腳尖沖外,雙手胸前相扣

2、保持身體平直,臀部後推,移向左側

3、保持膝蓋穩定,向左旋體,返回初始姿勢,交替到右側腿完成15秒後換邊

功效:

針對大腿內側肌肉、臀大肌、背部下面肌肉以及腰部肌肉進行訓練,提升足部和臀部動能,提高身體整體的靈活度、柔韌性以及相互作用力。

03丨深蹲旋體

動作:

1、膝蓋稍屈,腳同肩寬,挺胸直腰站立

2、臀部後推,緩慢下蹲

3、保持膝蓋穩定站立,同時旋體以此重復20次

功效:

針對腿、臀、腰、腹部位肌肉都有很好的預防和保健功效。

04丨 跪式直腿旋體

動作:

1、手於肩垂直下方支撐,保持腰部平直

2、向後伸直左腿

3、小幅度旋轉擺動左腿完成20秒後換邊

功效:

改善假胯寬、消除大腿內外側脂肪,同時還能優化手臂線條。

下肢拉伸 

股四頭肌拉伸

動作:

1、左膝著地,身體直立

2、用力彎曲膝蓋至腿部有中等牽拉感每邊完成15秒

功效:

改善股四頭肌僵硬和緊縮的狀態,鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉彈性,尤其運動過後拉伸能幫助肌肉的恢復,緩解疲勞。

魔鬼身型,S曲線,是無數妹紙夢寐以求的女神標配。不過,顏值是爸媽給的,但身材卻是自己給的。

想擁有火辣的身材,從來就不是什麼可望而不可即的夢想,只要你願意付出努力就可以達到~

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